一切痛苦畢竟是懦弱的表現(xiàn)矾削，在堅(jiān)強(qiáng)有力的生活感召下會(huì)悄悄退隱』砘ぃ——（奧地利作家）茨威格
處理疼痛時(shí)哼凯，一般情況下醫(yī)生都是給你一些藥物來減輕疼痛。
不過在緊張忙碌的接診間隙楚里，有空閑和好心情的時(shí)候断部，救死扶傷的醫(yī)生們還是愿意擠出寶貴的時(shí)間來和你一起談?wù)劻钅闾弁吹脑虻模热缡欠衲愕纳眢w缺乏遇活動(dòng)鍛煉班缎，是否你的身心壓力太大蝴光，是否有什么病癥（關(guān)節(jié)炎她渴、腰椎鍵盤突出、…）蔑祟，甚至是否睡覺時(shí)床墊的軟硬度不合適趁耗。
正如我們?nèi)メt(yī)院檢查或治療的時(shí)候，希望醫(yī)生都一下子做到藥到病除疆虚、護(hù)士都一針扎個(gè)準(zhǔn)一樣（寫到這里不由自主地轉(zhuǎn)頭看了一眼上次被新手護(hù)士扎出來的疤痕苛败，還沒完全消失呢。( >﹏<径簿。)～嗚嗚...罢屈，說多了都是淚），醫(yī)生在每天忙碌的診治工作期間篇亭，其實(shí)也希望病人能稍微了解一些基本的知識(shí)缠捌，以便互相配合盡可能地使病人及早恢復(fù)健康的！
好了译蒂，話不多說曼月，關(guān)于今天的主題，就讓我們來看個(gè)究竟吧蹂随！
【1】熱敷還是冷敷十嘿？
冷敷或冰敷因惭，用于急性損傷岳锁，以最小化患處血液流動(dòng)，減少腫脹和疼痛蹦魔。
熱敷激率，用來松弛肌肉和僵硬的關(guān)節(jié)，幫助恢復(fù)靈活性勿决。
警告：千萬不要對(duì)急性損傷使用熱敷乒躺，那樣會(huì)加速患處血液流動(dòng)，造成腫脹和疼痛低缩！
【2】任何一位醫(yī)生都可以把“我可以治療疼痛”掛在嘴邊嘉冒？
病人最好是找對(duì)疼痛相關(guān)的治療有專業(yè)研究和成績(jī)的專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷、治療咆繁。
【3】你背部和頸部（特別是肩膀）的疼痛可能與你那核磁共振結(jié)果顯示的異常并無太大關(guān)系讳推。
據(jù)相關(guān)機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)研究，即使對(duì)100個(gè)沒有任何疼痛的人進(jìn)行核磁共振成像玩般，其結(jié)果也會(huì)說有大約90%是存在異常的银觅。
（并不是說核磁共振成像不準(zhǔn)確，而是說在疼痛這件事情上坏为，這種方法并不一定是最合適的究驴。）
【4】在準(zhǔn)備服藥前镊绪，再考慮一下。
最新的研究表明洒忧，使用阿片類藥物（比如維柯丁蝴韭、奧施康定）用于慢性疼痛時(shí)，它會(huì)影響大腦熙侍，損害感覺愉悅的能力万皿，并導(dǎo)致對(duì)藥物的成癮。另外一些研究發(fā)現(xiàn)核行，長(zhǎng)期使用這類藥物實(shí)際上可能會(huì)導(dǎo)致背部或頸部的疼痛反而增加牢硅。
【5】只是“輕度疼痛”？那不妨拼個(gè)拼圖或者玩?zhèn)€什么喜歡的挑戰(zhàn)游戲吧芝雪！
當(dāng)你轉(zhuǎn)移你大腦的注意力時(shí)减余，往往也就不覺得那么疼了。另外的一個(gè)日吵拖担活動(dòng)：看電視位岔，看一個(gè)有趣的電視節(jié)目，也能讓你暫時(shí)不會(huì)在意那輕度疼痛堡牡。等這段時(shí)間過去抒抬，輕度疼痛或許早就消失了！
【6】如果你有長(zhǎng)期的慢性疼痛晤柄，可以考慮試一試改變飲食的驗(yàn)證辦法擦剑。
比如，遠(yuǎn)離乳制品幾個(gè)星期芥颈，然后再重新接納它惠勒，注意一下你的感覺有沒有什么變化。同樣地爬坑，對(duì)小麥纠屋、紅肉、貝類盾计、柑橘售担、花生、咖啡以及酒精這些食物署辉，一次一個(gè)族铆，都試一試。如果你在遠(yuǎn)離幾個(gè)星期之后重新接納它時(shí)涨薪，你的疼痛回來了或者更嚴(yán)重了骑素，那么它很有可能就是你疼痛的原因。
【7】作為一位麻醉醫(yī)生或外科手術(shù)醫(yī)生，他/她可能會(huì)推薦你進(jìn)行手術(shù)献丑。
但末捣，其實(shí)除此之外還有數(shù)十種其他的有效的選擇。比如按摩创橄、物理治療箩做、脊椎推拿、針灸妥畏、中醫(yī)膏藥邦邦、行為療法等等。有經(jīng)驗(yàn)的按摩理療師有時(shí)能更準(zhǔn)確地告訴你醉蚁，你的身體的狀況燃辖。
【8】疼痛，不單是身體上的网棍，也是精神上的黔龟。
因此，你也許需要試試進(jìn)行心理治療滥玷，或者認(rèn)知行為治療氏身、冥想甚至催眠。因?yàn)橛袝r(shí)候惑畴，我們其實(shí)在不知不覺間在心里或心理上蛋欣，加重了自己的疼痛。
【9】你的疼痛會(huì)在正確的鍛煉練習(xí)下逐漸緩解如贷。
另外陷虎，如果你沒有獲得一個(gè)良好的睡眠的話，疼痛可能會(huì)變得更嚴(yán)重倒得。請(qǐng)記仔汉臁：我們的身體并不是不知疲倦的機(jī)器夭禽，它需要休息霞掺，它需要恢復(fù)。
【10】有的止痛藥會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重便秘讹躯。
在服用止痛藥前菩彬，最好了解和準(zhǔn)備一些緩解便秘的措施。
【11】去醫(yī)院或診所看醫(yī)生之前潮梯，可以先試試服用“泰諾”或“Advil（雅維）”。
很簡(jiǎn)單撕贞，但是經(jīng)常會(huì)很有效哦唆涝！
【12】外科醫(yī)生和骨科醫(yī)生在手術(shù)后開的麻醉藥有時(shí)候劑量并不是那么足。
這是因?yàn)樗麄儞?dān)心讓病人對(duì)藥物產(chǎn)生依賴和上癮萝究。所以免都，如果在手術(shù)后如果感覺很疼的話锉罐，不要太害羞，可以問醫(yī)生要求多一點(diǎn)的麻醉劑绕娘。
【13】很有可能脓规，你永遠(yuǎn)也不會(huì)再100%無痛。
特別是如果你正在忍受慢性背部疼痛或膝蓋疼痛险领。在許多情況下侨舆，如果能夠解除50%的疼痛，并幫助你的身體恢復(fù)相關(guān)機(jī)能绢陌，醫(yī)療方案就可以說是成功的了挨下！
（雖然，每個(gè)人都希望自己的身體在治療后能完好如初脐湾，但有時(shí)候這只能是想象复颈。）
【14】別睡了，起來嗨沥割！
你在床上每多躺一天耗啦，你的身體就會(huì)失去1%~3%的肌肉力量，然后你開始感到肌肉僵硬不靈活机杜，這都是因?yàn)槟忝刻斓倪\(yùn)動(dòng)或活動(dòng)不夠帜讲。反過來，如果你能保持運(yùn)動(dòng)椒拗、鍛煉和練習(xí)似将，那么你的疼痛就會(huì)緩解消失得更快！所以蚀苛，別賴床了在验，起來嗨吧！（宅男宅女們堵未，說的就是你Ｒ干唷！Ｉ贰）
生命在于運(yùn)動(dòng)
沒有疼痛的日子块饺，是最美妙的！不要等到滿身病痛的時(shí)候才想起來鍛煉健身哦雌芽！
——硯湖授艰，飄香生活館。
（文章開頭的話句子世落，同樣是基于疼痛不單單來自于身體淮腾，也有來自于精神的這方面原因而引用）
（本文部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
