微撮谷道自然提步责，
尾閭一轉(zhuǎn)趨夾脊催植；
玉枕難過(guò)目視頂，
行至天庭稍停息勺择；
眼前便是鵲橋路创南，
十二重樓降下遲；
華池神水頻頻咽省核，
直入丹田海底墟稿辙。
總結(jié)：斂胯、腳趾气忠、低頭邻储、吞咽！
四張力
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