【周主題】：模型法幫你解決問題
片斷5
【主題】：網(wǎng)游三步法讓孤獨的追求持續(xù)下去
【片段來源】：拆解片段來自《刻意練習》P220
【R:閱讀原文】
當然分预，刻意練習的核心是一種孤獨的追求惠况。盡管你可能為尋求支持與鼓勵找到了一些志趣相投的人多律，但是获询，你的進步很大程度上依然取決于你自己的練習域那。你怎樣在那種連續(xù)不停的專注練習中保持自己的動機? 最好的建議是精心設置目標顶别，以便你能持續(xù)不斷地看到進步的實質(zhì)性信號搂赋，盡管并不會總是出現(xiàn)重大的進步。
將漫長的旅程分解成一系列可控的目標万细，并且每次只關(guān)注它們中的一個扑眉，基至可以在每次達到一個目標時纸泄，給自己小小的獎勵。例如腰素，鋼琴教師知道聘裁，最好是為年幼的鋼琴學生將長期目標分解成一系列的等級。這樣一來弓千，學生每達到一個新等級衡便，便會產(chǎn)生一種成就感，既有助于增強他的動機洋访，又使他在練習中看似沒有進展的時候镣陕，不太可能灰心喪氣。怎樣來設計那些等級姻政，并不重要呆抑。重要的是導師將那些看起來無窮無盡的練習材料分解成一系列清晰的步驟，使得學生的進步看起來更具體汁展、更鼓舞人心鹊碍。
【I:用自己的語言重述信息】
Why：很多時候我們做事情都會半途而廢，或者三分鐘熱度食绿。我們把這個歸結(jié)為自己沒有毅力侈咕，其實只是方法不對。這個片段將教會我們?nèi)绾螌⒁粋€計劃或夢想持續(xù)下去而不會半途而廢器紧。
How：我將這個方法拆解為網(wǎng)游三步曲耀销，我想玩過游戲的小伙伴都知道，網(wǎng)游三步曲就是:升級铲汪，打怪熊尉，穿裝備。不過用在我們的計劃目標時桥状，需要稍微的改變一下帽揪，分級，打怪辅斟，穿裝備转晰。
第一步，分級：在劃分任務之初士飒，把我們的總?cè)蝿漳繕朔譃槿舾蓚€與總?cè)蝿障嚓P(guān)的小等級查邢，比如文中的鋼琴練習，給鋼琴分為一系列的級別酵幕。
第二步扰藕，打怪：一次只關(guān)注一個等級，完成以后才能進行下一等級芳撒。玩游戲時我們都知道邓深，打完當前這個怪才能打其他的怪未桥，不然一個都打不死，所以芥备，一次只能關(guān)注一個等級冬耿。
第三步，穿裝備：完成任務的裝備我們把他看作是獎勵萌壳，每完成一個等級就給自己一個獎勵亦镶。這樣能讓自己有成就感，能有動力進行下一級袱瓮。 比如鋼琴完成一個等級就有一個證書缤骨。
但是如果我們不這樣去設定和實施計劃，帶來的結(jié)果往往就是計劃被無限期拖延尺借，或者三分鐘熱度绊起。
【作業(yè)】
請根據(jù)上面的【R】與【I】寫出你的:
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
【A2：我的應用（目標與行動）】
A1便簽
【事件】
時間: 2020年5月15-29日早9:00-10:00
地點和人物: 我用百詞斬app背單詞
起因: 我想在3個月內(nèi)背滿4000個單詞，日均40個褐望。
經(jīng)過:
我在半個月時間內(nèi)勒庄，每日可以瞬時記憶背誦35-40個單詞串前。同時按照艾賓浩斯遺忘曲線復習之前背誦的單詞瘫里。發(fā)現(xiàn)這期間背誦的400+個單詞，除去已掌握的近百個單詞荡碾，新掌握了160+個單詞谨读，有150+個單詞多次記憶依然沒有掌握。
結(jié)果:
感到無法堅持下去坛吁，于是放棄了劳殖。
【反思】
回看當時放棄的原因主要有以下三點:
一方面，隨著時間推移感到復習壓力越來越大拨脉，每日復習所需時間變長哆姻，改變了本來設計的時間計劃，影響了其他安排玫膀；
另一方面矛缨，多次復習依然沒有掌握的單詞極大的打擊了我堅持的積極性；
第三帖旨，感到背單詞沒有達到預期的效果箕昭，對學習的后續(xù)感到無望。
結(jié)合從《刻意練習》書中總結(jié)出來的網(wǎng)游三步法來回看我這次的失敗經(jīng)歷解阅。
首先落竹，第一步分級沒有劃分好。
? ? ? ? 想在短時間內(nèi)記下過往需要幾年時間才能掌握的單詞量本身并不是一個輕松的任務货抄，我在給自己設計學習計劃時并沒有充分考慮到復習所需的時間和精力述召。最初看似分解出來的每日計劃朱转，以自身能力并不難完成，但是新學+復習兩者結(jié)合起來积暖，并不是一個容易完成的小等級肋拔，而是變成了越滾越大的雪球。
其次呀酸，我的關(guān)注點在于: 我要堅持完成最初的日計劃凉蜂，而不是一次只關(guān)注一個等級。
當我感到承受不了性誉，想停下繼續(xù)學習新單詞的腳步窿吩，先攻克已學習未掌握的單詞時，這些單詞的基數(shù)已經(jīng)很高了错览，讓我感到極大的負擔和自我否定及自我懷疑纫雁。
如果我設定攻克計劃，如掌握了100個單詞倾哺，再繼續(xù)學習新單詞轧邪。就可以避免大雪球給我?guī)淼呢摀蛪毫Α?/p>
第三，穿裝備給予自己肯定和獎勵羞海，而不是越來越多的自我否定和評判忌愚。
現(xiàn)在回看那半個月的學習，已掌握+新掌握的單詞數(shù)量達到了200+却邓，這些就是值得肯定的學習成果硕糊。
A2便簽
【目標】
2020年7月10日-7月30日，用網(wǎng)游三步法重新規(guī)劃背單詞計劃腊徙，找到適合自己的背單詞節(jié)奏简十，結(jié)合A4紙背單詞的方法。嘗試在今年內(nèi)達到單詞量4000-6000撬腾。
【行動】
第一步螟蝙，分級: 把我們的總?cè)蝿漳繕朔譃槿舾蓚€與總?cè)蝿障嚓P(guān)的小等級。
根據(jù)既往經(jīng)驗民傻，每日一小時胰默，瞬時記憶單詞量35-40個。
規(guī)劃: 1.復習時間半小時饰潜，結(jié)合艾賓浩斯遺忘曲線回顧初坠。2.學習時間一小時，結(jié)合A4紙背單詞法彭雾，學習內(nèi)容為未掌握+新單詞碟刺，35-40個。
第二步薯酝，打怪：一次只關(guān)注一個等級半沽，完成以后才能進行下一等級爽柒。
200個單詞為一個等級（5日的單詞量），熟練掌握以后再開始學習新的200詞者填。
第三步浩村，穿裝備：每新掌握200個單詞給自己一個積極的肯定和鼓勵，并且因此自己小小慶祝一下占哟，比如買個甜品或一杯奶茶心墅。
每掌握1000個單詞邀請家人一起慶祝一下，比如一起出去吃頓飯榨乎。
