以下內(nèi)容純屬個(gè)人心得體會(huì)，是在深入了解自己后做出的選擇。適合自己的才是最好的璧瞬。
很多人說户辫，跑步？那多傷膝蓋呀嗤锉！擼鐵渔欢？練的渾身全是肌肉，不好看瘟忱。
真想說奥额，吃飯還可能撐死呢，你為啥不絕食访诱？垫挨！
先開始，可以嗎触菜？九榔？？Ｎ邢唷Ｕ懿础！
剛開始我去深大路跑的時(shí)候催蝗，有些人跟我說切威，你這多浪費(fèi)時(shí)間。
去深大跑步的時(shí)候生逸，連來帶回起碼要一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)牢屋，跑步加前后拉伸差不多50-60分鐘且预，其余時(shí)間在從家走到深大田徑場的路上槽袄。
家樓下就是一家健身房，可我還是堅(jiān)持去深大跑步锋谐，有一年多的時(shí)間遍尺。為什么呢？
如果真的想做一件事涮拗，剛開始不要給自己設(shè)置那么多障礙乾戏，以最能接受和愉快的方式開始。
健身房無疑是很省時(shí)間的選擇三热，但對于一個(gè)目前連跑步都不知道能堅(jiān)持多久的人來說鼓择，那種封閉的環(huán)境無疑是讓人提不起任何興致的。
我是特別喜歡去深大的就漾，因?yàn)樾@環(huán)境相對幽靜呐能，沒有汽車的鳴笛，也沒有路邊的餐館和各種小攤兒。擦肩而過的是三三兩兩結(jié)伴而行潮氣蓬勃的學(xué)生摆出，耳邊是他們歡樂的笑聲和打鬧聲~
從踏入深大大門的那一刻朗徊，戴上耳機(jī)，開始全然沉醉在自己的世界里偎漫。
我并不推薦一個(gè)新手盲目選擇在健身房辦卡爷恳。
先以最小成本測試自己對一件事的堅(jiān)持時(shí)間，及萌生的這種想法是否穩(wěn)定象踊。
可以選擇單次團(tuán)課温亲、路跑、室內(nèi)keep通危。如果能堅(jiān)持一個(gè)月铸豁，那么可以繼續(xù)做接下來的規(guī)劃了。
下面回答跑步傷膝蓋和擼鐵長肌肉的問題菊碟。
1.如果是體重比較重的人节芥，跑步確實(shí)會(huì)有損傷膝蓋的可能。所以逆害，可以選擇快走头镊，快到什么程度？也就是快走時(shí)的心率達(dá)到燃脂心率（220-年齡）x 65-70%魄幕。感覺說話不能連貫時(shí)基本就差不多了相艇；
2.如果是正常體重，也可以選擇快走的方式（我現(xiàn)在在健身房基本也是快走爬坡）纯陨，同時(shí)可以選擇跑步坛芽，主要是看自己更喜歡哪種運(yùn)動(dòng)方式。傷膝蓋翼抠，就以你的運(yùn)動(dòng)量咙轩，不存在的；
3.擼鐵長肌肉阴颖？你知道健身房的教練為了長肌肉活喊，每天要給自己喂多少補(bǔ)劑和鮮牛肉嗎？量愧！如果你擼幾次鐵就變身肌肉男钾菊、肌肉女了，教練一定會(huì)哭死在健身房偎肃。
以上解釋清楚了嗎煞烫？是不是可以考慮動(dòng)起來了呢？
萬事開頭難累颂≈拖辏或許開始始于某個(gè)機(jī)緣巧合，或許開始源于深思熟慮。
很多事情茵宪，付出了努力不確定有回報(bào)最冰，但是健身，不會(huì)讓你的每一滴汗水白流稀火。
吉毛線：
臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)暖哨，互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療從業(yè)5年+，健身4年+凰狞。愛旅行篇裁、愛咖啡、愛手工皮具赡若。吉毛線：
追求完美但不苛求完美的完美主義者达布。我覺得我是風(fēng)，有中心逾冬，卻沒有方向黍聂。
《健身是一種修行》，接下來身腻，準(zhǔn)備先連載試一下产还。一方面看看自己是不是有時(shí)間和精力一直寫下去；另一方面也看一下大家覺得這樣的內(nèi)容是否會(huì)對自己有些幫助嘀趟，一點(diǎn)啟發(fā)也好脐区。
下面的內(nèi)容初步我是這樣安排的：
跑步篇：跑步到底怎么跑？如何達(dá)到減脂效果她按。
我是怎么變得如此自律的牛隅。
怎么就跑進(jìn)了健身房？
是否需要請私人教練酌泰？
有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練后的感受媒佣。
最后，還有一些故事分享宫莱。丈攒。哩罪。
初步計(jì)劃授霸，如果大家有什么想法，可以隨時(shí)給我留言溝通交流~
