作者：Martin Boroson
來源：微盤下載
推薦人：劉文艷
劉文艷推薦的書確實合我的胃口镣典，也不知道為什么她就能夠推薦這么合適我的書給我，以后繼續(xù)找她薦書看來是沒得逃了兄春。
近段時間密集閱讀關(guān)于內(nèi)觀方面的書籍，《One Moment Meditation》是目前覺得最適合我的一本哑姚，因為里面不僅僅包含循序漸進的訓練方式，還在理論層面的詳盡解釋蜻懦，因為這個領(lǐng)域的書確實看的不多而且可以交流的僅寥寥數(shù)人宛乃，所以受益頗豐，作者?Martin Boroson 擁有極佳的口才（可以看他YouTube上的視頻）和文筆征炼，可以把一些復雜深奧的知識用相對易懂的方式表達出來，便于讀者理解眼坏，所以閱讀起來會感覺比較舒服酸些。
書的出發(fā)點是出于對現(xiàn)代人生活忙碌的關(guān)注，很難有傳統(tǒng)上一天冥想一個小時的時間沿侈，于是作者發(fā)展出了一套短時間冥想的體系市栗，于是《One Moment Meditation》應(yīng)運而生，可以把非常多的小塊的時間運用冥想的方法使用和系統(tǒng)起來填帽，包括 The Basic Minute（冥想一分鐘），The Portable Minute（一分鐘數(shù)數(shù)冥想）褐荷，The Emergency Minute（情緒時候的一分鐘冥想）哀蘑，The Surprise Minute（隨意任性的一分鐘冥想）葵第，The Bonus Minute（獎勵自己的一分鐘冥想） 等等，最終在經(jīng)過訓練以后慢慢達到?The One-Breath Cycle （每分鐘呼吸一次）的水平缀台。
書寫的很細致哮奇，介紹了不少?One Moment Meditation 的方法睛约，比如每次冥想以后都給自己一點獎勵哲身，沒有環(huán)境的時候可以跑去廁所冥想，開車怔揩、坐電梯的時候如何保障一分鐘的冥想等等脯丝，很多的細節(jié)也讓我很有啟發(fā)，比如：為什么冥想可以幫助緩解焦慮和克服抑郁晕拆，因為每一次冥想都帶給了自己一個小小的成功材蹬；那種很慢很慢的經(jīng)行（一個小時走10米），是可以伴隨著呼吸進行的堤器；經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷，晚上的熱情睡一覺醒來就完全失去了感覺凰锡，冥想可以有類似的效果圈暗，是一種思維不斷重建的過程。
書中介紹了一些冥想的進階方式勇哗，比如：假想即將是生命最后一刻體驗自己所具有的狀態(tài)（Ending）寸齐，假想對于某一事物是自己的初次見到所具有的狀態(tài)（Beginning），前者我目前的感悟是自己想做的全部是一些希望世界美好而又不負責任的事情扰法，后者的感悟是自己在不斷的抗拒熱情被澆滅那個的過程毅厚，都是挺有意思的，以后可以經(jīng)常舉一反三，做類似的練習酷窥，很有啟發(fā)
關(guān)于 Without Thinking 的打坐訓練伴网，我做了一些了（練習和提升專注能力、克服焦慮抑郁等等）拳氢，但是自己的內(nèi)心無法壓抑同時去做一些 Thinking 相關(guān)的冥想練習蛋铆，因為我覺得這些 Thinking 是所有智慧的源泉，至繁歸于至簡刺啦，拿起才能放下確實如此，但是問題在于 why and how 層面我還沒有足夠的理解
前幾天看NHK的紀錄片《禪的世界》蜕青，其中有介紹到日本傳統(tǒng)的佛教禪宗氛圍三個派宗：曹洞宗糊渊、臨濟宗、黃檗宗贺喝。其中臨濟宗有一個特色：公案教學宗兼，也是蠻有意思的，非常值得借鑒在內(nèi)觀方面的系統(tǒng)性教學領(lǐng)域染苛。
“公案”是指禪師在接引參禪學徒時所做的禪宗式的問答主到，或做出的某些具有特殊啟迪作用的動作〉窃浚《臨濟錄》《無門關(guān)》《碧巖錄》等作品中收錄了上千條自古以來的“公案”記錄怔鳖。禪師會根據(jù)弟子個人的能力，拋出“公案”结执，而弟子在坐禪的同時思考“公案”并給出回答献幔。“公案”中蜡感，不乏諸如“無是什么？”“狗有無佛性犀斋？”這樣的難解之題情连，參禪弟子們在思考問題過程中，深化自己對“禪”的理解虫几。
摘錄：
The Basic Minute shouldn’t be confused with prayer. The word “prayer” comes from the Latin word “to entreat,” and it means “an address to a god or spiritual power in the form of a petition.”
One of the great hopes we had for technology was that it would give us more time. Things haven’t worked out that way. It seems that whenever a new device comes along to help us save time, we fill that time with more activity. We move faster and faster, do more and more, and though generally richer than ever before in history, we feel “time poor.”
Whenever you feel Love, you are truly in the moment. Said philosopher Alfred North Whitehead, “[Love] does not look to the future; for it finds its own reward in the immediate present.” In other words, whenever you are experiencing Love, there is no time and there is no space.
