今天聽了《駕馭情緒的力量》递胧。
想要學(xué)習(xí)一下如何用“正念療法”應(yīng)對(duì)壓力碑韵，作者強(qiáng)調(diào)在面對(duì)情緒時(shí)，應(yīng)當(dāng)接納缎脾、觀察祝闻、拆解情緒，深挖各種情緒的根源遗菠。
同時(shí)不想開心不開心的時(shí)候都是用吃東西來解決联喘，難怪瘦不了。
這本書給我最大的收獲是了解到負(fù)面情緒的根源：不能駕馭欲望辙纬，思維陷阱豁遭，痛苦耐受力太低。
比如我有時(shí)看到別人做成了某事贺拣，自己卻做不成蓖谢，就會(huì)焦慮無奈，原來是欲望和思維陷阱導(dǎo)致譬涡。
對(duì)于欲望闪幽，不要馬上去滿足，就放任其存在涡匀，不壓抑也不滿足盯腌，像個(gè)旁觀者一樣面對(duì)它。
對(duì)于思維陷阱陨瘩，不要妄自菲薄腊嗡，你現(xiàn)在沒做成不代表以后做不成，如果真的很想做拾酝，就去調(diào)查一下到底需要怎么做才能實(shí)現(xiàn)燕少，到底需要多少時(shí)間才是你現(xiàn)在水平能做到的，而不是干著急蒿囤，對(duì)這件事對(duì)自己都沒有一個(gè)合理的評(píng)估客们。
再有一點(diǎn)就是下次再遇到被負(fù)面情緒所困時(shí)，第一材诽，現(xiàn)將自己抽離出來底挫，用旁觀者的身份觀察這個(gè)情緒；第二脸侥，識(shí)別這個(gè)情緒到底是什么建邓；第三，分析到底是什么原因?qū)е铝诉@個(gè)情緒睁枕，需不需要去解決官边，該怎么行動(dòng)才能解決沸手，使得下次不要再有類似的負(fù)面情緒。
