大家好办龄，我是朱小峰烘绽，想用文字和大家一塊兒打下一片江山的那位少年。這是我的第30篇文章俐填，可能有點(diǎn)意思安接，也可能會有些無聊。但我承諾在按下發(fā)布鍵的那一刻英融，起碼還是自我感覺良好的盏檐。
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朱小峰今天參加了一個分身術(shù)訓(xùn)練營歇式，在做破冰介紹的時候，稱自己是一個生性活潑且樂于分享的人胡野。
一個生性活潑的人一般是愛玩的材失，拿到一個東西后，總琢磨著怎樣才更好玩硫豆。
一個樂于分享的人一般是要創(chuàng)造機(jī)會分享的龙巨，見到有趣的東西后，總?cè)滩蛔N瑟下熊响，在滿足自己表現(xiàn)欲的同時恭应，也想讓別人感受到這種樂趣。
朱小峰望文生義的功夫不錯耘眨，想象力發(fā)揮得也湊合。于是他的本尊境肾，就分身出了一個叫朱小白的家伙剔难。接下來的幾天，他會把朱小白全情投入到分身術(shù)的學(xué)習(xí)和演練中奥喻。
朱小白的目標(biāo)是對學(xué)習(xí)的內(nèi)容做到理解并初步運(yùn)用偶宫，然后在本尊的深情注視下刻意練習(xí)所掌握的內(nèi)容。
好了环鲤，背景介紹完畢纯趋，朱小白的表（扯）演（淡）要開始了。
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朱小白今天學(xué)習(xí)了課程《成為高效能人士冷离，你就差這個習(xí)慣》吵冒，本課程在朝夕直播間是以語音+文字+圖片的形式進(jìn)行的，并可以回放西剥。
看著有點(diǎn)標(biāo)題黨痹栖，但朱小白是純粹的小白，沒有想太多瞭空，一頭就扎進(jìn)去學(xué)習(xí)了揪阿。學(xué)習(xí)完畢后，他輸出了第一版本的記錄和感受咆畏。
1南捂、 ?經(jīng)整理的聽課筆記；
2旧找、 ?觸動最大的三個點(diǎn)溺健；
3、 ?哪些認(rèn)知被改變了钮蛛；
4矿瘦、 ?如何應(yīng)用到生活中枕面。
聽課筆記
寫在前面的學(xué)習(xí)目標(biāo)：有六個層次，知曉→理解→使用→應(yīng)用→評估→創(chuàng)新缚去。
根據(jù)金字塔原理的結(jié)論先行潮秘，先輸出本次課程的核心觀點(diǎn)：
每一個人都可以主動使用自我意識（分身術(shù)），在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)易结，成長為自己最期待的樣子枕荞。
本次分享的內(nèi)容框架：
What：積極主動
定義：你具有為自己創(chuàng)造有利于自身發(fā)展的環(huán)境的積極性。
Why：積極主動是支撐自己成為期待的樣子搞动，需要培養(yǎng)的第一個習(xí)慣躏精。有了這個基礎(chǔ)，才能實(shí)現(xiàn)持續(xù)的高效能鹦肿，主動選擇一個相對美好的人生矗烛。
How：分身術(shù)、TMBRT模型
朱小白理解的分身術(shù)：人和動物的最大區(qū)別就是人有自我意識箩溃，能夠從自己正在經(jīng)歷的事情中主動分身出來瞭吃，覺察到自己的經(jīng)歷、感受和思維涣旨，從而擁有更多的選擇權(quán)歪架，成長為自己最期待的樣子。
面對問題霹陡，做出應(yīng)激反應(yīng)的被稱為小我和蚪，小我偏感性，受情緒腦控制烹棉，并且反應(yīng)非吃芘快，容易變成脫韁的野馬浆洗。而能夠自我覺察的是理性我剔蹋。
那么如何從小我中主動分身出理性我呢？
可以借助TMBRT（甜面包熱湯）模型辅髓，即人類行為本質(zhì)模型來進(jìn)行積極選擇泣崩。
Tool：積極主動自我覺察表
一個用來刻意訓(xùn)練分身術(shù)的小工具。記錄發(fā)生在你身上的具體事件洛口，分析該事件對你的刺激（觸發(fā)器）矫付，記錄下你在無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)，經(jīng)過覺察之后第焰，寫出三種以上的更多選擇买优。如果再發(fā)生這樣的事你會怎么做，給自己定下一個承諾，并記錄實(shí)踐結(jié)果杀赢。
觸動最大的三個點(diǎn)是啥烘跺？
1、一個習(xí)慣了被動的人脂崔，突然把積極主動作為第一習(xí)慣滤淳，感覺世界頓時就不一樣了呢。
2砌左、“在任何特定的環(huán)境中脖咐，人們還有一種最后的自由就是選擇自己態(tài)度的自由』愦酰”知道了這句話背后的原理屁擅。
3、懂得那么多道理产弹，還是過不好一生派歌。只是因?yàn)橥Ａ粼谥赖膶用妫瑳]有經(jīng)過刻意練習(xí)而真正掌握痰哨。所以不管道理多么動聽胶果，對自己來說依舊是雞湯。
哪些認(rèn)知改變了作谭？
如果只是知道和理解一些道理，只能做一個解說員（比如足球解說員奄毡，踢足球的水平如何呢折欠？）只有通過刻意練習(xí)才能學(xué)到真功夫（不只是嘴皮子功夫），從而成為真正的高手吼过。
如何應(yīng)用到生活中锐秦？
懂得了原理和方法之后，找到適合自己的工具盗忱，不斷地刻意練習(xí)酱床。
工具不難找，難得是刻意練習(xí)趟佃。因?yàn)榭桃饩毩?xí)是在舒適區(qū)之外的學(xué)習(xí)區(qū)扇谣，甚至是恐慌區(qū)，所以并不好玩闲昭。
于是罐寨，我分身出了一個朱小白，在他苦逼地練習(xí)過程中序矩，通過觀察他的行為和感受發(fā)現(xiàn)一些樂子鸯绿，并跟大家來分享一番，哈哈。
