腰肌勞損和腎虛都可以導(dǎo)致腰酸痛散址，但是它們是有區(qū)別的乖阵。腰肌勞損常為一側(cè)或兩側(cè)腰部肌肉處的酸痛，常在晨起時腰痛比較嚴(yán)重预麸。在久坐或者是勞累之后瞪浸，也可以有明顯的疼痛。外涌（古順敷堂·腰肌舒絡(luò)平痛貼）吏祸，腰肌勞損的治療關(guān)鍵在于堅持对蒲。腰肌勞損是一種慢性疾病，所以大家還應(yīng)該注意初期癥狀的發(fā)生贡翘，爭取能夠及時發(fā)現(xiàn)病情并治蹈矮，景東和掏寶有。而腎虛常為腰部腎區(qū)的腰酸疼痛鸣驱，在腰部的疼痛沒有明顯的定位泛鸟，腎虛時可以伴有膝軟無力以及疲乏怠倦等全身的癥狀。所以腰肌勞損和腎虛要進(jìn)行鑒別踊东，必要時到中醫(yī)科把脈診斷來確診北滥。
腰肌勞損怎么治：
1刚操、自我保健
①按揉腎俞、腰俞再芋、委中菊霜、阿是穴，每穴2分鐘祝闻。
②兩手半握拳占卧，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻联喘，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘辙纬。
③兩腿齊肩寬站立豁遭，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次贺拣，以腰部感覺發(fā)熱為度蓖谢。
④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬譬涡，腰部放松闪幽，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動涡匀，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小盯腌，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次陨瘩。
⑤彈撥痛點10～20次腕够，然后輕輕揉按1～2分鐘。
2舌劳、理筋手法
患者俯臥帚湘，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點或痛性結(jié)節(jié)甚淡，由上而下逐個進(jìn)行點穴大诸、彈撥、拿捏贯卦，然后施于滾法资柔，注意手法不宜過重。亦可加用側(cè)臥屈伸法脸侥，令患者側(cè)臥建邓，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后睁枕，一手按其腰部痛處官边，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉沸手，使髖關(guān)節(jié)過伸，繼而屈髖屈膝注簿，使大腿觸及腹部契吉，然后將下肢牽拉伸直，反復(fù)3次诡渴。
3捐晶、針灸療法
①針刺取阿是穴：腎俞、志室妄辩、氣海俞惑灵、命門、腰陽關(guān)眼耀、次髎英支、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐哮伟，以散瘀溫經(jīng)止痛干花。隔日1次，10次為1個療程楞黄。
②耳針刺腰骶區(qū)池凄、神門區(qū)、腎區(qū)等鬼廓，可稍作捻轉(zhuǎn)肿仑，兩耳同刺，留針10分鐘桑阶，隔日1次柏副，可連作2—3次。|
腰肌勞損的預(yù)防方法：
1蚣录、避免過勞割择、矯正不良體位。
2萎河、適當(dāng)功能鍛煉荔泳，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)虐杯。
3玛歌、理療、按摩等舒筋活血療法擎椰。
