緊繃的生命就是心靈的癌癥晃跺，人生絕對(duì)不是物質(zhì)的盛宴艺谆，而是一場(chǎng)精神的修煉瞬痘。
有太多的人匆匆忙忙的前行累驮，一步接著一步蜓肆，上氣不接下氣畦韭，總想超越別人或者不被別人超越辜妓，可是你并不知道人生最好的加速器叫做放慢腳步勺疼，三個(gè)方法讓你自我放松矾克。
第一页慷、自我觀察。學(xué)會(huì)對(duì)自己的行為進(jìn)行觀察胁附，讓自己愿意或者能夠聆聽(tīng)自己酒繁，這個(gè)過(guò)程需要逐步提高對(duì)自己的想法、感覺(jué)控妻、行為州袒、生理反應(yīng)以及對(duì)他人反應(yīng)的敏感性。
第二弓候、開(kāi)始新的內(nèi)在對(duì)話郎哭。學(xué)會(huì)關(guān)注自己的適應(yīng)不良行為，并且看到其他可選的適應(yīng)性行為菇存。了解到自己心理困境是認(rèn)知夸研、情感、行為和結(jié)果相互依賴的作用結(jié)果依鸥。
第三亥至、學(xué)會(huì)新的技能，學(xué)會(huì)打斷思維感覺(jué)和行為的惡性循環(huán)毕籽。
讓自己放松的最好辦法就是冥想抬闯，可以觀呼吸也可以聽(tīng)著冥想音樂(lè)讓自己專注而放松。
總之关筒，生活是長(zhǎng)跑溶握，不用緊張，讓自己先放松下來(lái)才有更好的明天蒸播。
