前記
情緒是如何發(fā)生的范舀？情緒從何而來合是？不再簡單化的看待情緒，有時我們會對自己說锭环，不要情緒化聪全，這句話對我們自己是一種批評還是鼓勵？是對自己更接納還是希望自己不是自己辅辩？
讓我們跟著王亮老師难礼，一起回顧3月2號的沙龍學(xué)習(xí)吧！
情緒是什么？
本次沙龍講的是情緒的能量跟情緒的內(nèi)容撩鹿。說到情緒谦炬，大家會想到什么詞語呢？看看現(xiàn)場的視頻节沦，看看能不能幫助你更好的理解情緒键思。
讓能量駕馭內(nèi)容，能量屬于內(nèi)容的副產(chǎn)品甫贯。當(dāng)我們懂得如何去處理自己的情緒能量的時候吼鳞，我們就能更好的在情緒中更好的轉(zhuǎn)化出來。
大家還記得自己最生氣的時候的那件事情嗎叫搁？你還記得當(dāng)時的情況嗎赔桌？
情緒的本質(zhì)
上面的板書模型是來自于全球情緒運動先驅(qū) 湯姆·斯通老師，他說過：我們不能不要情緒渴逻，一個人沒有了情緒疾党，就相當(dāng)于沒有了生活的體驗。
情緒不能夠被我們從生命中減除出去的惨奕，情緒是需要我們?nèi)肀卤幔ダ斫馑フJ識它墓贿。我們要成為情緒的主人茧泪，而不是被情緒驅(qū)趕。
情緒分為有用與無用兩種聋袋。
有用的情緒有：
愛队伟、同情、幸福幽勒、快樂嗜侮。
無用的情緒有：
1.未完成的體驗：創(chuàng)傷、痛苦啥容、傷心锈颗、怨恨、悲痛咪惠。
2.回應(yīng)情緒：
期待：憤怒击吱、失望、挫敗遥昧、難過覆醇、抑郁。
投射：擔(dān)心，害怕，焦慮演训，驚恐据某。
情緒的發(fā)生
情緒是如何發(fā)生的呢？當(dāng)情緒來臨的時候对省，我們是如何處理我們的情緒呢？下面的視頻中，王亮老師將分享情緒發(fā)生的三個方面落午，并且如何去應(yīng)對它。
本期分享工具
工具一：從焦慮中走出來的四句話
1那婉、我在擔(dān)心什么板甘？
2、問自己：到底真正想要的是什么详炬？
3盐类、為了真正想要的東西，我自己愿意做的一點改變是什么呛谜？
4在跳、將愿意做的這個行動記錄下來，接受它并且去做到ta隐岛。
工具二：情緒樹
通過癥狀表現(xiàn)來找到束縛著的我們的信念猫妙，并且把這個信念從自己的大腦意識上去認知他。
如果你想體驗情緒樹工具聚凹，歡迎關(guān)注文章結(jié)束后的二維碼割坠，尋找我們領(lǐng)教專業(yè)教練體驗這個工具齐帚。
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