來源/微博
整理/熠歆
清晨的第一杯水巢价，您是喝溫開水？冷水固阁？果汁壤躲？飲料？豆?jié){备燃？蜂蜜水碉克？茶水？淡鹽水赚爵？我想必答案種種棉胀，您屬于哪種呢……
我相信這篇文你以不同形式的已經(jīng)看過無數(shù)遍，但是冀膝，我整理在這里唁奢，只希望大家取其精華，棄其糟粕窝剖，讓自己養(yǎng)成健康的生活方式麻掸！
最佳選擇
白開水
它能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋赐纱，促進(jìn)血液循環(huán)脊奋，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。
不要空腹喝的
果汁類
果汁偏甜疙描，空腹喝會(huì)影響食欲诚隙，吃不下早餐；同時(shí)起胰，人體喜歡溫暖的環(huán)境久又，尤其是早晨，如果吃了涼東西效五，會(huì)刺激腸胃地消，影響消化吸收。
檸檬水
對(duì)胃酸過多的人畏妖，空腹喝檸檬水可能增加胃部的不適脉执。
蜂蜜水
適合便秘人群。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖戒劫，會(huì)升高血糖半夷，沖擊食欲婆廊，影響早餐的攝入。另外玻熙，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用否彩，因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水嗦随，可以先喝一杯溫開水列荔，十分鐘之后再喝。
蜂蜜水并不適合糖尿病患者和肥胖的人枚尼。
碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需的水分贴浙，在代謝中還會(huì)加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求署恍。
隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久崎溃，其中微量的氨基酸、糖類物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌盯质、霉菌滋生的養(yǎng)分袁串，茶水中所含的抗氧化成分下降，使其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣呼巷。
最不推薦
淡鹽水
現(xiàn)在人們鈉的攝入量本來就多囱修，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，不然會(huì)讓人覺得口干舌燥王悍。
有高血壓破镰、心腦血管疾病、腎功能異常的人压储，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水鲜漩，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì)使血壓升高集惋。
在寫這篇文之前孕似，我以為淡鹽水可以在任何時(shí)候喝。那次是在微信公眾號(hào)上看到的刮刑，在凌晨6點(diǎn)～7點(diǎn)鳞青，喝800毫升的淡鹽水，可以清除腸內(nèi)的宿便为朋，我這樣堅(jiān)持喝過兩周……現(xiàn)在想想有點(diǎn)被誤導(dǎo)了
水量
200毫升左右，腎病患者聽醫(yī)囑厚脉。
一杯水的量也有研究习寸，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化傻工，喝太少起不到健康作用霞溪，所以建議200毫升左右孵滞。
溫度
與體溫相當(dāng)，太熱太冷都傷胃鸯匹。
早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷坊饶，使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉殴蓬。過燙會(huì)破壞食道黏膜匿级，甚至增加食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。
時(shí)機(jī)
洗漱完后染厅，避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道
夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食痘绎，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害肖粮，如果喝水前沒刷牙孤页，可能對(duì)健康造成一定威脅。
喝太快增加心臟負(fù)擔(dān)涩馆，宜小口慢慢喝
喝水時(shí)行施，不宜“豪飲”，快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液魂那，增加心臟負(fù)擔(dān)蛾号，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹冰寻。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝须教，以喝完感覺舒暢、不脹斩芭，跑跳時(shí)轻腺，容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法是划乖，把一口水喊嘴里贬养，分幾次徐徐咽下。
從大學(xué)那時(shí)候起琴庵，我就有這種習(xí)慣误算。含一大口水，然后去梳頭或是擦臉再或是穿衣服……一杯水喝完迷殿，也做了好多事儿礼，一舉好幾得！
溫馨小關(guān)心
每天早起的第一杯水必喝庆寺，然后再吃早點(diǎn)
晨起喝水蚊夫，會(huì)讓你在一天之內(nèi)不那么干渴
2017/2/11 ? ? 陰 ? ? ? 家
