書名：脆弱的力量
作者：【美】布琳·布朗
字數(shù)：580
001怎樣全心投入生活
若想全心投入生活宾毒，對自我的認識和了解至關重要终畅，但比這更重要的是：愛自己渴肉。
002我們不能給予孩子我們沒有的東西
當我們在人生旅途中能夠全心生活，全力去愛谬运，這遠比依靠指導書來教育孩子更有說服力隙赁。
003真實的你VS不真實的你
“真實”是我們每天所要做出的一連串的選擇垦藏，是一種對表露自我和誠實的選擇。
004放棄追求完美伞访，轉而尋找自我
完美主義是滋生抑郁膝藕、焦慮、成癮和生活麻痹的溫床咐扭。它是自我破壞和自我陶醉的信念體系，因為世上本來就不存在完美滑废。
005接納不完美
他們能夠溫柔蝗肪、誠實地說出自己的不完美，而不是陷入羞恥和恐懼中蠕趁。其次薛闪，他們很少評判自己和他人。
006自我仁慈
①善待自己：要理解和溫暖自己俺陋，而不是更加嚴厲地鞭笞自己豁延。
②同舟共濟：你所感受到的問題別人也會有。
③秉持正念：如實感知情感腊状，不壓抑也不夸大诱咏。
007希望的三個要素
①我們有能力去設定現(xiàn)實的目標；
②我知道如何到達那里缴挖，不怕失望并且越挫越勇袋狞；
③我能做到。
008拒絕痛苦=拒絕快樂
當我麻痹自己內(nèi)心的痛苦和脆弱映屋，我也無意間鈍化了自己對喜悅的感受力苟鸯。
009直覺與信念
信念是一塊神秘之地，我們從中獲得勇氣去相信肉眼無法看見的東西棚点，并從中獲得力量去消除對不確定性的恐懼早处。
010平靜的本質
平靜不是把注意力集中在難以捉摸的虛無上，而是一個澄清的過程瘫析，將心靈帶至潔凈的空間砌梆，我們在那里得以感受、思考颁股、想象和質疑么库。
