第六季 第一期 心的開始 筆記
不幸福的類型：無法融洽達成重要的關(guān)系
怎樣幫別人：對關(guān)系的處理
1.我們有沒有能力讓關(guān)系改變匈子？
盡量的分析關(guān)系的問題
盡量的給出改進窘俺、協(xié)商的途徑
2.如果事情就是這樣梧税，我們應(yīng)該怎么辦？
改變其實挺困難的。
有時候我們想“控制”（來自“權(quán)力欲”）甸鸟。
引入：人的五大需求
1.生存需要
（身體健康，與內(nèi)在情緒及潛意識密切關(guān)聯(lián)）
（心理健康兵迅，情緒流淌抢韭，心靈放松，身心的滿足）
2.愛和歸屬感
3.權(quán)力欲（生于這樣的家庭恍箭，其實不幸）
舉例：川普刻恭，皇帝，慈禧太后扯夭，停車起步鳍贾，被殷勤對待的女士
4.自由
被壓制的自由的渴望
自由是：心靈的高飛、忽視外在的評價交洗、活在當(dāng)下的快樂（幸福是自己與自己的事）
5.樂趣
這幾大需求骑科，對你比較重要的是什么？
（體現(xiàn)了人與人的差別）
（關(guān)系里的痛苦构拳，通常與需求有關(guān)）
親近的人給我們的痛苦比較大
因為
1.愿望/要求不同
2.期待不同
一類：我擁有的（愛人 孩子 員工）—-控制
一類：我不擁有的（朋友）
影響力vs控制（強迫/威脅）
放棄控制
1.需要修行（控制是本能：嬰兒啼哭）
2.控制而不得咆爽，令人失望和沮喪
3.一個真相：這輩子控制不了什么
4.無法改變的“基因”
負面情緒是“制造”的執(zhí)著
1.情感依賴—-讓人奴役你的情緒
調(diào)整焦點
1.專注于快樂的事
2.專注于自己
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一些句子
“如果生命給了你一副牌，的確不是最好的牌置森。除了換牌斗埂，還有選擇嗎？”
“這個世界我們看中的人暇藏，不按照我們想要的方式對我們蜜笤。”
“走遍世界盐碱，也不過是為了找到回家的路把兔。”
“世界上有一個人瓮顽，你可以完全控制县好、完全影響、完全主宰暖混÷乒保”
“我怎么了 我可以更好嗎
我怎么可以更輕松、更幸福一些呢？”
我們的靈魂被編程了......我們的命運被安排了....
我們可以主宰我們自己嗎晾咪？
“此生我們是來干什么的收擦？來做作業(yè)的嗎？來完成任務(wù)的嗎谍倦？來服從別人安排的嗎塞赂？
此生我們是來愛自己，來痛快的活一次的昼蛀！
改變宴猾，從此刻開始發(fā)生〉鹦”
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劃重點
#如果我們不想一直痛苦下去#
1.改變我們的愿望
（第1254次ta不回家仇哆，你今晚可以照顧好自己嗎？）
2.改變我們的行為
（你沒有抓狂電話及等待夫植，而是約了spa）
3.兩個都改變
ps：
1.抑郁是控制讹剔、求助、憤怒详民、逃避辟拷。
2.你的強迫、頑固阐斜、潛意識控制了你衫冻，人生就是一場“掙脫”。
3.愛自己沒那么簡單谒出，要面對“痛苦”“恐懼”“害怕”隅俘，但其實，這是幸福旅程的開始笤喳。
咱們一起努力为居。
