我是向上的小樂(lè)锻煌。美好人生的強(qiáng)力踐行者妓布。
我的目標(biāo)是：
1、養(yǎng)成12個(gè)生活好習(xí)慣宋梧；
2匣沼、減重5斤；
3捂龄、從知道到做到释涛，通過(guò)刻意練習(xí)，養(yǎng)成會(huì)影響我終身的精力管理好習(xí)慣倦沧！
我對(duì)我的人生100%負(fù)責(zé)唇撬，我說(shuō)到做到，我會(huì)以最高標(biāo)準(zhǔn)完成練習(xí)刀脏。
我可以通過(guò)不斷重塑自己來(lái)實(shí)現(xiàn)任何目標(biāo)局荚！
（二）打卡
今天是精力營(yíng)第4周，本周我要完成以下5個(gè)打卡計(jì)劃：
必須做的事：
01愈污，喝水1.6L（4.5杯）
02耀态，晚睡23:45前
03，午餐7分飽暂雹，晚餐細(xì)嚼慢咽
04首装，keep運(yùn)動(dòng)10min
05，深呼吸10組1次（早起）（早醒第一件事）
06杭跪、感恩日記
附加做：
01仙逻，冥想10分鐘，睡前起床各一次涧尿。
02系奉，揮動(dòng)手臂3組
03，早睡早起(22:30-06:10)
2月11日打卡：
01姑廉，喝水1.6L（4.5杯）缺亮，已完成
02，晚睡23:45前桥言，未完成
03萌踱，午餐7分飽葵礼，晚餐細(xì)嚼慢咽，已完成
04并鸵，keep運(yùn)動(dòng)10min鸳粉，已完成，今日跑了9.19公里
05园担，深呼吸10組1次（早起）（早醒第一件事）届谈，已完成
06、感恩日記粉铐，已完成疼约，稍后發(fā)出來(lái)
附加內(nèi)容，今日未做蝙泼。
今日總結(jié)：
01 、今天給自己做了一個(gè)課程表劝枣，把除了上班時(shí)間以為的業(yè)余時(shí)間畫(huà)出來(lái)汤踏，且在固定課程的時(shí)間標(biāo)出來(lái)， 這樣做的好處是舔腾，明確知道什么時(shí)間作甚事情溪胶。
02、在年前報(bào)名了keep的新年跑稳诚，我很想要的獎(jiǎng)牌哗脖，明天是截止日期，今天還有空去扳还，于是約上了侄女才避，跟我一起跑。8.88公里最后跑了9.2公里氨距，用時(shí)1小時(shí)19分桑逝。太久沒(méi)跑這么長(zhǎng)的路了，挺吃力的俏让。
