每天學(xué)點(diǎn)心理學(xué)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)绍傲，一年就不少
每篇出自本心扔傅，親們閱后，也可分享給更多的人.
前言：我對抑郁癥懷著樂觀和欣賞的態(tài)度烫饼，因?yàn)樗芍斡匀麄兒軆?yōu)秀，三他們前途光明杠纵！
?
上次分享過《送走抑郁癥荠耽，活出生命的意義》，這次主要結(jié)合李子勛老師的《善待抑郁》和唐登華老師的《抑郁癥的整體干預(yù)》比藻，再談下铝量。
抑郁癥普遍存在，連圣誕老人也不例外银亲。
小案例
我老公患有嚴(yán)重的抑郁癥慢叨，曾經(jīng)試圖自殺。他整天不開心务蝠、不說話拍谐，封閉自己，還經(jīng)常沖兒子發(fā)脾氣。每天在外邊他都會裝得沒事轩拨，可一進(jìn)家門就情緒很糟……讓整個家庭氣氛非常壓抑践瓷，我不知道如何是好，也不知道如何幫助他走出來亡蓉。
李子勛：善待抑郁
抑郁情緒是人類情緒中最普遍的體驗(yàn)晕翠。英語depress，有被壓倒的意義寸宵，被什么壓倒呢?被環(huán)境崖面、被文化、被自我知覺所壓倒嗎?
一個人被打倒了梯影，倒在地上巫员，只要他不再爬起來，誰也不能再一次打倒他甲棍。
抑郁給了我們一個休息的理由简识。既然誰都不能再加害于我，我就可以喘息了感猛。當(dāng)我們很累七扰、很不安全的時候，容易被人打倒的時候陪白，我們歡迎抑郁的到來颈走，我們可以合理地倒在地上，獲得安全咱士。
在這個意義上立由，抑郁有的時候表達(dá)了身體的訴求，拯救了人的生命。
當(dāng)精神還處于高漲的時候，我們忘我地工作太惠，忘我地付出和奉獻(xiàn)，忽視了肌體的耗竭和生命的日見脆弱爬早。抑郁來了，它讓我們倒下，得到了別人的奉獻(xiàn)、關(guān)愛荷逞、幫助和體貼，精神雖然是不快樂的粹排，身體卻在休息颅围，生命的力量也在恢復(fù)。
我們的大導(dǎo)演恨搓、大畫家陳逸飛先生如果當(dāng)時有抑郁來幫助他，他可能還好好地活在這個世界上。
拒絕抑郁幫助的人不能不說是一種愚蠢斧抱。
其實(shí)常拓，抑郁需要是一種能力，是身體對情緒辉浦、壓力弄抬、疲勞的感知能力，缺少這種能力的人宪郊，不能感覺到自己已近崩潰掂恕，過勞死往往就找上他們。
想想如果抑郁這個詞沒有被好事者發(fā)明弛槐，我們只會對抑郁的人說：“你太累了懊亡，你需要休息。你可以在床上多躺躺乎串，讓別人來照顧你店枣。”
那么叹誉，你就不會那么緊張鸯两，也不會讓自己情緒低落太久，因?yàn)槟闶钦Ｈ恕?/p>
當(dāng)你接受你是一個抑郁病人长豁，你的很多過分的行為就變得合理钧唐，你可以理所當(dāng)然地享受疾病給你帶來的利益。
疾病的確有一種很強(qiáng)的改變環(huán)境和關(guān)系的能力匠襟，關(guān)鍵是你是否知道如何來利用它钝侠。
心理學(xué)解釋抑郁是憤怒的朝內(nèi)釋放。因?yàn)閾?dān)心攻擊性宅此、憤怒和敵意的泄露給自己帶來麻煩机错，所以把它朝向自己，攻擊自己是安全的父腕。心理醫(yī)生有時會故意激怒抑郁者弱匪，如果他們憤怒，抑郁立即就會減輕璧亮。
抑郁的另一個心理解釋是與責(zé)任有關(guān)萧诫。伴隨抑郁有強(qiáng)烈的無力感、無能感枝嘶、失去活力帘饶，這樣的人是不能承擔(dān)責(zé)任的。當(dāng)一個人做錯了什么事群扶，需要承擔(dān)責(zé)任的時候及刻，抑郁就來幫助他解脫這樣的責(zé)任镀裤。
人們只有接納抑郁的情緒，把它視為一種情緒常態(tài)缴饭，并采取積極措施去適應(yīng)和改變暑劝，才能成為抑郁的朋友。
德國的托·德特勒夫森說：“不要認(rèn)為疾病是多了什么颗搂，換個角度想疾病是少了什么?比如車?yán)锏闹甘緹袅亮说Ｃ停崾疚覀冃枰佑屠m(xù)水《猓”
抑郁也是人體的一盞指示燈傅联，它提示我們身體需要休息，情緒需要宣泄疚察，生命需要愛護(hù)蒸走。只有這樣，我們才能克制欲望稍浆，減少過度的辛勞载碌，因?yàn)橐钟羰刮覀兦逍墓延瑳]有興趣就沒有動力衅枫。
我們對抑郁的恐懼來源于我們的文化對抑郁的解釋嫁艇。
我們總看到抑郁可怕、糟糕的一面弦撩，我們得到的只有煩惱步咪、災(zāi)難、絕境甚至決定結(jié)束生命益楼。
如果文化提醒我們抑郁也有好處猾漫，我們無意識地就會把抑郁導(dǎo)向一種寬容，并利用它為自己獲得在不抑郁的時候得不到的利益感凤。善待你的抑郁也就是善待自己悯周。
對付抑郁，李子勛的建議是：
首先要注重家庭關(guān)系陪竿。情感是包括老板在內(nèi)的任何人的生命線禽翼。家庭是最能充分舒展人性的所在，其安全感是無可替代的族跛；
其次要有純私人興趣闰挡，這種興趣要與生意和公司沒有關(guān)系，比如繪畫礁哄、攝影长酗、釣魚；
第三是要建立一個完全與生意無關(guān)的“社會支持系統(tǒng)”桐绒，要交一些即便破產(chǎn)時也可相處的朋友夺脾。你的存在對他們就是一種安慰之拨，他們認(rèn)為你很重要，你也認(rèn)為他們很重要咧叭《匦浚“天塌下來你也不必?fù)?dān)心他們不喜歡你〖阳ぃ”比如追求博愛、利他的正統(tǒng)宗教的教友關(guān)系颖变，可以使人產(chǎn)生充分的歸屬感生均，是從自我沖突和自我矛盾中走出來的一個途徑。
最后是認(rèn)識一個專業(yè)的心理學(xué)醫(yī)生腥刹。尋找一位你滿意的心理咨詢師陪伴著你马胧，哪怕是一句鼓勵的話也足矣。事實(shí)上衔峰，一位能走進(jìn)你內(nèi)心的心理咨詢師佩脊，足以讓你充滿希望和能量，而抑郁癥的人最缺的就是能量和希望垫卤。
? ? ? ? 來訪者主動接受咨詢威彰，配合治療?，是好的開始穴肘。
得了抑郁癥找心理醫(yī)生管用嗎歇盼？
來自布抑郁癥過來人魯XX的分享
抑郁癥找心理醫(yī)生是最好的選擇之一。作為一個從抑郁走出來的普通人评抚，我的經(jīng)驗(yàn)有一定的參考價值豹缀。先說標(biāo)準(zhǔn)路徑：中重度的抑郁癥患者，立馬去醫(yī)院找醫(yī)生用藥控制癥狀慨代，然后進(jìn)行意識調(diào)整邢笙。藥品治標(biāo)，意識調(diào)整治本侍匙。我再說說一些情況氮惯。
1，輕度抑郁癥患者丈积，可以去醫(yī)院找醫(yī)生用藥緩解癥狀筐骇，也可以不用藥，直接調(diào)整意識江滨。
2铛纬，調(diào)整意識，根本靠自己唬滑。沒有人能改變他人告唆，人只能改變自己棺弊。所以，意識調(diào)整擒悬，尋求心理醫(yī)生的幫助模她，是很好的方式，因?yàn)榕杂^者清懂牧。?
3侈净，為什么藥品治標(biāo)，你可以去醫(yī)院調(diào)查僧凤，靠藥品壓制癥狀畜侦，不調(diào)整意識的，幾乎都復(fù)發(fā)躯保。
4旋膳，為什么調(diào)整意識治本，因?yàn)橐钟羰且庾R層面的沖突途事。抑郁癥患者只要想通一個問題就能出來：為什么別人不抑郁验懊？不就是意識不同嘛！抑郁癥患者都是被世俗觀念困住了尸变。這就是很多抑郁癥患者不吃藥义图，看心理醫(yī)生就好了的原因。
5振惰，抑郁癥最大的障礙有兩個歌溉，一個是大家對抑郁癥不了解，不知道自己是抑郁了骑晶，也不知道醫(yī)院可治痛垛。
6，不要依賴藥物桶蛔，要有信心匙头，理論治愈率100%。抑郁癥是人在成長過程中的一個檻仔雷，走出來后蹂析，你會感受到強(qiáng)大的力量。
7碟婆，如果你或身邊的人有輕生的念頭电抚，就要懷疑是抑郁癥，盡快去醫(yī)院確診竖共。?
當(dāng)然這是他個人的心得蝙叛，有些是這樣的，不一定全面公给，借帘，而我們作為專業(yè)學(xué)習(xí)過的蜘渣，就會更科學(xué)全面的治療觀和方法。
善待抑郁肺然， 送走抑郁蔫缸！
抑郁癥是人成長過程中的一個檻，走出來后际起，你會感受到強(qiáng)大的力量拾碌。
曾奇峰老師說：
心理治療，尤其是精神分析治療街望，
給現(xiàn)代人提供了一個回味自己過去和現(xiàn)在的機(jī)會倦沧。
這是一個不可能快、也不需要快的事情它匕。
這是一個通向自己心靈幽深處的旅程，
每一步的跨越都會有驚人的風(fēng)景窖认，
所以每一步的慌亂都可能導(dǎo)致不可彌補(bǔ)的錯過豫柬。
生活在如此紛擾慌亂的世界上，
的確不是一件好事情扑浸，
幸好還可以找到這樣一個地方烧给、
這樣一段時間，
使我們可以迅速消失在光陰里喝噪，
找到一個可以放心地慢下來的地方础嫡，
以便更好地享受短暫的人生。
在有錢酝惧、有閑的情形下榴鼎，
找個人做做精神分析心理治療，
實(shí)在是一種明智而高雅的選擇晚唇。
因?yàn)樗梢允鼓懔私庾约海?/b>
因?yàn)樗梢允鼓慊畹镁徛鴱娜荨?/b>
.......................................................................................................................................................................................................................................................................
經(jīng)典永流傳...
不要忘了告訴身邊的朋友?
?
往期精彩回顧
2哩陕，這些病都是氣出來的平项，生活中最好少生氣，記得告訴身邊
4,?推薦30部心理電影
6心赶，談?wù)効偨y(tǒng)都在用的一個心理咨詢技術(shù)：NLP
7扣讼，李子勛老師：心理咨詢能做的和不能做的?
8，《道德經(jīng)》(全文|珍藏版?),是老子專門替高等智慧的人講的《易經(jīng)》
10枯夜，?哈佛79年研究結(jié)果：只要遇到真愛，人生繁盛的幾率就會顯著提升
分享者：
方榮林艰山，心理咨詢師湖雹， 咨詢請聯(lián)系私人微信：anyhappily?微信公眾號：榮林心理
