覺察晴股，是自然而然發(fā)生的愿伴，是在不費力的專注時發(fā)生的，有了這樣的覺察之后电湘，所覺察到的東東背后的東東隔节，就會一一呈現(xiàn)。
晨起后家中的一番流程過后寂呛，與自己相處時怎诫，覺察如下:
一。(我在說我自我修復身體時贷痪，丈夫溜奥裸。)我是否將老師的身份帶到飯桌了呢闯狱？(呵呵，有)
我平時在他說話時是否心里也很不耐煩不想聽呢贵试？(有碴开！)
以后可否耐下心來站在他的角度感受下他說的?(可以試試)
二当辐。關于他跟在大車后不小心闖了紅燈鼻种，雖沒很嚴厲罵他立倍，但終是有埋怨情緒的。
忽然發(fā)現(xiàn)狗唉，在開車這點上，對既犯之過涡真，他比我開明的多分俯，我蹭車，違停后哆料，他都開明接受并安慰缸剪，但他記過后，我會埋怨好久哇东亦！(當然也比以前進步了)
于此也看出我是會對既成事實有恐懼杏节，所以接納過程比較長唬渗。(這點要進西西再深入看)
從進步中也可看出，我對自己隱藏的另一面(不允許自己犯錯奋渔，好壞評判較深)已開始允許接納了镊逝。
哇！自由書寫也挺好嫉鲸，馬上聯(lián)想到前日因收罰單扣分而憤怒撑蒜，進西西閱讀時想作而未作的記錄。
那次讀到玄渗，以往內在會有不允許自己人性深處的不完美存在座菠，違停被罰被扣分而升起的憤怒情緒，看似來自停在偏僻處并未影響市容藤树，覺得不公平浴滴。但背后的實相是，內在非乘甑觯抗拒自身的不完美升略，覺得這是個硬塞給我的污點，也即甜紫，我把自身的完美與否與權威或他人對我的評價等同了降宅，才會覺的不公平，憤怒囚霸，委屈腰根。(這個認知模式的發(fā)現(xiàn)很給力)
而實相是，外在的定論絲毫不會影響靈魂的完美哇拓型！看到這一點额嘿，對于記分罰單也就能允許了，抵抗情緒也就平復了劣挫。
我們生存于二元對立的三維世界上册养，權威，規(guī)則都是維持正常運轉的基礎压固，允許球拦，接納，不以集體認知評判自己帐我，糾結抵抗便可轉化坎炼，力量隨即收回！
