現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快斋竞，生活壓力也越來越大倔约。學(xué)生焦慮考試和成績(jī)，職員焦慮業(yè)績(jī)坝初，老板焦慮企業(yè)前景和發(fā)展···每個(gè)人都有著各種各樣的煩惱和壓力〗＃現(xiàn)代人可以說是焦慮的一代人。而當(dāng)人一旦陷入焦慮情緒或者出現(xiàn)焦慮癥脖卖，生活就會(huì)變得無精打采乒省，經(jīng)常失眠已是常態(tài)，面對(duì)生活除了恐懼和害怕就是想著辦法逃避畦木。面對(duì)這種現(xiàn)狀袖扛，我們真的束手無策了嗎？
一方一克一直在做對(duì)抗生活的事業(yè)十籍，致力于改善國(guó)人身體環(huán)境回歸本身純凈這一目標(biāo)蛆封。一方一克專家團(tuán)隊(duì)通過查閱多種資料，采訪多名神經(jīng)科專家勾栗，總結(jié)了以下對(duì)抗生活焦慮惨篱，緩解失眠的方式：
1、查找導(dǎo)致焦慮的原因围俘。要找到自己為什么焦慮砸讳，不要讓焦慮成為自己的一種生活習(xí)慣琢融。多看看生活中的美好的事，消除自己的焦慮簿寂。參加集體活動(dòng)漾抬。當(dāng)一個(gè)人感到焦慮和無助的時(shí)候，集體往往可以給人們給多的慰藉和幫助常遂，從而緩解焦慮纳令。當(dāng)焦慮得到有效釋放，睡眠前就不會(huì)想很多事情克胳，自然也就可以睡的很好了平绩。
2、轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)漠另。利用空閑時(shí)間看書捏雌、做運(yùn)動(dòng)，豐富自己的空閑時(shí)間笆搓，充實(shí)自己腹忽，讓自己忙起來。如果焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決砚作，不要陷入此景的糾結(jié)和對(duì)抗中窘奏，這只會(huì)讓你情緒變得更糟糕。暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力葫录，是緩解當(dāng)下情緒的有效方法着裹。
3、保證充足睡眠和適當(dāng)休息時(shí)間米同。焦慮與失眠互為因果關(guān)系骇扇，因?yàn)殚L(zhǎng)期焦慮不安，導(dǎo)致無法入睡面粮，陷入失眠困境少孝，并惡性循環(huán)。因此針對(duì)失眠焦慮情況而言熬苍，一方面需要緩解焦慮情緒稍走，另一方面也需要針對(duì)失眠采取適當(dāng)措施。比如睡前泡個(gè)熱水腳柴底，喝杯熱牛奶等婿脸，都是助眠的有效方式，具體可以看我的上一篇文章柄驻。
適當(dāng)強(qiáng)度的焦慮能夠促使一個(gè)人鼓足力量狐树，去應(yīng)付眼下或?qū)⒁l(fā)生的危機(jī)。情緒調(diào)節(jié)對(duì)于治療失眠也是十分必要的鸿脓，因此需要我們保持愉悅的心情抑钟。
