Day1：認識習慣
金句：千萬不要期望相同的自己，能得到不同的自己漩符！
一一喘、習慣分為以下三種：
1、行為習慣：每天規(guī)律的事情嗜暴，30天養(yǎng)成凸克；
2、身體習慣：早起闷沥、運動侣滩，90天養(yǎng)成梦鉴；
3、思維習慣：6個月養(yǎng)成，正向思維（不要自我設(shè)限）陶耍、負向思維
二、人生方程式：結(jié)果=思維方式*熱情*能力
三步绸、轉(zhuǎn)換思維習慣也就是不要自我設(shè)限毡庆，相信自己相信別人，有句話說:思維一變天地寬奄妨！提升自己的正面思維涂籽，增加正能量，戒掉負面思維砸抛，帶上美的眼鏡看待身邊人评雌！
Day2：如何養(yǎng)成新習慣
金句：昨天沒做不是今天沒做的理由树枫！
一、分析習慣景东，運用smart原則砂轻。
具體、可衡量斤吐、可達到搔涝、相關(guān)性、有截止日期
二曲初、正確描述習慣
三体谒、執(zhí)行習慣，分為三階段：
第一階段：反抗期臼婆。鎖定一個習慣抒痒，夠一夠能達成的習慣，不要設(shè)太多颁褂。
第二階段：不穩(wěn)定期故响。提高一點難度，固定一個模式颁独，或者固定時間做固定事情彩届， 同時給予及時反饋，保護其內(nèi)在動力誓酒。
第三周：倦怠期樟蠕，增加變化。 如Cici的課程一周一主題靠柑。比如我們運動寨辩，也可以 一天瑜珈、一天力量歼冰、一天跑步靡狞，讓其豐富多彩，提高興趣隔嫡。
Day3：戒掉壞習慣
一甸怕、為什么孩子會有壞習慣的問題？
1腮恩、老人帶容易被打斷梢杭，沒有獨處時間
2、夫妻關(guān)系不好
3秸滴、沒有給予孩子足夠的愛
4式曲、父母教養(yǎng)方式不對，不讓孩子嘗試、打斷孩子做事的當下
二吝羞、如何養(yǎng)成一個習慣？
每天行動内颗、重復钧排、反饋、陪伴均澳。
三恨溜、壞習慣會導致價值感低
四、如何戒掉壞習慣找前？
我們要把過去錯過的愛補回糟袁，給予孩子無條件的愛及高質(zhì)量陪伴，在孩子做對事情的時候給予正向反饋躺盛、激勵他固化好習慣项戴，從而讓好習慣替代掉壞習慣。
1槽惫、理由：說明壞習慣帶來的危機感
2周叮、做的好的快感
3、期待感
4界斜、明確心理力量
5仿耽、提供備選方案供其選擇
五、戒掉壞習慣的階段：?
痛苦期：拒絕誘惑各薇， 如專注做事情時為避免刷手機類的项贺，將手機調(diào)為飛行模式，或者 將手機放在另外一間房峭判。
順其自然：語言激勵
神清氣爽：慢慢找到感覺的時候
原地踏步：止步不前
六开缎、好習慣養(yǎng)成的評價標準：無抵觸情緒、身份認同感朝抖、不焦慮啥箭、常態(tài)化、內(nèi)外一致
Day4：六項精進
人為什么活著治宣，人生不是一場盛宴急侥，而是一場靈魂的修煉！
1.付出不亞于任何人的努力
努力鉆研侮邀，比誰都刻苦坏怪，而且鍥而不舍，持續(xù)不斷绊茧，精益求精铝宵。有閑工夫發(fā)牢騷，不如前進一步，哪怕只是一寸鹏秋，努力向上提升尊蚁。
2.要謙虛，不要驕傲
“謙受益”是中國古話侣夷，謙虛的心能喚來幸福横朋，還能提升心性。驕傲招人討厭百拓，給人帶來懈怠和失敗琴锭。才能是上天所賜，將自己的才能用于為“公”是第一義衙传，用來為“私”是第二義决帖，這是謙虛這一美德的本質(zhì)所在。
3.要每天反省
每天檢點自己的思想和行為蓖捶，集中精神地回，直視自我，是不是自私自利腺阳，有沒有卑怯的舉止落君，將動搖的心鎮(zhèn)定下來，真摯的反省亭引，有錯即改绎速。
4.活著，就要感謝
滴水之恩不忘相報焙蚓，活著纹冤，就已經(jīng)是幸福，“感謝之心”像地下水一樣购公，滋潤著我道德觀的根基萌京。只要活著就要感謝。
5.積善行宏浩，思利他
積善之家知残，必有余慶。與人為善比庄，言行之間留意關(guān)愛別人求妹。真正為對方好，才是大善佳窑。
6.不要有感性的煩惱
不要煩惱制恍，不要焦躁，不要總是忿忿不平神凑。人生本來就是波瀾萬丈净神，活著就會遭遇各種困難和挫折。絕不能被它們擊垮，絕不能逃避鹃唯，正面面對爱榕，硬著頭皮頂住，不忘初衷俯渤，努力做好該做的事呆细。
Day5：父母應有的好習慣
人生沒有彩排，每天都是直播八匠！
孩子0-3歲，媽媽很重要
吃飯規(guī)律：按時吃飯趴酣，好好吃飯梨树，不挑食，身體棒棒
定點睡覺：睡眠是第一教育
定量運動：高質(zhì)量的陪孩子運動
孩子4-6歲岖寞，自我意識形成階段抡四，身份認同，爸爸一定參與教育給予力量仗谆，打卡記錄
孩子7-9歲指巡，自主安排，主動學習隶垮、安排生活
如何高效學習：
1.提升專注力
不要讓孩子處于抽離狀態(tài)藻雪，父母不要當孩子的面吵架，把孩子拉回現(xiàn)實狸吞，讓孩子活在當下
孩子想的辦法：舉手回答問題
提高孩子的感知力勉耀，五感：聽覺（聊天讓他參與），視覺（觀察大自然蹋偏，閱讀）味覺（品嘗味道）便斥，嗅覺，觸覺（肢體的感知力）
2.提前預習
3.學會做筆記
4.課后復習整理
Day6：視窗理論
1威始、擴大自己的開放區(qū)枢纠，幫助更多的人。
2黎棠、接納自己的盲區(qū)晋渺，懷著謙虛和感恩的心，去成長葫掉。3些举、縮小自己的隱藏區(qū)，少說多做俭厚，做出榜樣户魏；少說多聽，尊重對方；少說多等叼丑，慢慢成長关翎。
4、挑戰(zhàn)自己的未知區(qū)鸠信，遇見更好的自己纵寝。
