? ? ? 看了一本關(guān)于身心健康的書(shū)籍凛俱，發(fā)現(xiàn)保持健康的秘訣之一竟然如此簡(jiǎn)單，也就是學(xué)會(huì)懂得調(diào)節(jié)你的自律神經(jīng)牺弄。而最容易理解的方法就是學(xué)會(huì)“放棄”姻几，放棄對(duì)自律神經(jīng)的多度使用，就能健康势告。
? ? ? 在查閱了百科知識(shí)后蛇捌，了解了我們?nèi)梭w有主導(dǎo)白天活動(dòng)的自律神經(jīng)和讓我們平靜休息的副交感神經(jīng)。白天自律神經(jīng)在工作咱台，我們可以用它來(lái)處理各種問(wèn)題络拌，到了休息的時(shí)候副交感神經(jīng)系統(tǒng)就工作了，調(diào)節(jié)修復(fù)身體回溺。如果兩種系統(tǒng)平衡春贸，才會(huì)讓我們的身體達(dá)到健康狀態(tài)。
? ? ? 身體的健康主要兩大系統(tǒng)決定：一方面是血液系統(tǒng)遗遵，一方面是免疫力系統(tǒng)萍恕。而自律神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的良好運(yùn)行，有利于人體達(dá)到免疫系統(tǒng)和血液系統(tǒng)的平衡车要。
? ? ? 如果平時(shí)我們壓力太大允粤，焦慮，憤怒，擔(dān)心等等這些負(fù)面情緒多了类垫，就會(huì)擾亂我們自律神經(jīng)的功能司光，讓血液釋放出有害的物質(zhì)，降低人的認(rèn)知和判斷能力阔挠，從而也會(huì)降低免疫力和血液系統(tǒng)的正常運(yùn)行飘庄。而健康的身體需要自律神經(jīng)的平衡和副交感神經(jīng)的良好運(yùn)行。這只是影響自律神經(jīng)的一方面购撼。如果長(zhǎng)期熬夜跪削，加班，用腦過(guò)度迂求，使用自律神經(jīng)過(guò)多碾盐，將會(huì)讓我們的自律神經(jīng)紊亂，而且副交感神經(jīng)系統(tǒng)揩局，也就是我們放松安靜狀態(tài)下的系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)行毫玖。說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。讓我們更好的保持機(jī)體平衡凌盯。
? ? ? ? 那么如何提高自律神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)呢付枫？換種說(shuō)法也就是如何保持適度緊張和適度放松？其實(shí)現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快驰怎，大家都容易緊張阐滩，沒(méi)去考慮其實(shí)放松也是一件很重要的事情。所以重點(diǎn)就在于如何做到兩個(gè)系統(tǒng)的良好運(yùn)行县忌，一下有幾種方法掂榔，都是來(lái)自日本的外科手術(shù)醫(yī)生以及比較有名望的教授。希望這些方法能夠應(yīng)用到日常生活中有效果症杏。
? ? ? ? 早睡早起装获，早睡不僅有利于白天的自律神經(jīng)系統(tǒng)有效的休息，也是在讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮良好的作用來(lái)修復(fù)身體厉颤。早起穴豫，有利于自律神經(jīng)在活躍的時(shí)候得到充分的使用。
? ? ? 練習(xí)腹式呼吸走芋，讓呼吸加深绩郎，盡量做到吸氣和呼氣一比二的比例。讓血液擁有足夠的氧氣翁逞，供應(yīng)全身。
? ? ? 放慢生活節(jié)奏溉仑，因?yàn)槁倪^(guò)程實(shí)際上就是放棄讓自律神經(jīng)過(guò)度興奮的過(guò)程挖函，慢而有效的生活方式。
? ? ? 學(xué)會(huì)整理物品，一次整理少一點(diǎn)的物品怨喘，有利于自律神經(jīng)的平衡津畸。
? ? ? 養(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，用正確的方式面對(duì)消極感受必怜。日記可以寫(xiě)成失敗的事的反思肉拓；值得感動(dòng)的事；自己明天的目標(biāo)梳庆。把日記當(dāng)作一種習(xí)慣暖途。而這樣模式有利于進(jìn)步和激勵(lì)自己前進(jìn)。
? ? ? 鍛煉身體膏执，豐富的各種運(yùn)動(dòng)驻售，提高兩種系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。
? ? ? 多微笑更米，多正面情緒欺栗，少發(fā)怒，減少憤怒的消極情緒征峦。
? ? ? 不要受他人的影響迟几，把希望寄托于自己，不要想去改變他人栏笆，不要總是去感受他人的負(fù)面情緒类腮，擁有自己的愛(ài)好，即使獨(dú)立也過(guò)得很好竖伯，這樣有利于持續(xù)的鍛煉自律神經(jīng)系統(tǒng)存哲，讓他們一直處于平衡的狀態(tài)。
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