十月婉商，閱讀了露易絲?海的《生命的重建》和《心的重建》兩本書似忧。《生命的重建》已被譯成四十多種語言丈秩，在一百多個(gè)國家出版盯捌，全球銷售量超五千萬冊(cè)，一度榮登《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜長達(dá)四十年之久蘑秽。作者在三十年后的后記中說饺著，當(dāng)初寫下這本書箫攀，原本是為了幫助工作坊的學(xué)生及更多的人改變自己的生命，當(dāng)時(shí)并不知道它究竟能幫助多少人瓶籽，或者宇宙會(huì)如何成就這個(gè)夢想匠童。時(shí)間證明，一切善意的塑顺、為了幫助人們和這個(gè)社會(huì)變得更好的初心念想汤求，終會(huì)跨越國界，并在時(shí)間的長河里熠熠生輝严拒⊙镄鳎《心的重建》是露易絲?海和大衛(wèi)?凱思樂的合著，當(dāng)時(shí)的露易絲?海已是八十二歲的高齡裤唠，這本書承襲了露易絲?海在《生命的重建》一書中的觀點(diǎn)主張挤牛。
一、傳奇人生
《生命的重建》一書种蘸，我是從書的第三部分《我的故事》看起的墓赴，從她的人生故事中感受到強(qiáng)烈的心靈震顫，感嘆于她經(jīng)受的苦難和堅(jiān)強(qiáng)豁達(dá)的生命姿態(tài)航瞭。
? ? ? ? ? ? ? ? 自尊底下的童年
一歲半诫硕，父母離婚。
五歲刊侯，母親再婚章办，遭遇繼父的家暴和鄰居酒鬼的性侵。
四年級(jí)滨彻，印象最深刻的一件事：分蛋糕排在最后藕届，到她時(shí)，已分完亭饵。
少年時(shí)代在虐待和欺辱中度過休偶。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 反抗出逃
十五歲，從家里逃出來冬骚，在一家小餐館做服務(wù)生椅贱。
十六歲，產(chǎn)下一名女嬰只冻，送人庇麦。
幫助母親逃走，安頓好她后喜德，離開家鄉(xiāng)洛杉磯山橄，前往芝加哥。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 短暫的幸福
來到紐約舍悯，成為時(shí)裝模特兒航棱。
與一位優(yōu)秀的英國紳士結(jié)婚睡雇，過上優(yōu)渥的生活。
十四年后饮醇，丈夫另結(jié)新歡它抱，遭受打擊。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 學(xué)習(xí)朴艰，開始新生
一次偶然機(jī)會(huì)观蓄，參加了紐約宗教科學(xué)派教會(huì)的聚會(huì)。
變成求知若渴的學(xué)生祠墅，狼吞虎咽地學(xué)習(xí)知識(shí)侮穿。
三年后，通過考試毁嗦，成為教會(huì)的合格治療師亲茅。
積極參與教會(huì)的社交活動(dòng)，開始發(fā)表演說狗准，為人提供咨詢克锣。
撰寫小書《療愈你的身體》。
到各地旅行腔长、演講娶耍，開辦小型培訓(xùn)班。
開始了一生為之奮斗的事業(yè)饼酿。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 災(zāi)難降臨，從心療愈
檢查出生殖系統(tǒng)方面的癌癥胚膊。
拒絕手術(shù)故俐，向醫(yī)生爭取三個(gè)月時(shí)間，從心開始療愈紊婉。
化解童年時(shí)期的憤怒和怨恨药版。
自己學(xué)習(xí)，采用足底反射療法喻犁、結(jié)腸灌洗療法槽片。
用捶打枕頭、大聲吼叫的方式肢础，發(fā)泄積藏在心中的憤怒还栓。
嚴(yán)格控制飲食，凈化身體及排毒传轰。
六個(gè)月后剩盒，癌細(xì)胞全部不見。
離開紐約這個(gè)沒有綠樹的城市慨蛙，回到故鄉(xiāng)洛杉磯辽聊。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 療愈親情
將雙眼全盲纪挎，聽力幾乎喪失的母親接來同住。帶她去裝助聽器跟匆，為她做白內(nèi)障摘除手術(shù)异袄，開始和母親坐下來聊天，一起哭玛臂，一起笑烤蜕，然后擁抱對(duì)方。
為妹妹營造一個(gè)安全的氛圍進(jìn)行治療垢揩。當(dāng)年帶母親逃出繼父家玖绿，繼父將怨氣都發(fā)泄到妹妹身上，經(jīng)常毆打她叁巨，因長年的恐懼和緊張斑匪，妹妹的身體長期疼痛。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 后續(xù)
幫助艾滋病患者锋勺，舉辦“賀氏夜游”蚀瘸，定期聚會(huì)。
成立“賀氏書屋”出版公司庶橱，支持一些大有可為的作家贮勃，幫助更多的人改變生命。
享受田園之樂苏章，制作堆肥寂嘉，收獲自己種的蔬菜水果。
體驗(yàn)繪畫的樂趣枫绅。
救助動(dòng)物泉孩。
寫書，制作錄音錄像并淋，支持新作家及杰出的老師寓搬。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 對(duì)老年的看法
七十五歲，開始練瑜伽县耽，上普拉提課句喷，每星期健走三次，每次一小時(shí)兔毙。
七十六歲唾琼，舉辦生日派對(duì)，宣布“接下來的十年將是生命中最精彩的十年”瞒御。
八十一歲父叙，拍攝電影《創(chuàng)造生命的奇跡》。
八十二歲，與大衛(wèi)?凱思樂合著《心的重建》趾唱。
二涌乳、重建你的生命
1、我們?nèi)绾慰创约禾瘃瑫?huì)造就我們成為什么樣的人
我們對(duì)自己及生命的看法夕晓，會(huì)成為我們真實(shí)的人生境遇。倘若我們相信生命是孤獨(dú)的悠咱、沒有人愛我蒸辆，那么這種狀況就真的會(huì)出現(xiàn)在我們的現(xiàn)實(shí)人生里。我們大多數(shù)人析既，都有偏執(zhí)的思想和錯(cuò)誤的信念躬贡。
2、你的限制性觀念來自你的過去
你人生的所有問題：身體問題眼坏、人際關(guān)系問題拂玻、財(cái)務(wù)問題、工作問題宰译、婚姻問題……往往不是“真正的問題”檐蚜。真正的問題是“不愛自己”。
那么沿侈，我們?cè)趺磿?huì)從一個(gè)明白自己和生命有多么完美的小嬰兒闯第，漸漸變成有很多問題、不可愛的大人缀拭，并認(rèn)為自己毫無價(jià)值咳短？
我們小時(shí)候如何看待自己，如何看待生命蛛淋，都是從周圍大人那里學(xué)來的：父母诲泌、哥哥姐姐、學(xué)校的老師铣鹏、親戚朋友、鄰居等哀蘑。
我們都是根據(jù)早期接收到的信息來編寫自己的人生劇本的诚卸，因?yàn)槲覀兌际枪院⒆樱槒牡亟邮芰恕八麄儭闭f的話绘迁，并奉為真理合溺。
3、改變你的思維模式
不論什么問題缀台，都是來自某個(gè)思維模式棠赛，然而，思維模式是可以改變的。
那些限制性的觀念不過是你小時(shí)候?qū)W來的睛约。
過去已經(jīng)發(fā)生鼎俘，無法改變，但我們可以改變對(duì)過去的看法辩涝。
那些傷害過你的人也和你一樣贸伐，曾經(jīng)被傷害、被驚嚇過怔揩，也同樣感到彷徨無助捉邢。而他們能教給你的，也只有自己學(xué)到的東西商膊，他們已經(jīng)用盡了他們的理解力伏伐、學(xué)問和知識(shí)。
倘若我們選擇相信自己是無助的受害者晕拆，眼前毫無希望藐翎，那么這個(gè)信念就會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。
過去無法改變潦匈，而現(xiàn)在的想法正在塑造我們的未來阱高。
我們都走在一段穿越永恒的無盡旅程中，為了靈性的進(jìn)化茬缩，我們來到這個(gè)人世間學(xué)習(xí)特定的人生功課赤惊。
過去的想法與信念，造就了現(xiàn)在的你凰锡；而你現(xiàn)在所選擇的信念未舟、想法和言語，也會(huì)成為你的下一刻掂为、下一天裕膀、下個(gè)月、下一年勇哗。
可以控制你內(nèi)心想法的昼扛，唯有你自己，你就是你自己世界的主宰欲诺。
生命最有力量的一刻抄谐，就是當(dāng)下。你絕不會(huì)被困住扰法，因?yàn)楦淖兙桶l(fā)生在我們此時(shí)此刻的心中蛹含。不論某個(gè)負(fù)面思維模式、疾病塞颁、不順?biāo)斓娜穗H關(guān)系浦箱、金錢匱乏的狀況或自我憎恨持續(xù)了多長時(shí)間吸耿，我們今天就可以開始改變。
4酷窥、找出自己對(duì)改變的抗拒
每個(gè)人都有自己的功課需要學(xué)習(xí)咽安，那些困難的事，正是我們自己選擇的人生功課竖幔，如果你想到一件對(duì)你來說最困難且十分抗拒的事板乙，那么你已經(jīng)找到當(dāng)下最棒的功課了。
檢視自己的抗拒：
非語言線索：轉(zhuǎn)移話題拳氢、借故拖延募逞、上廁所、轉(zhuǎn)移目光……
假設(shè)：無論怎么做都沒有用馋评，他們對(duì)我的問題沒有幫助放接，我的情形不一樣……
信念：那樣做沒有用，我是得不到愛的留特，我不相信這回事……
他們：我沒有找到好的老師纠脾，都是他們的錯(cuò)，這個(gè)環(huán)境不適合我……
自我概念：我們覺得自己太老蜕青、太胖苟蹈、太矮、太笨……
拖延的策略：待會(huì)再做右核、沒時(shí)間慧脱、太遲了、時(shí)機(jī)不對(duì)……
否認(rèn)：我沒問題贺喝，改變有什么好處菱鸥，也許不管它問題就消失了……
恐懼：我還沒準(zhǔn)備好，他們可能會(huì)拒絕我躏鱼，我不想談這件事氮采，我不夠好……
等等。
5染苛、改變的方法
? ? ? ? ? ? ? 培養(yǎng)丟棄消極思想的意愿
當(dāng)我們?cè)噲D丟棄某種模式時(shí)鹊漠，我們的生活可能會(huì)亂上一陣子。這其實(shí)并不是壞事茶行，因?yàn)樗乔闆r開始好轉(zhuǎn)的征兆贸呢。
? ? ? ? ? ? ? 持續(xù)不斷地對(duì)自己說肯定句。
只要慢慢地堅(jiān)持下去拢军，并愿意每天給自己一些時(shí)間來觀察自己的變化，你就會(huì)得到答案怔鳖。你內(nèi)在的智慧與創(chuàng)造這整個(gè)星球的智慧是一樣的茉唉，因此，請(qǐng)相信心靈的指引，它將給你一切答案度陆。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 控制自己的心智
不要以為是你的心智在主宰一切艾凯，控制你心智的，是你懂傀。
過去的已經(jīng)過去趾诗，你也只能熬過它們?cè)斐傻哪切┥?jīng)驗(yàn)。然而蹬蚁，你現(xiàn)在的想法恃泪，此刻在你腦中的念頭，完全掌握在自己手中犀斋。只要你集中心力并堅(jiān)持住贝乎，不用多久，新的思考方式就會(huì)建立起來叽粹。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 寬恕自己與他人
在我們?cè)敢庠徱磺械哪且豢汤佬В熡倪^程才真正開始。
所有的疾病都源自不愿意寬恕的心態(tài)虫几。
當(dāng)生命停滯不前時(shí)锤灿，往往表示我們必須原諒更多；如果無法隨著當(dāng)下的生命自在流動(dòng)辆脸，通常表示我們還緊抓著過去某一刻不放但校。
你最難原諒的那個(gè)人，其實(shí)就是你最需要放下的人每强。我們深知自己的痛苦始腾，卻很少有人能認(rèn)識(shí)到，那些需要我們寬恕的人空执，其實(shí)也處在痛苦之中浪箭。
愛是任何一種療愈的解答，寬恕則是通往愛的道路辨绊。
我們心中有許多許多的愛奶栖，足以療愈整個(gè)地球，但現(xiàn)在先讓我們用這份愛來療愈自己门坷。
6宣鄙、建立新的信念
“愛自己”可以說是化解一切問題的“魔法”。
肯定自己默蚌、接納自己才是真正的愛自己冻晤。首先，要找出自己擁有的一些小小的“美好特質(zhì)”绸吸。其次鼻弧，要放下別人的意見设江。大自然中沒有重復(fù)的事物，我們?nèi)艘惨粯尤列覀兲焐褪遣灰粯拥牟娲妫绻芙邮苓@一點(diǎn)，就會(huì)沒有競爭度帮，沒有比較歼捏。想要和別人一樣，無異于讓自己的靈魂枯萎笨篷，因?yàn)槲覀冎詠淼饺碎g瞳秽，就是要展現(xiàn)真正的自己。
想那些讓你快樂的想法冕屯，做哪些讓你感覺很棒的事寂诱，和那些讓你覺得愉快的人相處，吃那些讓你的身體覺得舒服的食物安聘，以讓你感覺愉快的步調(diào)過生活痰洒。
播下積極的種子，創(chuàng)造新的生命體驗(yàn)浴韭。用肯定句來灌溉它丘喻，讓積極思維的陽光灑在它身上，并除去消極想法的雜草念颈。然后泉粉，你會(huì)看著它成長，逐漸變成你期望的樣子榴芳。
7嗡靡、每天療愈你的身心
就像學(xué)習(xí)其他新事物一樣，你必須不斷地練習(xí)窟感，才能讓它成為你生活的一部分讨彼。
早上醒來，感謝出現(xiàn)在你生命中的每件事物柿祈。
做運(yùn)動(dòng)哈误。
健康飲食。
走到鏡子前躏嚎，大聲地念一些肯定句蜜自，甚至唱出來。
閱讀學(xué)習(xí)卢佣。
靜心冥想重荠。
上床后，整理一天的思緒虚茶，回顧一整天所發(fā)生的事戈鲁，并祝福自己的每一項(xiàng)行動(dòng)尾膊。
平靜地入睡，信任生命的過程會(huì)支持你荞彼，并為了你最大的幸福與喜樂打點(diǎn)好一切。
要愛你自己待笑，愛你的本來面目鸣皂，愛你所做的一切。只要可以對(duì)自己暮蹂、對(duì)人生一笑置之寞缝，就沒有任何事物能影響你。如果你想要仰泻，連練習(xí)寬恕和釋放怨恨也可以很有趣荆陆。
? 三、感想
在你已經(jīng)過去的歲月中集侯，或多或少遭遇過失敗的挫折或失去的痛苦被啼，但是與露易絲?海屈辱的童年、病魔的侵襲等遭遇比起來棠枉，是不是感覺要幸運(yùn)很多浓体？
就是這樣一個(gè)被命運(yùn)捉弄，隨時(shí)都有可能被擊潰的人辈讶，卻靠著自己強(qiáng)大的信念和一顆寬容慈悲的心命浴，活出了精彩的人生。
人生路上苦難在所難免贱除，關(guān)鍵是你對(duì)待它的態(tài)度生闲，對(duì)于發(fā)生在你身上的不幸，你是選擇消極妥協(xié)月幌，還是選擇積極面對(duì)碍讯。
我的感想之一是：改變心智模式，才能掃除人生障礙飞醉。
我們過去的體驗(yàn)冲茸、經(jīng)歷、受到的教育和社會(huì)環(huán)境缅帘，決定了我們的心智模式轴术，雖然我們不能改變我們的過去，卻能改變我們對(duì)過去的看法钦无。過去的已經(jīng)無法改變逗栽，而現(xiàn)在的想法正在塑造我們的未來。所以失暂，如果你的現(xiàn)在正在被你的過去困擾彼宠，你希望你的未來好于你的現(xiàn)在鳄虱，那么，就得放下你過去的那些偏執(zhí)和錯(cuò)誤的觀念凭峡，從現(xiàn)在起拙已，培育積極的想法和信念。
日本著名企業(yè)家松下幸之助發(fā)表過一段感言：我獲得成功摧冀，很大程度上是因?yàn)槭艿搅松咸斓木祛櫛蹲伲n給了我三個(gè)恩惠，讓我受益無窮索昂。
第一個(gè)恩惠建车，我家里很窮，窮到連飯都快吃不上了椒惨。托貧窮的福备燃，我從小就嘗到了擦皮鞋封断、賣報(bào)紙等辛苦勞動(dòng)的滋味，并以此得到了寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)。
第二個(gè)恩惠捏膨，從一出生奸晴，我的身體就非常孱弱隆豹。托孱弱的福氯迂，我得到了鍛煉身體的機(jī)會(huì)，這使我到老年都能保持健康的身體描睦。
最后一個(gè)恩惠膊存，就是我的文化水平低，因?yàn)槲疫B小學(xué)都沒畢業(yè)忱叭。托文化水平低的福隔崎，我向世上所有的人請(qǐng)教，從未怠慢過學(xué)習(xí)韵丑。
但凡有所成就的人爵卒，好像都有一種樂觀豁達(dá)的生命態(tài)度，對(duì)降臨在身上的貧窮撵彻、病痛钓株、失敗等苦難都能一笑置之。而我們這些身體健康陌僵、衣食無憂的人卻總是動(dòng)不動(dòng)就怨聲載道轴合，憤世嫉俗，批評(píng)指責(zé)碗短，睚眥必報(bào)受葛。當(dāng)人生不順?biāo)鞎r(shí)，不是歸咎于自己的出身，成長的環(huán)境总滩，就是抱怨工作勞累纲堵，領(lǐng)導(dǎo)苛刻，伴侶不夠溫柔體貼闰渔，孩子不聽話而且智質(zhì)平庸席函。
你過去的那些限制性觀念正在阻礙你的進(jìn)步和成長。改變對(duì)過去的看法冈涧，用積極豁達(dá)的態(tài)度去看待生命中的挫折和苦難才是正道向挖。
我的另一個(gè)感想是：寬恕有更廣大的涵義。
我們都知道這個(gè)道理：很多時(shí)候炕舵，憎恨別人，就是在用別人的錯(cuò)誤懲罰自己跟畅，所以咽筋，我們要學(xué)會(huì)寬恕，寬恕他人也是寬恕自己徊件。
而露易絲?海卻告訴我們寬恕別人的意義不止于此奸攻。我們深知自己的痛苦，卻很少有人知道虱痕，那些需要我們?cè)彽娜硕媚停蔡幵谕纯嘀小＿@是一種更寬廣的胸懷部翘，需要站在傷害你的那個(gè)人的角度硝训，去體會(huì)他的痛苦和受到的傷害，不要只想著自我救贖新思，也要想著贖對(duì)方窖梁。
別人給我們?cè)斐傻膫Γ貏e是那些較為重大的創(chuàng)傷夹囚，可能會(huì)伴隨我們的心靈走過余下的歲月纵刘。我們或許會(huì)選擇報(bào)復(fù)，或許會(huì)選擇逃避荸哟，也有可能假裝云淡風(fēng)輕假哎，但傷口的印跡就在那里，時(shí)不時(shí)提醒一下你它丑陋的樣子鞍历。選擇寬恕已屬不易舵抹，更別奢談?wù)驹趯?duì)方角度，體會(huì)他的傷痛堰燎，救贖他的靈魂掏父。
但只有這樣，才算做到了真正的寬恕秆剪，而只有真正的寬恕赊淑，才是心靈療愈的開始爵政。
這真是一條艱難而漫長的道路，但如果你能做到陶缺，你也就能體會(huì)到愛的真諦了钾挟。
