今天參加公司14公里的徒步快走比賽画舌，用時95分鐘堕担，我對自己取得的的成績和狀態(tài)還是滿意的。倒不是說徒步快慢曲聂，而是它代表了我本人一年多運動工作學習狀態(tài)的轉變霹购。
現(xiàn)在通過近一年的自我調整，首先從運動開始朋腋，每周至少五次KEEP運動齐疙，至少一次10公里以上的快走，改變原有的生活狀態(tài)旭咽，堅持運動是痛苦的贞奋，也是難受的，或者說是少有好轉就容易放棄穷绵。這個時候刻意練習成為我的法寶轿塔。一定要制定自己的目標，不停的運動仲墨，讓自身感受到運動帶來的成效和好處勾缭。當然，也要適當舍棄一點不必要的應酬目养、節(jié)制一下大吃大喝的狀態(tài)漫拭。當然，阻攔落實運動計劃的特殊事項會不斷出現(xiàn)混稽，這時需要我有勇氣直面面對和堅持。很多時候家人的愛，對你的運動也是一種阻礙匈勋，今年夏天礼旅，每天KEEP?運動汗水是不停，媽媽看了一直說不要練了洽洁，練瘦了就胖不起來了痘系。我只好不停地說，運動帶給我的改變饿自，也讓媽媽看到我的轉變和改變汰翠，現(xiàn)在我每天運動她再也不說了。運動已經(jīng)成為生活的一部分昭雌。
當然運動复唤，需要結合自身情況，定制適合自己的訓練課程烛卧，我開始練習KEEP的時候佛纫，只是從減脂練習、HIT適應性訓練总放、腹肌訓練呈宇、人魚線雕刻等開始，同時每周輔以1-2次10公里的戶外快走運動局雄；這樣經(jīng)過3三個多月的訓練后甥啄，我就開始定制自己的課程，從塑形開始炬搭，反復不斷增加強度蜈漓；然后到增肌，強度也不斷加大尚蝌，成果也一點點呈現(xiàn)迎变。
這時，一年前的的場景又浮現(xiàn)在眼前：下班后有氣無力地回到家飘言，脖子酸衣形、肩膀疼，慵懶地躺在沙發(fā)上姿鸿，就等著吃晚飯睡覺谆吴；每天早上起床也是沒休息好，原定的學習計劃一拖再拖苛预，購買的圖書只是翻翻幾頁就無力深入學習句狼。每周需要盲人按摩1-2次。
每當場景再現(xiàn)時热某，它成為我運動的力量腻菇。舉例說胳螟，昨天早上完成徒步比賽，下午參加一場學習筹吐，晚上完成兩組KEEP運動糖耸；還順帶下樓把兩桶18.9L的純凈水一次輕松提到五樓，今天早上五點起床完成得到閱讀計劃的學習丘薛。合理的運動嘉竟，讓我有更好的習慣養(yǎng)成，更好的習慣總讓我有時間也有意愿投入運動 洋侨。
越運動舍扰，越健康；
越健康希坚，悅生活边苹；
悅生活，越開心吏够；
越開心勾给，悅工作。
落日
