“壓力”這個(gè)詞總是頻繁地出現(xiàn)在我們的生活中搀缠，成年人有工作的壓力蓉坎，孩子有學(xué)習(xí)的壓力。然而我們過于專注成年人的壓力，常常忽略孩子的壓力。我經(jīng)常會(huì)碰到一些學(xué)生抱怨自己壓力太大，但是他們的父母卻覺得他們在無理取鬧面氓。有位學(xué)生甚至告訴我她經(jīng)常有跑到馬路上被車撞死的沖動(dòng)呻拌，但是父母卻認(rèn)為她只是開玩笑垃喊。那為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢耕突？原因就是父母們忽略了對孩子進(jìn)行“抗壓力訓(xùn)練”培遵，所以孩子在遇到困難和挫折時(shí)自己無法去排解，只想著一死了之。
《抗壓力·親子篇》這本書就很好地為父母講述了如何培養(yǎng)孩子的“抗壓力”敌买。這本書的作者是久世浩司芙粱，日本人拐迁，他在大學(xué)畢業(yè)后就進(jìn)入了全世界最大的日用消費(fèi)品公司寶潔，作為化妝品事業(yè)市場負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)日本及海外的品牌經(jīng)營和商品開發(fā)。同時(shí)伏蚊，他還設(shè)立了日本首家面向社會(huì)人士的積極心理學(xué)學(xué)校并擔(dān)任學(xué)校的法人代表比伏。他還是日本積極教育協(xié)會(huì)代表理事悠菜，積極心理學(xué)認(rèn)證培訓(xùn)師，著有《抗壓力》《復(fù)原力》。
《抗壓力·親子篇》是《抗壓力》的育兒篇，這本書首先為父母們講述了“何謂抗壓力”，然后根據(jù)“促進(jìn)抗壓力發(fā)展的五個(gè)內(nèi)因”進(jìn)行具體分析缓升。告訴家長們“抗壓兒童”的培養(yǎng)需要從五個(gè)領(lǐng)域著手：自尊心、情緒調(diào)節(jié)膘螟、自我效能、樂觀性和人際關(guān)系質(zhì)量真朗。每個(gè)領(lǐng)域，作者都設(shè)計(jì)了親子訓(xùn)練笑窜，讓父母和孩子在游戲時(shí)間就能輕松完成怖侦。
抗壓力定義：所謂抗壓力急凰，是指在應(yīng)對逆境四瘫、困難和強(qiáng)大壓力的時(shí)候找蜜，個(gè)體的精神和心理適應(yīng)的過程。
知道了什么是抗壓力旧烧，我們就跟著作者一起學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)孩子的抗壓力。
一、找到孩子的性格優(yōu)勢账忘，幫助孩子增強(qiáng)自尊心
自尊心也被稱為“自我肯定感”志膀，是一個(gè)人對自己價(jià)值的肯定。雖然作者給出的對比圖顯示鳖擒，中國的孩子跟美國的孩子自尊心水平差不多溉浙，但是我們不得不考慮到，數(shù)據(jù)只是大概蒋荚，我們不能用大數(shù)據(jù)代替對具體對象的具體分析戳稽。
比如我自己，從小就是一個(gè)內(nèi)心覺得自己行期升，但是不敢讓別人知道我行的人惊奇，其實(shí)還是自尊心過弱的問題。怕自己失敗被別人嘲笑播赁，所以做什么事情都是默默去做颂郎。在我教學(xué)的過程中也發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我提出一個(gè)問題后容为，能積極舉手的學(xué)生真的是寥寥無幾乓序，但是他們真的不會(huì)嗎？并不是坎背，他們只是對自己的評價(jià)過低替劈，也就是自尊心過弱。
那父母們該如何去幫助孩子增強(qiáng)自尊心呢得滤？作者提出了“找到孩子的性格優(yōu)勢”陨献。
找到和發(fā)揮性格優(yōu)勢這個(gè)練習(xí)分為3步。
1.對孩子的性格優(yōu)勢進(jìn)行分類懂更，找到前三位性格優(yōu)勢
由于高考的存在眨业，整個(gè)中國社會(huì)對孩子的評價(jià)就是成績。一個(gè)孩子成績不好沮协，基本上就被周圍的人給否定了坛猪。但是作為家長，我們應(yīng)該要意識到一點(diǎn)，成績不是全部，除了成績孩子還會(huì)有其他方面的優(yōu)勢坑傅，比如創(chuàng)造力战得，勇敢就斤，有愛悍募，懂得感恩等等。前段時(shí)間洋机，有個(gè)學(xué)霸媽媽寫了一篇文章《我的學(xué)渣兒子坠宴，媽媽相信你是來報(bào)恩的》，一開始這位媽媽也是跟其他家長一樣绷旗，覺得學(xué)霸是來報(bào)恩的喜鼓，學(xué)渣是來報(bào)仇的。但是經(jīng)過一段時(shí)間的思考衔肢，她發(fā)現(xiàn)了孩子除了成績不是很理想庄岖，其他方面都特別棒，友愛同學(xué)角骤，熱愛廚藝隅忿，關(guān)心父母。這些被發(fā)現(xiàn)的閃光點(diǎn)邦尊，讓媽媽和孩子都喘了一口氣背桐。
那家長們該如何發(fā)現(xiàn)孩子的性格優(yōu)勢呢？作者給出了一張表格蝉揍，是有積極心理學(xué)家分類的全世界通用的性格優(yōu)勢链峭，如下圖。家長們可以對照這個(gè)表格找出自己的孩子排在前三位的性格優(yōu)勢又沾。
2.如何在日常生活中靈活運(yùn)用找到的性格優(yōu)勢
光是找到孩子的性格優(yōu)勢肯定是不夠的弊仪，父母一定需要找機(jī)會(huì)讓孩子發(fā)揮他的性格優(yōu)勢。比如孩子有大局觀捍掺，能為他人提供明智的建議撼短，那么父母在安排家庭出游的情況下再膳，可以讓孩子參與討論挺勿，決定一家人去哪里旅游。再比如喂柒，孩子很會(huì)關(guān)懷別人不瓶，可以安排孩子去幫爺爺奶奶做點(diǎn)力所能及的事，打掃衛(wèi)生或陪爺爺奶奶聊天灾杰。
3.對孩子的性格優(yōu)勢進(jìn)行反饋
在孩子們完成了以上的任務(wù)后蚊丐，父母一定要記得給孩子反饋，當(dāng)然是以鼓勵(lì)表揚(yáng)為主艳吠。但是切記麦备，表揚(yáng)一定要具體，比如，你懂的真的很多凛篙，你真有想法黍匾，你拖地真干凈等。一定要讓孩子明白自己為什么得到表揚(yáng)呛梆。
都說這個(gè)世界不是缺少美锐涯，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。其實(shí)在孩子們身上也一樣填物，每個(gè)孩子都有自己的性格優(yōu)勢纹腌，作為父母一定要仔細(xì)觀察，然后幫助孩子發(fā)揚(yáng)這些性格優(yōu)勢滞磺，從而帶動(dòng)孩子其他方面的發(fā)展升薯。
二、幫助孩子調(diào)節(jié)情緒
既然是幫助孩子培養(yǎng)抗壓力雁刷，那就要了解抗壓力的三個(gè)階段：
情緒低落到“谷底”→謀求順利“復(fù)原”→對逆境經(jīng)歷進(jìn)行“經(jīng)驗(yàn)內(nèi)化”
在經(jīng)歷了這三個(gè)階段后覆劈，抗壓力會(huì)得到強(qiáng)化，情緒調(diào)節(jié)就是這個(gè)過程中最基本的方法沛励。
作者給出了幫助孩子調(diào)節(jié)情緒的具體方法责语。
平復(fù)→命名→共鳴
平復(fù)顧名思義就是讓孩子的心情先平靜下來，父母可以陪著孩子一起做深呼吸目派，或者放音樂給孩子聽坤候。等孩子心情平復(fù)地差不多了，就引導(dǎo)孩子口述自己的負(fù)面情緒企蹭，表達(dá)自己的心情白筹，比如生氣，傷心谅摄，迷茫等徒河。這個(gè)過程就是給情緒“命名”。當(dāng)父母了解了孩子的情緒之后送漠，就可以使用“共情”顽照，共情在心理學(xué)里的意思是體驗(yàn)別人內(nèi)心世界。其實(shí)就是父母來體會(huì)孩子的情感闽寡。當(dāng)孩子注意到父母能理解他們的時(shí)候代兵，他們就會(huì)覺得父母已經(jīng)跟自己產(chǎn)生了共鳴了，原來父母也有這種感受爷狈，他們的內(nèi)心就會(huì)好受很多植影。
我的小侄女今年5歲，她每個(gè)周六都要去學(xué)跳舞涎永，突然有一天她不肯去上課思币，在家大哭鹿响。她外婆覺得非常煩躁，要把她扔出去谷饿，結(jié)果她哭得更大聲了抢野。她媽來了后，就把她抱了起來各墨，說：“天氣太熱了指孤，我們等會(huì)兒哭，你看你的臉都花了贬堵∈研”小姑娘一聽自己臉花了，真的不哭了黎做，她媽又問她：“是不是心情很差叉跛？”她搖搖頭說：“不是的，我腿疼蒸殿】昀澹”原來她們最近學(xué)壓腿，她每次跳舞都特別辛苦宏所，索性就想放棄了酥艳。她媽就說：“媽媽能理解你，壓腿確實(shí)很辛苦爬骤。但是舞蹈課是你自己選擇的充石，你先睡午覺，起床后再?zèng)Q定霞玄，好嗎骤铃？”小姑娘點(diǎn)了點(diǎn)頭。
孩子的世界太簡單坷剧，所以很容易陷入消極情緒的漩渦惰爬，作為家長不可以用自己的思維定式來看待問題，不要只會(huì)沖著孩子嚷嚷惫企，要找出孩子消極情緒的根本原因撕瞧，然后向孩子表明自己是理解她的，我們可以一起解決問題雅任。要時(shí)刻記住风范，父母是孩子最強(qiáng)大的后盾咨跌，父母的幫助是孩子最大的支持沪么。
三、培養(yǎng)樂觀精神
抗壓力的要素之一“樂觀”在全球化環(huán)境下是非常重要的品質(zhì)锌半。樂觀就是無論在什么情況下禽车，即使再差也保持良好的心態(tài)寇漫，也相信壞事情會(huì)過去，一切都會(huì)好起來的心境殉摔。
有兩個(gè)口渴的人找到半杯水州胳，樂觀的人說：“啊，我終于找到水了逸月，雖然只有半杯栓撞！但是千里之行始于足下，有良好的開端我肯定能找到更多的水碗硬∪肯妫”悲觀的人說：“怎么就只有半杯呢？就半杯能有什么用恩尾？一氣之下卻把水給碰倒了弛说。”
同樣的一件事翰意，不同的人態(tài)度就不同木人。有人悲觀，有人樂觀冀偶。那如何培養(yǎng)孩子樂觀的精神呢醒第？首先要避免讓孩子產(chǎn)生悲觀的情緒。有四個(gè)因素會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生悲觀思維：遺傳进鸠、對父母悲觀言行的模仿淘讥、來自老師或教練的消極批評、帶來無力感的消極經(jīng)歷堤如。這其中父母的言行影響最大蒲列，孩子從小就跟父母在一起，他們時(shí)刻都在關(guān)注父母的言行搀罢，如果父母經(jīng)常使用悲觀的口頭禪蝗岖，孩子就會(huì)模仿，父母如果持有容易放棄的態(tài)度榔至，孩子也會(huì)效仿抵赢，從而失去磨煉忍耐力的機(jī)會(huì)。
所以為了培養(yǎng)孩子積極樂觀的心態(tài)唧取，父母們需要改變自己對事件的解讀方式铅鲤，在訓(xùn)斥孩子的時(shí)候，也要注意不要使用悲觀的措辭枫弟。相信通過父母們的言傳身教邢享，孩子們肯定能積極樂觀地看待一切事情，從而增強(qiáng)他們的抗壓力淡诗。
馬云說：“今天很殘酷骇塘，明天更殘酷伊履，后天很美好，但是絕大部分人‘死’在明天晚上款违，只有那些真正的英雄才能看見后天的太陽唐瀑。”馬云提到的真正的英雄就是那些抗壓力比較強(qiáng)的人插爹。而這種能力不是說隨著年齡的增長而增強(qiáng)的哄辣，有意識的父母應(yīng)該從小就幫助孩子培養(yǎng)這種能力≡玻《抗壓力·親子篇》這本書里面除了有各種真實(shí)的案例柔滔，還有20多種生動(dòng)有趣的親子訓(xùn)練。不需要花費(fèi)家長太多的精力萍虽，在平時(shí)的親子互動(dòng)時(shí)間就可以完成睛廊。相信久世浩司先生的這本書能幫助孩子們在人生的道路上越走越精彩。
