注意力
作者在這本書的第一章就介紹和討論了：“注意力”這個話題仓坞。
作者為什么開篇就介紹注意力呢熊咽？我認(rèn)為沉噩，這其實(shí)實(shí)際上是對自己的一種管理粘勒，是管理我們自身的一個起點(diǎn)揭糕，不管是在現(xiàn)實(shí)還是在網(wǎng)絡(luò)世界萝快，只有對自己的“自我行為”有所察覺，對自己的“注意力分配”有所察覺著角，我們才能知道如何去調(diào)整和管理自己的注意力的使用揪漩。
在網(wǎng)絡(luò)世界里，如果對自己的“注意力”進(jìn)行合理分配吏口，你就能對自己的目標(biāo)更加明確奄容，不至于產(chǎn)生迷行和沉溺的現(xiàn)象。
我時常在想产徊，為什么注意力會這么重要昂勒？
其實(shí)，你對意識的掌控決定了生活的質(zhì)量舟铜。你的專注力在很大程度上決定了你是誰叁怪。沒有專注力這塊內(nèi)在的基石，再好的活動設(shè)計也難以讓人投入其中深滚，享受到樂趣和成長奕谭。把注意力投入在一件喜愛的事情上涣觉，是有療愈功效的。
它讓原本趨于混亂的精神能量變得有秩序血柳，讓人重拾生活的熱情和意義官册。
我們已經(jīng)知道，一生中大腦能夠處理的信息量是有限的难捌，那么我們就需要對自己要專注的東西有所選擇膝宁。專注力就像是一個門衛(wèi)，可以對進(jìn)入我們意識的內(nèi)容進(jìn)行把關(guān)根吁，挑出最值得關(guān)注的部分员淫，剔除無關(guān)緊要的部分。
把我們每時每刻所專注的內(nèi)容累積起來击敌，就在很大程度上決定了我們是誰介返，我們生活的樣貌，以及生命的價值沃斤。
但其實(shí)圣蝎，注意力的專注是可以訓(xùn)練的，就像我們可以通過持續(xù)有節(jié)奏的鍛煉來訓(xùn)練肌肉一樣衡瓶。特別是設(shè)定行動的目標(biāo)意圖徘公，不斷建立目標(biāo)意圖與行動之間的聯(lián)系，可以起到對行動的導(dǎo)向作用哮针。這種行為習(xí)慣的建立关面，可以在日常每一天生活中，有意識地訓(xùn)練自己十厢。在書的P76-P77提供了如何進(jìn)行自我訓(xùn)練的行動建議等太。書中說“培養(yǎng)新習(xí)慣只需三步，從小處開始寿烟，找準(zhǔn)切入點(diǎn)澈驼，反復(fù)操練”辛燥。
所以筛武，作者提醒我們：
你要注意你的注意力；你要訓(xùn)練自己的注意力挎塌，提升專注力徘六；你可以通過一些具體的小行動（靜坐觀呼吸、寫下行動的目標(biāo)意圖）來反復(fù)訓(xùn)練自己的注意力和專注力榴都。
