想要控制自己的情緒伴箩，需要積極尋找引起情緒差的原因，如生物鐘紊亂鄙漏、缺乏興趣愛好溝通嗤谚、抑郁癥、躁狂發(fā)作等怔蚌，可以通過規(guī)律作息巩步、培養(yǎng)新的興趣愛好、藥物治療等式來控制自己的情緒桦踊。建議及時(shí)到醫(yī)院就診椅野，選擇合適的方式。
1籍胯、生物鐘紊亂:如果經(jīng)常熬夜或者經(jīng)常黑白顛倒竟闪，可能會(huì)導(dǎo)致身體的生物鐘紊亂，從而使情緒發(fā)生變化杖狼。此時(shí)需要對(duì)作息作出調(diào)整炼蛤，建議每天晚上10點(diǎn)之前睡覺，而且要保證每天有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間本刽。
2鲸湃、缺乏興趣愛好:如果日常缺乏興趣愛好赠涮，可能會(huì)提不起精神，而且也會(huì)使情緒受到影響暗挑∷癯可以嘗試了解畫畫、跳舞炸裆、唱歌等垃它，試著培養(yǎng)新的興趣愛好，全身心的投入新的興趣愛好后烹看，情緒會(huì)變得比較平和国拇，有利于情緒的穩(wěn)定。
3惯殊、不愿和他人溝通:日常如果社交比較少酱吝，不愿意和他人溝通，也可能會(huì)導(dǎo)致情緒發(fā)生變化土思。建議日常和家人务热、朋友等進(jìn)行溝通，在溝通的過程當(dāng)中己儒，不僅可以抒發(fā)情緒崎岂，而且還可以釋放壓力。
4闪湾、抑郁癥:抑郁癥是抑郁障礙的一種典型情況冲甘，會(huì)出現(xiàn)顯著持久的情緒低落、興趣減退等途样，由于患者的情緒比較低落江醇，所以可能會(huì)出現(xiàn)頻繁被他人惹怒的情況，繼而控制不住情緒何暇〖奚螅可以遵醫(yī)囑通過鹽酸舍曲林片谴返、馬來酸氟伏沙明片等藥物治療粗悯，同時(shí)也要接受心理醫(yī)生的治療诉儒，如認(rèn)知行為療法等。
5遏插、躁狂發(fā)作:躁狂發(fā)作是心境障礙的一種表現(xiàn)形式，會(huì)出現(xiàn)情緒高漲纠修、易激惹胳嘲、精力旺盛等】鄄荩可以遵醫(yī)囑通過卡馬西平片了牛、利培酮片等藥物進(jìn)行治療颜屠。同時(shí)也要接受心理醫(yī)生的森田療法、音樂療法等鹰祸。
由于每個(gè)人的具體情況不同甫窟，具體的治療方法會(huì)有所差異。但是不建議相信民間偏方或者保健品蛙婴，以免對(duì)身體健康造成影響粗井。
