自我療愈

? ? 從看張德芬老師的《遇見未知的自己》開始,便學習到一個詞——覺察。在聽樊登老師的課里又說到一個詞——覺知润努。

? ? 今天我們學習群里同學討論什么是覺知?什么是覺察示括?其實中國的文字真的很奇妙铺浇,一字之差,含義就會有所不同垛膝。我細思一下鳍侣,自己把“覺察”理解為“發(fā)覺”,“覺知”理解為“發(fā)覺并知道”吼拥。

? ? 以例為證:在輔導孩子寫作業(yè)的時候禁不住大吼倚聚,嘴不停說的過程中我就已經意識到自己的情緒了,在自己知道有情緒的情況下并沒有收住凿可,也收不住惑折,直至孩子達到要求!這個過程我知道自己行為不對矿酵,但卻不知道為什么會有這樣的情緒唬复,并且控制不住全肮!這是“覺察”敞咧,只知其一 不知其二。但知到投射的原理后辜腺,我發(fā)現原來我的情緒是因為小時候遭受過類似事件并給我?guī)У膫词乔榫w的始作勇者休建,這就是“覺知”,發(fā)覺并且知道問題的根源评疗。

? ? ? 自我療愈的過程簡單又復雜测砂,簡單因為他就四個步驟八個字:覺知—接納—行動—反饋。難在行動并堅持百匆,這是一個刻意練習的過程砌些。這個過程需要多久,沒人能給出確切的時間。但是只要下定決心去做存璃,結果其實也顯得不那么重要了仑荐,做總比不做強!

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