拖延癥背后的自動化思維，這個給我今天的感觸蠻大的粘咖，感覺自己的思維真的很敏感蚣抗，面對過往會困惑的事物，只要一經(jīng)外界刺激瓮下，就會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)翰铡。比如我今天去圖書館打算復(fù)習(xí)，沒想到去到那才發(fā)覺今天圖書館閉館讽坏，后面我就騎著摩拜單車去找肯德基麥當(dāng)勞锭魔，因為路途有些顛簸，在我還未到達(dá)之前路呜，內(nèi)心就泛起了一絲煩躁迷捧，然后剛好那時候就看到目的地了，煩躁情緒也疏散了不少胀葱。當(dāng)時就在想漠秋，我現(xiàn)在能夠在前途迷茫之際，一路這么淡定抵屿，撐到最后庆锦，算是一大突破了。
這就是我自動化的一些思維轧葛，其實明明百度地圖上或者已經(jīng)知道了它只需要按照時間流程走就好搂抒，但是面對未知，我還是會擔(dān)心朝群、焦慮燕耿。希望自己能夠在這方面有更大的突破。
下面來回答下船長所提到的問題：
1姜胖，當(dāng)自己晚打卡，班班們催促時淀散，我的慣性思維是：有時緊張右莱、害怕蚜锨，害怕沒做到；有時就會有種焦慮感慢蜓，我又那么晚完成了亚再；當(dāng)然，有的時候晨抡，也會覺得這是理所當(dāng)然的事氛悬，我猜都猜到了(內(nèi)部盲目自負(fù)法)。
2耘柱，全卡名單沒有我的時候如捅，我的感受?
其實，我是打了全卡的调煎，內(nèi)心會有點小確幸镜遣，但是如果真的沒有在名單上面，我可能會出現(xiàn)兩種負(fù)面情緒士袄，一是覺得自己不如人家悲关，打卡感悟不夠深刻；二是覺盲目地?zé)o所謂娄柳，覺得反正得了也不是太難的事寓辱。
就這樣，過往遇到失敗赤拒，我自動思維就是在這兩種情況周旋讶舰，內(nèi)心的識別心其實也是非常強(qiáng)的。
3需了，被布置要寫消極情緒的任務(wù)時跳昼，內(nèi)心的抗異性非常強(qiáng)，因為我本身就對自己的這些消極情緒存在很大的排斥肋乍。后面鹅颊，過不其然，我是過了兩天之后才打這張卡的墓造。
4堪伍，因自己沒打卡，拉低打卡率的感受是什么?
我打的是全卡觅闽，所以帝雇，當(dāng)時的感受跟這個情景是不一樣的。不過蛉拙，換位到我在平時生活中尸闸，如果因為我的原因，而影響到團(tuán)隊利益，我可能會非常內(nèi)疚吮廉，覺得自己給團(tuán)隊拖后腿了苞尝，這種感受好的情況會激發(fā)我勇往直前，但卻很容易反彈宦芦；有的時候宙址，則因為內(nèi)疚過頭，影響到自身情緒调卑。
