反思日志0707? 周五 晴
5:00起床 24:00睡覺
運動：（重點關(guān)注右側(cè)大腿，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松逞带，最終能開髖）
飲食計劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個好的飲食習(xí)慣將會受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：羊肉粉
午餐：水煮魚
晚餐：燒餅愈污，蛋撻拂玻，慕斯蛋糕
情緒：開朗
表情（微笑）
學(xué)習(xí)? ：上午給王月做風(fēng)格目測和利用工具測量，主風(fēng)格對了叹话，輔助風(fēng)格有偏差朝墩。中午選飾品，下午學(xué)習(xí)形象設(shè)計的設(shè)計思路伟姐。文老師給我們化妝收苏，搭配做造型，晚上去培訓(xùn)學(xué)校上課愤兵。校長說我像董卿鹿霸，這是形象改變以來我收到的最高的評價了吧。蛋撻好吃秆乳，收到老師們的熱情款待懦鼠。張老師也評價看到我們時眼前一亮钻哩。晚上和張老師談到很多讓我困惑的人和事。老師和我分享了自己的事情肛冶。做自己街氢，做最真實的自己。承認自己的缺點睦袖，肯定自己的優(yōu)點珊肃。老師談到自己的奶奶，父親馅笙，給父母買房伦乔，創(chuàng)業(yè)前后父母親戚對他態(tài)度的變化。只有你自己強大到別人沒有辦法達到董习，……
工作：
社交：
財務(wù)：早餐9元烈和，生姜3元，午餐 28元晚餐5元
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：
為什么我幸福感低皿淋，是因為我陷入了漩渦中招刹，老想去證明自己，讓家里人認可我沥匈。老師說了快樂是自己給的蔗喂。為什么父母總是向我傾倒情緒垃圾，因為我沒有給自己的心門上鎖高帖，父母要進來時也需要敲門缰儿。父母是有血緣關(guān)系的“別人”，因為我一直允許他們隨意的宣泄情緒散址，所以他們不知道我很難受和痛苦乖阵，反而得寸進尺。人性是自私的预麸，即使是父母瞪浸，夫妻。所以需要有界限吏祸，給彼此空間对蒲。否則關(guān)系不平衡。我要學(xué)會say“no”贡翘，不舒服蹈矮，不痛快是我的感受，別人無法體會鸣驱。我不快樂就沒必要去偽裝自己泛鸟，必須立馬頂回去，這是界限踊东，雖然一開始會有很劇烈的震動北滥，會很痛刚操，次數(shù)多了別人知道了你的底線自然會退縮。我也會越來越輕松再芋，自然會有幸福感提升菊霜，我要捍衛(wèi)自己的底限。
