覺察日記：1.昨天是我們第五天的課程，我們有一個三分鐘的演講纬乍，我在構(gòu)思到底要說什么碱茁，最終確定好題目和內(nèi)容裸卫，是在還有十分鐘就到九點上課的時間了。我一邊喂著娃一邊構(gòu)思纽竣，前半部分構(gòu)思出來了墓贿，后半部分是我臨場發(fā)揮的。雖然上過演說家的課程蜓氨，但卻沒有真正的實戰(zhàn)過聋袋，非常感謝紅杏老師，能給我一次演講的機會穴吹。我覺得是一個很不錯的體驗幽勒。還有很多可以改進的地方：第一.情緒控制方面，說到哪兒的時候呢港令，情緒就跟著說的帶入啥容，當說完之后進入下一部分，一定要馬上切換過來顷霹；第二.就是畫面感咪惠，雖然有，但是不夠具體淋淀，所以要在這方面把畫面感寫得更為詳細遥昧，更能讓別人聽到之后也可以想象出那個畫面來；第三.在演講之前要做充足的準備朵纷，把每字每句都寫下來炭臭，然后逐字逐句的去修改，反復(fù)的去練習袍辞，每一個字都是通過精挑細選推敲出來的徽缚。我認為這樣的話，演講的水平和能力會得到進一步的提高的革屠。2. 今天上午凿试，我和在新西蘭的朋友進行了通話，他這兩天發(fā)燒似芝，希望他快點兒痊愈那婉，也跟著我們的課程繼續(xù)來上。我也知道了一些新西蘭的情況党瓮，和我印象當中详炬，還是比較接近的。3. 還有綠色的人相對來說沒有計劃性，做事情就會效率不高呛谜，所以我努力的做一些計劃在跳，比如說我下午的時候把自己想做的每件事兒列出來，然后安排先做哪一個后做哪一個有秩序的來就會在效率上稍微高一些隐岛。3. 我有一個這兩年來猫妙，婚后生活一直困擾我的問題。就是關(guān)于老公的情緒聚凹，我會因為他的情緒改變而改變割坠。通過這幾天覺察我的內(nèi)心在發(fā)生變化，我已經(jīng)可以心平氣和妒牙，也可以應(yīng)對自如彼哼。比如說今天上午他帶著孩子，出去玩兒湘今，回來之后呢敢朱，他看到我在屋里，他就很生氣的說：“就你什么都不干摩瞎。”我什么都沒有說愉豺，如果是以前我就會說我怎么什么都沒干了篓吁。不過確實家務(wù)我做的最少。我說：“那你想讓我干什么蚪拦？”他說：“他捏餃子呢你就不能幫媽捏會兒杖剪。”我確實是不知道驰贷，我說：“我也不知道媽在捏餃子呀盛嘿？我這就去±ㄌ唬”然后我就跑去廚房次兆，看到婆婆正在捏餃子，她說都已經(jīng)快捏完了不用锹锰。他是什么樣子就是什么樣子芥炭，可能對于他這個橙色人來說，比較容易直來直去恃慧，說話有一些不中聽园蝠，語氣有些嗯蠻橫，這是他的特點痢士。而我是綠色彪薛，那我的情緒很容易受影響。當我意識到之后，再發(fā)生類似的事情善延，我能夠應(yīng)對自如了少态，這是我非常大的改變和提高。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 走進婚姻生活之后易遣，有人說都需要磨合彼妻，但是磨合著磨合著又怎么樣了呢？很多夫妻磨合了幾十年之后训挡，每天還是會因為同樣的一件事澳骤，說同樣的話歧强，讓自己的心情澜薄，同樣的低落，我覺得這不是我想要的摊册。所以結(jié)婚近兩年的時間里我一直肤京，想要去改變這種現(xiàn)狀。那現(xiàn)在呢茅特，我終于做到了忘分，真的非常感謝紅杏老師，讓我可以走出困境白修，讓我可以有能力做到家和妒峦！
覺察日記
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