體型一窘游、上肥下瘦的倒三角型
擁有倒三角體型人群的特點：
1、腰臀部位過于肥胖跳纳，脂肪堆積現(xiàn)象嚴重忍饰，可大腿部脂肪相對偏少，造成上重下輕的視覺效應寺庄。
2艾蓝、喜歡吃甜品，冷飲和口味重的食物斗塘。
3赢织、不愿運動，能坐著絕不站著馍盟。
4于置、天冷時手腳冰涼，夏天很少出汗
5贞岭、胸部很厚八毯，顯胖搓侄。
解決方案——
1、改善飲食習慣宪彩，少攝入鹽分和甜品休讳，多吃清淡食品和天然新鮮蔬果。
2尿孔、通過中醫(yī)調理俊柔，改善脾胃功能。
3活合、適當進行全身減肥的同時加強上半身的塑身練習雏婶。
體型二、上小下肥的正三角形
擁有正三角體型人群的特點：
1白指、正三角形體型的人大腿根部留晚，臀部脂肪過度堆積，小腿肚明顯突出告嘲，腰部脂肪偏少错维，隱約看出腰部形，給人“上輕下重”的視覺效應橄唬。
2赋焕、很少喝白開水或純凈水，經(jīng)常喝碳酸飲料仰楚，排便不正常隆判，時常便秘。
3僧界、臉上愛出油侨嘀。并在T區(qū)位置長痤瘡。
4捂襟、手心咬腕、腳心經(jīng)常潮熱，容易流汗葬荷。
5涨共、吃飽就坐，很少運動闯狱，時常感到疲倦乏累煞赢。
解決方案——
1抛计、多做有氧運動的同時哄孤，增加針對下半身的塑身運動。
2吹截、多喝水瘦陈，少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料凝危，保證每日基本的飲水2000毫升。早上起床后喝一杯于室內溫度相同的水晨逝，有利于清理腸胃蛾默，排除體內毒素等。
3捉貌、多喝乳酸菌飲料清腸支鸡，多吃蔬菜，增加乳酸菌和纖維素的攝取量趁窃。能改善便秘問題牧挣，并加速腸胃活動，有利于排走體內宿便醒陆。
