我是向上的小樂。美好人生的強(qiáng)力踐行者倦青。
我的目標(biāo)是：
1瓮床、養(yǎng)成12個生活好習(xí)慣；
2产镐、減重5斤隘庄；
3、從知道到做到磷账，通過刻意練習(xí)峭沦，養(yǎng)成會影響我終身的精力管理好習(xí)慣！
我對我的人生100%負(fù)責(zé)逃糟，我說到做到吼鱼，我會以最高標(biāo)準(zhǔn)完成練習(xí)蓬豁。
我可以通過不斷重塑自己來實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)！
（二）打卡
今天是精力營第4周菇肃，本周我要完成以下5個打卡計(jì)劃：
必須做的事：
01地粪，喝水1.6L（4.5杯）
02，晚睡23:45前
03琐谤，午餐7分飽蟆技，晚餐細(xì)嚼慢咽
04，keep運(yùn)動10min
05斗忌，深呼吸10組1次（早起）（早醒第一件事）
06质礼、感恩日記
附加做：
01，冥想10分鐘织阳，睡前起床各一次眶蕉。
02，揮動手臂3組
03唧躲，早睡早起(22:30-06:10)
2月16日打卡：
01造挽，喝水1.6L（4.5杯），已完成
02弄痹，晚睡23:45前饭入，未完成
03，午餐7分飽肛真，晚餐細(xì)嚼慢咽谐丢，已完成
04，keep運(yùn)動10min毁欣，已完成庇谆，零基礎(chǔ)減脂第15次。
05凭疮，深呼吸10組1次（早起）（早醒第一件事），已完成
06串述、感恩日記执解，已完成。
（二）總結(jié)
1纲酗、這一周忙碌而充實(shí)衰腌，看到姐妹們更加熟悉，對自己的生活掌控感越來越強(qiáng)觅赊，真的是一件很開心的事右蕊。
2、這一周我確定了自己在這一年的重要兩個命題：身體和育兒吮螺。之前一直拼命在消耗饶囚，現(xiàn)在要回來惡補(bǔ)帕翻，好在一切都來得及，孩子3-6歲的黃金期一定要把握好萝风，我特別看重的好性格和獨(dú)立還有閱讀能力嘀掸，是我今年的重點(diǎn)，孩子的身心健康了规惰，就能健康成長睬塌。不期望她未來有多少成就，只希望歇万，她想要的可以努力爭取揩晴，不辜負(fù)美好時光。
3贪磺、糟糕的堅(jiān)持好過放棄硫兰。感受頗深，在這一個月中缘挽，已經(jīng)習(xí)慣了睡前打卡瞄崇，復(fù)盤這一天所做的事。也會累到不想做一直拖延的時候壕曼，可好在都沒有放棄苏研。一點(diǎn)點(diǎn)的積累，成長很慢腮郊，但一直在走摹蘑。
4、說到做到轧飞。關(guān)于睡眠衅鹿，我已經(jīng)說了很久了，可也一直沒有完成过咬，這周一稼老師分享的是睡眠大渤，睡眠在健康中占很重要的部分，而我今年也將身體納入了重要命題掸绞，這促進(jìn)我對早睡早起的重要泵三。今晚開始，早早去睡衔掸，早早起烫幕，養(yǎng)足精神，才能更好敞映。
