? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5-7分飽? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 少油少鹽
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 循序漸進
早：蜂蜜水
中：米湯
晚：白開水
#米湯
一步步，慢慢來..
從‘米湯’開始拟杉，
給身體應該適應的過程...
早：蜂蜜水
中：米湯+銀耳
晚帕识；無
?銀耳蔼两，會更黏稠些祝高，口感會更好些..但銀耳還不能吃涣达，不易消化..
‘銀耳’是含膳食纖維的減肥食品算利，它的膳食纖維可助胃腸蠕動册踩，減少脂肪吸收。滋潤而不膩滯效拭，具有補脾開胃暂吉、益氣清腸胖秒、安眠健胃、補腦慕的、養(yǎng)陰清熱阎肝、潤燥之功效...
早：蜂蜜水
中：小米羹+紅棗
晚：無
?紅棗，甜甜噠..
‘紅棗’味甘性溫肮街，補脾胃經风题，具有補中益氣、養(yǎng)血安神..但不要和黃瓜或蘿卜同食哦...
早：蜂蜜水
中：海鮮菇+菜苔
晚：無
只?水嫉父，其他啥都沒放...原汁原味沛硅，吃完，滿口的清新感吐出...
早：蜂蜜水
中：山芋紅棗羹
晚：無
甜甜噠绕辖，吃完摇肌，很強的飽腹感...
山芋，含有大量膳食纖維引镊，在腸道內無法被消化吸收朦蕴，能刺激腸道，增強蠕動弟头，通便排毒..
早：百香果蜂蜜水
中：玉米羹
晚：無
一小把吩抓，玉米碎，3顆棗赴恨，放電飯煲煮粥模式2次...出鍋疹娶，放嘴里會化的那種...贊！我喜歡..
早:蜂蜜水+3顆紅棗
中：豆苗湯
晚伦连，無
喝完雨饺，滿口豆苗香...
早：蜂蜜檸檬水
中：銀耳+紅棗
晚：無
喜歡，無理由..但銀耳一定一定得燉透哦惑淳，不然胃很難消化...
早：蜂蜜水
中：一個蛋+香蕉
晚：3顆草莓
今天開始额港，可以吃雞蛋啦，每日?1只蛋歧焦，香蕉留著下午吃移斩，喝了好多水...
早：豆?jié){+菜包
中：苦瓜炒雞蛋
晚：無
話說，苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”绢馍，能使攝取的脂肪和多糖減少..降血糖向瓷，清心明目...
早：豆?jié){+1個菜包
中：西蘭花+1個雞蛋
晚：百香果皮水
‘百香果皮‘富含纖維素，能清除腸道污垢舰涌，清潔腸道猖任。具有排毒養(yǎng)顏、潤腸通便的功效瓷耙。還可間接促進血液循環(huán)朱躺，增強新陳代謝刁赖，延緩衰老...所以，下次百香果吃好室琢，皮也不要丟哦..
早：豆?jié){+一個蛋
中：皮蛋瘦肉粥
晚：一個西紅柿
‘皮蛋瘦肉粥’含有豐富的蛋白質乾闰、礦物質、膳食纖維等營養(yǎng)成分盈滴，可以促進血液循環(huán)涯肩，加速腸道蠕動，增進食欲巢钓，改善失眠病苗、貧血、便秘等癥狀..腸胃功能虛弱症汹、氣血不足的人可以多吃..但注意?：高血壓硫朦、糖尿病的患者不可以經常吃哦…
早：牛奶+荷包蛋+紫薯
中：蝦仁炒西蘭花
晚：草莓
這只蛋，給力...滿分百分百背镇，元氣滿滿...
早：牛奶+玉米+1個蛋
中：豆花
晚：香蕉
好快咬展，復食都14天了...明天開始，可以吃肉哦瞒斩，默默關注先腦補一下#蝦仁小混沌...
