常匙龅桑看到媽媽們說(shuō)析苫，每天一到寶寶的小覺(jué)時(shí)間就如臨大敵，顫顫兢兢穿扳。抱進(jìn)房間衩侥，噓噓噓拍拍拍，唱歌唱到要缺氧了矛物，從哄睡到閉眼簡(jiǎn)直就像跨越了一個(gè)世紀(jì)茫死。要么就是放不下，要么就是一放就哭履羞，搞半小時(shí)峦萎，結(jié)果只睡個(gè)30分鐘，一個(gè)睡眠周期之后就秒醒忆首，完全不給你面子的爱榔。
不是說(shuō)好了勞動(dòng)就有收獲嗎？為何勞動(dòng)果實(shí)如此酸澀呢糙及？
然后又硬著頭皮去接覺(jué)详幽，接啊接，拍啊拍浸锨，感覺(jué)整個(gè)人耐心都快磨沒(méi)了唇聘，煩躁指數(shù)快要爆表。焦慮媽哄到后面就會(huì)火冒三丈柱搜，淡定媽哄到后面就是自己打瞌睡迟郎。然而寶寶你怎么還不睡呢？
小時(shí)候大家都希望擁有這樣那樣的超能力聪蘸，現(xiàn)在如果有的選宪肖，我只希望老天恩賜我萬(wàn)能催眠術(shù)。
每天在哄寶寶睡覺(jué)這件事上花了太久時(shí)間健爬，并且這件事讓你覺(jué)得非晨厍苦惱？今天口袋育兒就聊聊怎么改善“哄睡”的事情浑劳。
合理的入睡時(shí)間
通常來(lái)說(shuō)阱持，健康的入睡時(shí)間夭拌，不論是哄睡還是自主入睡魔熏，從清醒到進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要15分鐘左右衷咽。
寶寶在這個(gè)過(guò)程中，從活動(dòng)狀態(tài)蒜绽，到醞釀睡意镶骗，逐漸平靜，再到眼神迷離躲雅，身體動(dòng)作減緩鼎姊，呼吸變慢，最后完全睡著相赁。
入睡時(shí)間太長(zhǎng)
如果寶寶需要被抱著走拍啊拍相寇，每次都要費(fèi)上九牛二虎之力半小時(shí)才睡。從準(zhǔn)備睡眠到真正入睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)钮科，通常有以下幾個(gè)原因：
1唤衫、放電不充分，不夠累
高效放電玩耍兩個(gè)小時(shí)绵脯，和清醒的抱在手里兩個(gè)小時(shí)佳励，效果是完全不一樣的。
在清醒時(shí)間充分放電蛆挫，小月齡多趴著玩赃承，大寶寶多滾多爬，帶出去玩都是特別好的耗能方式悴侵。
2瞧剖、醒太久
很多媽媽以為醒久一點(diǎn)，拖延一點(diǎn)入睡時(shí)間可免，寶寶就會(huì)睡得更香入睡更快筒繁，可惜通常事與愿違呀。
6個(gè)月以下的寶寶容易過(guò)度疲勞巴元，清醒太久就很難平靜入睡毡咏，哄睡會(huì)變得異常困難。大寶寶玩耍太久逮刨，錯(cuò)過(guò)小睡時(shí)間呕缭，也會(huì)有停不下來(lái)的感覺(jué)。
要盡量留意寶寶的清醒時(shí)間修己，在合適的時(shí)間安排休息恢总。
以下是大滿根據(jù)睡眠書籍及咨詢經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的各月齡清醒時(shí)間、小覺(jué)安排及睡眠時(shí)數(shù)的參考睬愤。
3片仿、哄睡方式不合適
如果寶寶不喜歡你的哄睡方式，過(guò)度的哄睡反而是在干擾寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)尤辱。
4個(gè)月以上寶寶對(duì)拍睡砂豌，抱睡等有可能出現(xiàn)抵抗情緒厢岂。有時(shí)候，任由寶寶玩一下或者小哭一下，而不是一直盯著寶寶用力哄，在他需要安撫的時(shí)候給予適當(dāng)安撫品追，他會(huì)更容易入睡。
如果一直以來(lái)都沒(méi)有形成固定的入睡方式卒茬，一會(huì)抱睡、一會(huì)奶睡咖熟、一會(huì)又讓寶寶哭著睡的圃酵，寶寶學(xué)習(xí)不到在同一種安撫方式下平靜安穩(wěn)地入睡，家長(zhǎng)做法的不斷變化也會(huì)讓入睡過(guò)程變得非常掙扎和漫長(zhǎng)馍管。
找到一個(gè)寶寶舒適辜昵，家長(zhǎng)負(fù)擔(dān)較少的入睡方式，保持哄睡方法的一致咽斧，或引導(dǎo)寶寶自主入睡堪置，都會(huì)將入睡時(shí)間縮短到合理范圍。
4张惹、缺乏過(guò)渡
不論是在日間小睡或是睡晚覺(jué)前舀锨，當(dāng)我們?yōu)閷殞毎才艔耐嫠－h(huán)境到睡眠環(huán)境的轉(zhuǎn)換時(shí)，讓寶寶逐漸平靜放松的睡前儀式不可或缺宛逗。
我們可以通過(guò)給寶寶按摩坎匿，講個(gè)故事，拉上窗簾等方式營(yíng)造氛圍雷激，寶寶在舒適昏暗的睡眠環(huán)境下會(huì)更容易入睡替蔬。
5、大寶寶軟磨硬泡屎暇，拖延入睡
寶寶在學(xué)步期后逐漸發(fā)展出自我意志承桥，試圖來(lái)挑戰(zhàn)爸爸媽媽的底線，不配合穿睡袋或刷牙根悼，拒絕上床睡覺(jué)凶异，聽完一個(gè)故事還想要求聽一個(gè)，這都是常有的事挤巡。
這時(shí)候剩彬，家長(zhǎng)應(yīng)該守住自己的底線，要知道充足的睡眠對(duì)孩子益處多多矿卑，并且孩子晚上睡得少喉恋，在白天脾氣會(huì)更差，更容易抗拒睡眠，導(dǎo)致不肯睡轻黑，睡不夠的惡性循環(huán)糊肤。
這時(shí)候，我們可以使用睡眠提示小物苔悦，來(lái)明確地告訴寶寶現(xiàn)在就是必須睡覺(jué)的時(shí)間。小夜燈的完全熄滅椎咧，安眠曲的完結(jié)玖详，強(qiáng)調(diào)故事最后的結(jié)尾等都是很好的提示。
當(dāng)寶寶長(zhǎng)到2-3歲以上勤讽，擁有更多溝通和表達(dá)能力的時(shí)候蟋座，可以使用“機(jī)會(huì)卡”這樣的睡眠小道具〗烹梗“機(jī)會(huì)卡”可以是一塊小手帕向臀，一張安全的自制小卡片，載體形式并不重要诸狭，家長(zhǎng)和寶寶賦予它意義即可券膀。
讓寶寶帶著“機(jī)會(huì)卡”上床，如果她哭鬧喊人驯遇，那么家長(zhǎng)可以進(jìn)房間芹彬，明確告訴她可以使用“機(jī)會(huì)卡”，比如用于交換爸爸的一個(gè)擁抱叉庐，再哼一首小曲子舒帮，喝幾口水等小福利。使用過(guò)后陡叠，家長(zhǎng)和寶寶都要信守諾言了哦玩郊！
入睡時(shí)間太短
入睡時(shí)間過(guò)短也也有問(wèn)題？當(dāng)然枉阵。想想你什么時(shí)候會(huì)秒睡译红？累到不行，非常缺覺(jué)的時(shí)候才會(huì)這樣呀兴溜。寶寶也是如此临庇，上床秒睡并不是健康的入睡。
更難搞的是昵慌，秒睡看起來(lái)很美好假夺，但常常伴隨著小覺(jué)短、秒醒過(guò)來(lái)哭鬧斋攀、接覺(jué)難的難題已卷。所以還是要留心寶寶的睡眠信號(hào)，了解寶寶的睡眠需求淳蔼，預(yù)防累過(guò)頭去睡的情況侧蘸。
【本文由“育兒知識(shí)講堂”發(fā)布裁眯，2017年09月14日】
