外化

堅持分享第21天奶赔。

? 1.聊情緒惋嚎,把事情聊開,找出是一個什么樣的情緒站刑,焦慮另伍、傷心,還是……

2.聊玩偶绞旅,選擇一個玩偶代表你的XX情緒摆尝,給它起個名字,你是它的主人因悲,它是什么時候來到你身邊的堕汞,你和它是怎么相處的?……

3.角色轉(zhuǎn)換晃琳,聊主人臼朗,我是XX,我不是XXX蝎土,換位置,把剛才坐過的位置放個東西代替绣否,嗨XX誊涯,剛才跟你的主人聊過了,你有什么話要對你的主人說嗎蒜撮?你主人聊的那些暴构,你有什么感受嗎?……

4.去角色段磨,剛才跟你的XX聊過取逾,聽它說的那些你有什么感受嗎?……

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