1染突、一次只專注于一件事情捻爷。?
當你行走的時候，專心行走份企。?
當你吃飯的時候也榄，專心吃飯。? ?
2、慢慢地并謹慎地做事甜紫。?
你可以一次完成一個任務降宅，但也可能會急匆匆的完成它。?
相反囚霸，你不能急腰根，要慢慢來。?
謹慎地注意你的行動拓型，不要太急忙和隨意了额嘿。?
這需要練習，但他有助于你專注于你的任務吨述。? ?
3岩睁、徹底地完成它。?
全心全意關注你的任務揣云。?
不完成目前的任務不要進行下一個捕儒。?
如果因為某些原因你不得不去做別的事，?
至少盡量把沒有完成的放好并整理一下自己邓夕。?
4刘莹、少做。?
如果你少做焚刚，你就能夠更專注地慢慢地点弯、更徹底地做這些事情，?
如果你把一天用不同的任務填滿矿咕，?
你就會急忙地從一件事情到另一件事情抢肛，?
而不會停下來去想你究竟做了些什么。? ?
5碳柱、在事情之間留些空間捡絮。?
跟“少做”原則相關，?
但這是管理你的日程表保證你總是有時間來完成每項任務的一種方法莲镣。?
不要把事情安排的過于緊密——?
相反在事情之間留些空間出來福稳。?
這會讓你的日程表更輕松，?
留出空間也可以防止萬一一項任務花費的時間超過了你的計劃瑞侮。? ?
6的圆、培養(yǎng)一種儀式。?
儀式給人一種重要的感覺——?
如果事情重要到需要一種儀式半火，?
就需要給予你完成——?
你可以建立你自己的儀式越妈，?
為食物的準備、為吃飯钮糖、為清潔梅掠、為你開始做的事情、?
為你醒來后做的事情和你上床之前做的事情、?
為你在鍛煉之前做的事情瓤檐。?
是的，為任何你想做的事情建立一種儀式娱节。? ?
7挠蛉、為特定的事情分配好時間。?
在一天中的特定時間內是用來完成特定的活動的肄满。?
洗澡的時間谴古、工作的時間、清潔的時間稠歉、吃飯的時間掰担。?
這可以保證這些事情有規(guī)律地完成。?
你可以為你自己的活動分配時間怒炸，?
不管是工作或是清潔或是鍛煉或是寧靜的沉思带饱。?
如果它很重要需要有規(guī)律地來完成，?
那就考慮為它分配好時間吧阅羹。? ?
8勺疼、花些時間在打坐上。?
打坐是每天最重要的部分之一捏鱼。?
每天执庐，有專門分配用來打坐的時間。?
這種沉思確實是學習活在當下的練習导梆。?
你可以花些時間來靜坐冥想轨淌，?
或做我所做的：我以跑步做為活在當下的一種鍛煉。?
同樣地看尼，你可以采用任何活動递鹉，?
只要你經常地去做并練習活在當下。? ?
9狡忙、微笑和服務他人梳虽。?
教會了謙遜，?
確保生活不單單是自私的灾茁，也是為了奉獻給他人的窜觉。?
如果你是一個家長，?
可能你已經至少在家庭中為服務
