生活中鼠冕，每個(gè)人都會遇到情緒問題，小到朋友間的小吵小鬧胯盯、同事爭執(zhí)懈费，大到失戀、翻臉博脑、被辭退....都可能造成我們情緒失控憎乙，陷入到煩躁、憤怒叉趣、抑郁等消極情緒中寨闹！
當(dāng)然，我們每個(gè)人有自己的處理方法君账，找朋友傾訴、買買買沈善、運(yùn)動(dòng)......不一而足乡数。
但有的人可能無法很快意識到自己陷入了情緒中，等到意識到時(shí)闻牡，可能已經(jīng)陷得很深净赴，過了最佳的處理時(shí)間！
那么罩润，怎么才能快速處理好自己的情緒玖翅？
第一步，覺知
唯有知道才能解決，多數(shù)時(shí)遇到情緒問題金度，你并非沒有辦法应媚，只是紛繁的生活掩蓋住了問題，工作猜极、感情中姜、社交、健康.....不停的拉扯著我們跟伏！因此我們需要覺察的能力丢胚，去發(fā)現(xiàn)問題。
這里受扳，提供兩種我嘗試過的方法：
1携龟、冥想
冥想，在中國也叫打坐勘高，古人讀書前會有一系列的準(zhǔn)備：沐浴更衣峡蟋、焚香打坐，待心靈真正平靜祥和相满，再開始讀書层亿，此時(shí)讀書效果遠(yuǎn)勝平時(shí)！
其中立美，靜坐就起到極大作用匿又，可以平心靜氣。堅(jiān)持長期練習(xí)靜坐建蹄，更能獲得覺察自己情緒的能力碌更。當(dāng)遭遇大事、急事時(shí)洞慎，不會被情緒牽著走痛单，能及時(shí)察覺到，從而控制好自己的情緒劲腿，做到每逢大事有靜氣旭绒！
2、定期反思
反思焦人，也是提升覺察能力的方式挥吵，如果說靜坐是通過身體的呼吸鍛煉提高覺知力，那么反思就是通過主觀的訓(xùn)練大腦來提高覺知力花椭！
知人者智忽匈、自知者明，定期反思可以還可以增加對自己的了解矿辽！
制定月計(jì)劃并總結(jié)丹允、自由書寫郭厌、寫作都是很好的方式！
其中能每日進(jìn)行的雕蔽，就是自由書寫吧折柠！每天早上起床后，不要開手機(jī)萎羔，拿出紙和筆液走，給自己15分鐘，和自己來個(gè)約會贾陷。
方法很簡單缘眶，確定1個(gè)關(guān)鍵詞，然后把自己現(xiàn)在的想法髓废，時(shí)間近段相關(guān)的經(jīng)歷巷懈、idea，隨意的寫在紙上慌洪，不要停的持續(xù)寫下去顶燕，一直到15分鐘結(jié)束。
在這個(gè)過程中冈爹，你會完成一次對自己的梳理涌攻、反思！當(dāng)然频伤，有時(shí)間還可以把這些素材恳谎，以寫作的方式來結(jié)構(gòu)化整理，會更加有益憋肖！
“察知”篇到此結(jié)束因痛，接下來就是解決情緒，請聽下回分解岸更！
注：
本系列情緒管理文章應(yīng)該會有三篇：
第一篇講“覺知”鸵膏；
第二篇講“通用的解決之道”；
第三篇講“不同性格的解決之道”怎炊；
限于自身積累谭企，第三篇可能不會涉及到所有的性格，但我會盡可能把我的知道的都寫出來评肆！最后债查，大家晚安！
