整理課程思路:
是什么犀被，為什么椅您，怎么辦
現(xiàn)象:
問題:自律是個(gè)啥？
蒙圈寡键。是啊掀泳，自律是個(gè)啥？自己從沒有認(rèn)認(rèn)真真思考過這個(gè)問題西轩。
自律是自覺的去做事情嗎员舵？
是自己勉強(qiáng)自己，或者監(jiān)督自己去堅(jiān)持一件事嗎藕畔？
自以為自己知道什么是自律马僻。
自律自律帶來了矛盾嗎？帶來了痛苦和矛盾嗎注服？
自律是要努力控制自己?jiǎn)幔?/p>
那么為什么在生活中韭邓，我們想要保持自己的自律那么難？溶弟？
因?yàn)榕纾覀冊(cè)诿銖?qiáng)自己去堅(jiān)持去執(zhí)行自己所謂的“自律”的時(shí)候，感到痛苦辜御，感到掙扎诗力。
其實(shí)，人人都會(huì)有。(你并不孤單)
為什么苇本？
人類行為背后的真正本質(zhì)就是趨利袜茧、避害。
甜面包熱湯模型(人類行為本質(zhì)模型)
問題出現(xiàn)瓣窄，激發(fā)動(dòng)機(jī)--避害笛厦，痛苦，假裝看不見問題俺夕，拖延等等
遇到問題裳凸，感覺痛苦，就逃避劝贸，觸發(fā)器被強(qiáng)化姨谷。下一次遇到同類問題更要選擇逃避。
是什么映九？
自律是一種能力梦湘。
有意識(shí)的，尊重現(xiàn)實(shí)的件甥，承擔(dān)責(zé)任的捌议，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力。
有意識(shí):理智我引有，問題是成長(zhǎng)的基石瓣颅。
尊重現(xiàn)實(shí):不要逃避，不要像鴕鳥一樣把頭埋在沙子里譬正。
承擔(dān)責(zé)任:無論如何宫补，這是我的責(zé)任。
怎么辦曾我？
自律是用來解決問題的第一步守谓。
推遲滿足感
直面現(xiàn)實(shí)
承認(rèn)責(zé)任
承諾改變
采取行動(dòng)
在做這次作業(yè)之前，我聽過好多遍《走出八大誤區(qū)您单，輕松提升自律力》這節(jié)課。那時(shí)候還沒有真正參加真自由訓(xùn)練營(yíng)荞雏。第一次聽這節(jié)課的時(shí)候虐秦，還不知道手機(jī)上到處都可以聽課，隨時(shí)隨地就可以學(xué)習(xí)凤优，無意間走進(jìn)了老大的課堂悦陋，當(dāng)時(shí)正在朝夕里講的就是這節(jié)課。聽了幾句就被震撼到了筑辨。完全顛覆了以往對(duì)自律的認(rèn)知俺驶，從那里認(rèn)識(shí)了老大，認(rèn)識(shí)了幸福進(jìn)化棍辕，第一次聽說了甜面包熱湯模型暮现，于是迫不及待的找到老大的公眾號(hào)还绘、博客。再后來參加了分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)栖袋。那時(shí)候自己真是動(dòng)力滿滿拍顷。當(dāng)分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束之后，我就又松懈了塘幅，每天陷入生活瑣碎昔案，與寶寶的吃喝拉撒睡戰(zhàn)斗不止。發(fā)現(xiàn)自己又完全迷失了自我电媳，而這時(shí)候我們幸運(yùn)得成功進(jìn)入真自由訓(xùn)練營(yíng)踏揣。
第一次做作業(yè)，我就出了問題匾乓。因?yàn)榇饲耙呀?jīng)聽了幾遍老大的這節(jié)課捞稿，所以當(dāng)作業(yè)布置下來以后，我一看是這節(jié)課钝尸，小我就直接跳出來肆意奔跑了:這節(jié)課括享，我知道！基本知識(shí)我都已經(jīng)知道啦珍促！不用再認(rèn)真聽了铃辖！隨便應(yīng)付一下就能寫作業(yè)啦！想到這里自己就想放下筆猪叙，去做一些更加舒服例如睡覺這樣的事了娇斩。但是，看到小伙伴們都那么努力穴翩，我自慚形穢叭凇！于是就想芒帕，我這么做的根本原因是什么歉嗓？是小我在作祟！背蟆！小我想要尋找舒適區(qū)不想辛苦不想付出鉴分，就逃避就避害！當(dāng)想到這些我就想带膀，老師說志珍，要直面現(xiàn)實(shí)，告訴自己:無論如何垛叨，這是我的責(zé)任伦糯！既然我選擇參加了訓(xùn)練營(yíng)就要盡自己最大努力吧！我選擇直面現(xiàn)實(shí)，并承擔(dān)自己的責(zé)任敛纲。于是我采取了行動(dòng)喂击，準(zhǔn)備坐下來認(rèn)真寫感想，可是提氣筆不知道要寫些什么载慈，自以為是惭等，認(rèn)為自己早已經(jīng)聽過這節(jié)課，肯定手到擒來啦办铡〈亲觯可真正寫的時(shí)候腦袋里一片空白。不由想到寡具，不是處于真情實(shí)感的寫作真的不算是好寫作秤茅！想了好久決定，發(fā)揚(yáng)不怕丟人精神童叠，在群里反映反映我的問題吧框喳！結(jié)果一提出來，助教們立刻就給我了可行性建議厦坛，看到大家都如此認(rèn)真五垮，我也不由受感染，這就是所謂的同儕力量吧杜秸。
當(dāng)把簡(jiǎn)書重新打開的時(shí)候放仗，我突然想到，這個(gè)過程不就是一次解決問題的過程嗎撬碟？這也是一次實(shí)踐自律的過程诞挨！當(dāng)自己去認(rèn)真對(duì)待一件事并且全心投入去思考的時(shí)候，真的是一件既快樂又幸福的事情呢蛤！同時(shí)也感受到了曾經(jīng)的自己的無知和淺薄惶傻。感嘆為什么自己從來沒有對(duì)自己遇到問題總是逃避，總是拖延背后的原因探究過其障！更沒有對(duì)堅(jiān)持是什么或者是自律到底是什么這樣的問題有過深入的思考Ｒ摇！這是多么可怕的事實(shí)励翼！這也就是所謂的蜈敢，不怕不知道，怕的是我竟然不知道我自己不知道抚笔！
老大說，自律才是真自由侨拦！今天殊橙，真正靜下來寫作業(yè)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，我以為我聽過很多遍課我早就會(huì)了這些內(nèi)容，可事實(shí)上膨蛮，我看到的只是表皮叠纹，只是自己驕傲自大的流露。其實(shí)我知道的僅僅只是這些名詞敞葛，這些名詞背后的含義誉察，以及這些名詞與名詞之間的深刻關(guān)系，我從未深究也根本弄不清楚惹谐。我想持偏，現(xiàn)在我知道了我自己有那么多的不知道，放下自己一文不值的面子和毫無意義的驕傲氨肌，期待著在訓(xùn)練營(yíng)里聽老師的課程鸿秆，通過認(rèn)真的思考，努力的實(shí)踐怎囚，或許我會(huì)離自由越來越近的卿叽。
