感冒了幾天沒練梆奈，擔(dān)心狀態(tài)不佳，天氣也悶熱悶熱的称开，老樣子亩钟，tabata 四首熱身，這天氣鳖轰，動(dòng)一下就揮汗如雨了清酥！
今天練腿，第一個(gè)動(dòng)作蕴侣，雙手持7.5kg 啞鈴做深蹲焰轻，100個(gè)，練完腿微微發(fā)軟昆雀，接著第二個(gè) 辱志，單腿史密斯杠鈴蝠筑，肩扛杠鈴，一直腿蹲一只腿上踢揩懒，很吃力什乙，練完20個(gè)肩膀被壓的很酸，腿也發(fā)軟旭从，咬著牙練完100個(gè)稳强，后面還有史密斯深蹲等著场仲，在教練的輔助下練完三組和悦，貌似已經(jīng)到極限！
多少汗水多少收獲渠缕，看著別人的馬甲線 蜜桃臀 天知道是付出了多少鸽素，唯有堅(jiān)持不放棄，且行且珍惜亦鳞！
