1.早上起床，圖圖和我都非常困膝昆，前一天11點之后才睡覺丸边，快要12點了。

我起來了荚孵，把自己搞定妹窖，發(fā)出正常的聲音，圖圖一點也沒有動靜收叶，完全熟睡中骄呼。

后來只有半小時了，我說判没，要起床了蜓萄。是不是很困很困啊澄峰！

圖圖繼續(xù)睡覺嫉沽，眼睛睜不開。

我說俏竞，你閉著眼睛绸硕，媽媽幫你穿衣服堂竟。

圖圖拉起來，又躺下去臣咖。

我說跃捣，媽媽感覺到你是非常非常困。現(xiàn)在要起來夺蛇，刷牙洗臉吃飯疚漆，然后去上圍棋課啦。

圖圖拉著起來了刁赦，穿好了娶聘，抱去刷牙，搞定了吃粥甚脉。

直到出門丸升，路上，他才醒過來牺氨，精神起來狡耻。

緊急時刻，少說猴凹，直接做夷狰，感受并說出對他的看見和看見。

2.早上帶圖圖去上圍棋課郊霎，期間有1.5小時空沼头。其實我覺得我是很想睡覺，不舒服书劝。但是我決定還是去操場運動进倍。

到了操場，我慢走了20分鐘购对，想著今天不舒服猾昆，不想走了，我在旁邊做元運動骡苞。一邊做毡庆，一邊感受元運動的溫和，緩慢烙如，舒服。

之后想著我要先回家把圖圖下午要用的書和包拿過來毅否，等他圍棋下課亚铁，直接帶去婆婆那里，節(jié)省時間螟加。

之后我慢慢走回家徘溢，拿了東西再去圍棋班吞琐。一來一去又是30分鐘。

雖然不太舒服然爆，但是算好時間站粟，慢慢走，挺好曾雕。

3.后來在婆婆那里快去吃了飯奴烙，大概只有一個小時空，我決定馬上回去洗個澡剖张，天氣悶熱切诀，身上黏糊。

到家后快速洗澡搔弄，搞定之后出門了幅虑。

坐上車，預計需要1小時到達顾犹。好吧倒庵，那就在車上聽聽書，寫寫日志炫刷。

但是我感覺到不太想擎宝，我只是想安安靜靜休息一會兒。

關(guān)掉聽書柬唯，關(guān)掉手機认臊，踏踏實實的閉目休息吧。挺好锄奢。

4.到了之后失晴，我算來的早的。后來開始上課拘央。

過程中涂屁，大家都很快融入，積極的分享各自的感受灰伟。

5.上課準時結(jié)束拆又，到了車站，我的車馬上來了栏账，很幸運帖族。

上車后，我馬上開始寫今天上課的心得體會挡爵。一氣呵成竖般，感覺挺好。

同時我在想茶鹃，上臺分享涣雕，我也是說這些艰亮，和我寫的一樣，那為什么挣郭，手寫會那么自然迄埃，那么清晰，那么放松呢兑障？而上臺會很緊張侄非，會說的沒有那么自如呢？

帶著這個問題一直到家旺垒，后來吃飯彩库，又洗澡，又洗衣服先蒋，過程中骇钦，思考著。

后來想到竞漾，也許是寫文章眯搭，不需要注意和他人的互動，只需要感受自己的內(nèi)心业岁，只需要如實的記錄自己內(nèi)心的感受和想法鳞仙，而已，單純笔时。

而上臺分享棍好，雖然說的也是內(nèi)心感受和想法，但是還是需要注意一下互動允耿，需要注意自己的表達是否清晰借笙。而且，寫出來较锡，會看到自己說了哪些业稼。但是口頭說，很可能會說了蚂蕴，又說低散。

那么，在臺上分享骡楼，可不可以像寫文章一樣熔号，也做到自如，放松鸟整，自在呢跨嘉？

我想，下一次，我想上臺分享祠乃，讓自己，慢慢說兑燥，一句一句亮瓷，感受自己，再說出來降瞳。而不是急著上去嘱支，把自己之前想說的，倒出來挣饥，倒完了除师，就好了。

老師說每次課都是今天這樣的形式扔枫，每次都會有機會上臺汛聚，所以華羅牌的學習，更注重的是“內(nèi)功”短荐，比如傾聽倚舀，共情，尊重忍宋，耐心痕貌，穩(wěn)定，清晰的表達等等糠排。華羅牌只是一個工具舵稠，內(nèi)功扎實，加上好的工具入宦，錦上添花哺徊！事半功倍！云石！

我完全贊同老師的理念唉工，是的，對我來說汹忠，如果每次課都能自信從容不緊不慢的上去了分享淋硝，那一定是特別大的突破！

6.到家后宽菜，才5點谣膳，我感受到回家的速度比去時快多了，有一種铅乡，一會兒就到了的感覺继谚。

后來我想著，我餓了阵幸，我要吃什么呢花履？不想吃外賣芽世，也不想吃店里的東西，我想到家里還有一個超大番茄诡壁，好的济瓢，那就做個番茄蛋湯。于是煮好了妹卿，超大一碗旺矾，我慢慢吃，把全部湯都喝完夺克，全身出汗箕宙，舒服！Ｆ膛Α柬帕！

后來我休息一小會兒，把元卡覺察日志寫一下室囊，這個需要四十多分鐘雕崩，需要非常靜心。沒有耐心融撞，真做不下去盼铁。

今天做的時候，思想更加開放尝偎，更多啟發(fā)饶火，感覺挺好。

后來還有時間致扯，我愿意馬上洗澡肤寝，等圖圖來的時候，我可以只是陪他抖僵，睡覺鲤看。

認認真真洗個澡炉奴，還把那十多件衣服手洗掉昆烁，感覺自己棒棒噠盖矫。

7.昨晚我到家之后胡陪，圖圖在婆婆那里吃了飯，婆婆給送過來枫疆。還沒有洗澡馍惹。

圖圖說燎猛，我今天還沒有看電視曹抬。

我說溉瓶，圖圖，今天媽媽好累，好想馬上睡覺堰酿。等會兒媽媽給你洗澡疾宏，洗完澡，你看看胞锰，你要

自己看電視灾锯，還是要媽媽陪你特殊時光。

圖圖說嗅榕，我想看電視。

我說吵聪，可以的凌那。那我們馬上洗澡吧。

圖圖說吟逝，那洗澡太慢了帽蝶，我想先看電視。

我說块攒，我知道你想馬上看電視励稳。洗澡洗頭總共5分鐘，很快是不是囱井？

圖圖馬上答應(yīng)了驹尼，過來洗澡洗頭，快速搞定庞呕。

之后給他看電視新翎，我說，媽媽現(xiàn)在去睡覺了住练，你能自己搞定地啰，比如喝水，上廁所讲逛，看完兩集自己關(guān)掉過來睡覺嗎亏吝？

圖圖說，我可以的盏混。媽媽你去睡覺嗎蔚鸥？我不會打擾你的。

我說括饶，媽媽相信你可以做到株茶，相信我可以想休息的事就好好休息，你會支持我的图焰。

圖圖然后看電視启盛。

我又都說了一句，昨天我們都很晚睡覺，今天晚上醒來是不是很困很困僵闯，很想很想睡覺卧抗，你還記得嗎？你看完電視也馬上來睡覺啊鳖粟。

圖圖說社裆，好的。

后來我去睡了向图，迷迷糊糊中在我睡了一個小時之后圖圖過來了泳秀。

進出，喝水榄攀，開關(guān)燈嗜傅，折騰了一會兒，睡覺了檩赢。

我感到踏實吕嘀，放松，終于可以真正睡覺了贞瞒。