聽完這本書終于找到自己是什么類型的拖延癥了，全能型拖延癥。
abcde模式? 事件_看法_結果_反思_另一種結果，我們對待每一件事情都會有自己的看法會形成固有的結果婶恼，如何反思自己固有的看法桑阶，形成另一種好的結果呢。
完美主義拖延癥? 膝蓋中箭? ? 我個人比較喜歡追求完美而不是完成勾邦，事情拖到時間到了也沒有完成蚣录。問原因呢，就摸著頭說：這個東西不行不好不是我想要的眷篇。太過追求完美萎河，其實不完美。
用正念的看法去看待自己的問題蕉饼，調整自己的積極性虐杯，克服自己的情緒。有一段我覺得很有意思：正視自己的情緒昧港，看清他擎椰。所以我此刻正在拖延，原來拖延的感覺是這個樣子的创肥。當你看到了感覺他达舒，他就會慢慢消失。
