經(jīng)常有人問我，說自己看書總是記不住经宏，看完就忘犀暑，忘記了這本書講的是什么內(nèi)容熄捍，怎么辦？
很多人都被這個問題給困擾母怜，甚至迷茫，不知道讀書還有什么意義缚柏。
但其實我們都陷入了一個誤區(qū)苹熏，很多時候，我們說的“記不住”币喧，往往是記不住書中的具體詞句轨域。
比如說看書想提升自己的文筆，然后看了很多散文杀餐，希望寫的時候能把這個句子給寫出來干发。
寫的時候發(fā)現(xiàn)忘記書中是怎么寫的了，就開始焦慮史翘，覺得自己讀過的內(nèi)容都已經(jīng)忘記了枉长。
然而，閱讀并非單純?yōu)榱藦?fù)述作者的原話琼讽。
更重要的理解和吸收書中的內(nèi)容必峰，將其轉(zhuǎn)化成自己的知識和內(nèi)容，然后在某一天想用的時候钻蹬，能用自己的話來講出來吼蚁。
曾在知乎上看到過這么一個高贊的回答：
“當我還是個孩子時，我吃過很多食物问欠，大部分已經(jīng)一去不復(fù)返而被我忘掉了肝匆，現(xiàn)在已經(jīng)記不起來吃過什么了。
但可以肯定的是顺献，他們中的一部分已經(jīng)長成了我的骨頭和肉旗国。而閱讀對我的改變也是如此。我看過的書滚澜，結(jié)交過的人粗仓，最后都會沉淀下來，變成我的骨頭和肉设捐〗枳牵”
你可能會在某一天感到特別困苦，熬不下去的時候萝招，突然想起偶爾讀過的一句話蚂斤，正中眉心，然后支撐著你走下去槐沼。
但回過頭曙蒸，你未必記得那句話從哪里來捌治。
當我們認識到這一點后，就能夠更加理性地去看待知識的記憶問題纽窟，也就不會再糾結(jié)讀過就忘的問題肖油。
那么，我們在閱讀一本書時臂港，如何才能盡可能多地吸收森枪、內(nèi)化書中的精華呢？
首先我們要理解我們的記憶系統(tǒng)审孽。
記憶系統(tǒng)主要包括兩個過程县袱，一個是存儲過程，另外一個是提取過程佑力，也就是輸入和輸出式散，兩者相輔相成，缺一不可打颤。
我們所謂的記不住暴拄，其實是指不能從存儲系統(tǒng)中順利地提取出內(nèi)容。
所以编饺，想要加深記憶中的印象揍移，我們就要不斷地去跟知識關(guān)聯(lián)起來，多做提取的這個動作反肋。
很多時候我們的問題都是因為輸入的太多那伐，輸出的太少，以至于不能把書中的內(nèi)容再深層次的加工一下石蔗。
所以罕邀，知識要想記得牢固，我們就需要在輸出上多下功夫养距。
一诉探、寫讀書筆記
閱讀和寫作是緊密相連的。
閱讀多了就會產(chǎn)生一些思考棍厌，就會有想要分享的欲望肾胯。
同時，寫作能讓我們加深對知識的理解和記憶耘纱，更容易把知識內(nèi)化為我們自己的思想敬肚。
在我做自媒體寫公眾號之前，看書也只是為了單純的看書束析。每次都是看完一本后艳馒，就丟在一邊了，而看過的書很多就藏在記憶里。
不會特意的去想看過的書有什么用弄慰，因為在生活中第美，很多東西都是用不到的，沒有地方去分享陆爽，或者和別人去交流什往。
后來開始做讀書博主，寫公眾號慌闭，寫文章恶守，寫讀書筆記。
把看過的書贡必，再結(jié)合自己平時的一些生活經(jīng)驗，或者感悟庸毫，輸出這篇文章仔拟，雖然可能文采不好，但會對書中的某個點有更深的印象飒赃。
在輸出文章的過程中利花，這些觸動自己的新知識、新認知载佳，就會縫補到你已有的知識體系中炒事。
你可以把自己原有的知識體系想象成是魔術(shù)貼，上面會有很多鉤子蔫慧。而寫讀書筆記的過程挠乳，也就相當于舊的知識把這些新的知識給鉤住。
你會很容易把原有的知識點和新的知識點進行融合姑躲，想著那邊拿一點睡扬，這邊拿一點，就拼湊成一個新的知識體系黍析。
就像我寫過好幾篇文章卖怜，書中有講到和認知有關(guān)的內(nèi)容，或者人為什么容易焦慮的時候阐枣，我就會經(jīng)常引用《認知覺醒》這本書的內(nèi)容马靠，這本書的知識就會反復(fù)的進行鞏固。
而如果我們只讀不寫蔼两，新的知識點就永遠是孤立的甩鳄，你沒辦法給它用起來，就沒辦法和已有的知識聯(lián)系额划，就會很容易被遺忘娩贷。
你寫東西的時候，其實并不一定就像寫文章這樣長篇大論锁孟，看到書中的某段話能觸動到你彬祖，你就把感悟?qū)懴聛怼?/p>
感悟可以是一句話茁瘦，或者一個段落，甚至就是一個詞储笑。
當一本書中的觸動點多了甜熔，你寫的感悟多了，然后拼湊起來的時候突倍，就是一篇文章腔稀。
俗話說：好記性不如爛筆頭。
如果你實在沒感悟羽历，就把自己覺得好的內(nèi)容給抄在本子上焊虏，抄一遍印象也會加深，下次想到這本書的時候秕磷，可以拿出來再看看曾經(jīng)的筆記诵闭，說不定就會有新的感悟。
寫的形式不重要澎嚣，重要的是知道我們寫讀書筆記的目的和作用疏尿。
美國作家納博科夫在《文學(xué)講稿》中提到：“閱讀偉大的文學(xué)作品，是一種學(xué)習(xí)和發(fā)現(xiàn)的過程易桃，而寫作則是這種過程的延伸和深化褥琐。”
寫讀書筆記晤郑，是將閱讀過程中的點滴感悟凝聚成文字的過程敌呈。它迫使我們放慢腳步，深入思考每一個細節(jié)造寝，從而加深對內(nèi)容的理解驱富。
筆記中的每一句話，都是我們對書中智慧的提煉與再創(chuàng)造匹舞，這種創(chuàng)造性的參與褐鸥，讓記憶更加牢固。
一個人想要真正成長赐稽，一定要學(xué)會寫作叫榕，因為“只讀不寫”的學(xué)習(xí)是不完整的，是低效的姊舵。
二晰绎、經(jīng)常性回顧內(nèi)容
德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，當我們學(xué)了一個知識并記住之后括丁，很快就會開始遺忘荞下，而且在記住后的兩天內(nèi)就會遺忘一大部分；要想減少遺忘，就要在“特定”的時間內(nèi)重復(fù)溫習(xí)尖昏。
學(xué)習(xí)記憶之后仰税，遺忘的速度是先快后慢。
隨著時間的推移抽诉，遺忘的“量”大致是：剛學(xué)剛記住后遺忘率是0陨簇，20分鐘后會遺忘42%，1小時后遺忘56%迹淌，8小時后遺忘64%河绽，1天后遺忘66%，2天后遺忘72%唉窃，6天后遺忘75%耙饰，31天后遺忘79%。
所以纹份，在學(xué)習(xí)或記憶之后苟跪，要在24小時內(nèi)及時復(fù)習(xí)，最晚不要超過2天矮嫉，在這個區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。
就像我們讀書的時候牍疏，老師經(jīng)常要求我們復(fù)習(xí)蠢笋，或者背誦一篇文章，其實也是讓我們在努力回顧書中的內(nèi)容鳞陨。
讀完一章或一本書后昨寞，不要急于合上書本，而是嘗試用自己的話復(fù)述書中的主要內(nèi)容厦滤。這種“回憶式”的閱讀方法援岩，能有效提高我們的記憶保留率。
及時回顧掏导，就像是為記憶加上一道保險鎖享怀，讓知識更加牢固地儲存在我們的大腦中。
如果在回憶的過程中趟咆，有些內(nèi)容想不起來添瓷，再翻開書本看看，因為你已經(jīng)看過一遍值纱，再看的時候就會有不一樣的感悟鳞贷，而且記憶也會加深。
在回顧書中的內(nèi)容時虐唠，形式可以多樣搀愧，例如可以畫思維導(dǎo)圖，把書中的脈絡(luò)畫出來，再把枝葉添加上去咱筛。
努力回顧書中的內(nèi)容搓幌，不僅是對記憶的一次檢驗，更是對知識的鞏固眷蚓。
通過不斷重復(fù)和強化鼻种，我們能夠?qū)⒍唐谟洃涋D(zhuǎn)化為長期記憶，使書中的智慧成為我們思維的一部分沙热。
三叉钥、用自己的話復(fù)述
無論學(xué)習(xí)什么東西，都要努力琢磨它們究竟在講什么篙贸，它們的實際意義是什么投队，然后用自己的話將其講出來。
納瓦爾說過爵川，證明你有沒有讀懂一本書最好的方法敷鸦，就是用簡單的話把一件事講清楚，最好讓小孩子也能聽懂寝贡。
因為只有當我們使用自己的語言去解釋所學(xué)時扒披，才會真正調(diào)動自己原有的知識，才能將松散的信息編織成緊密的體系和網(wǎng)絡(luò)圃泡，甚至創(chuàng)造新的認知碟案。
在講述的過程中，我們不僅要組織語言颇蜡，還要考慮聽眾的理解能力价说，這促使我們更加深入地思考書中的內(nèi)容。
同時风秤，聽到他人的反饋和提問鳖目，又能激發(fā)新的思考火花，使我們對書籍的理解更加全面和深刻缤弦。
我經(jīng)常會推薦周嶺的《認知覺醒》领迈，我感覺他的這本書其實就是將很多的知識，或者很多的書在自己看完后碍沐，將內(nèi)容重新整合惦费，用自己的話重新講了一遍，讓讀者更容易讀懂抢韭。
根據(jù)學(xué)習(xí)金字塔理論薪贫，閱讀是一種被動學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)內(nèi)容平均留存率只有 10%刻恭。
而教別人是一種主動學(xué)習(xí)瞧省，學(xué)習(xí)內(nèi)容平均留存率達到了 90%扯夭，效果遠比純粹閱讀要好。
因此鞍匾，當你讀完一本書后交洗，不妨嘗試向別人分享書中的內(nèi)容，或者自己的感悟橡淑，哪些點觸動了你构拳。
將書中的內(nèi)容講給別人聽，是知識外化的過程梁棠。
它要求我們不僅要理解書中的內(nèi)容置森，還要能夠清晰地表達出來，這種輸出式的學(xué)習(xí)符糊，能夠極大地提升我們的理解和記憶能力凫海。
如果沒有講述對象，也沒有關(guān)系男娄，就把自己對書中內(nèi)容的理解寫下來行贪，但是盡量用自己的話，只有這樣模闲，你的理解才會更加深刻建瘫。
另外，當我們讀完后尸折，把書中的內(nèi)容實踐起來啰脚，讓知識內(nèi)化，翁授，因為閱讀的目的就是為了應(yīng)用拣播，從而對我們生活產(chǎn)生積極的影響晾咪。
寫在最后
正如美國作家海倫·凱勒所言：“一本書像一艘船收擦，帶領(lǐng)我們從狹隘的地方，駛向生活的無限廣闊的海洋谍倦∪福”
通過讀寫結(jié)合，我們不僅能讓書中的智慧深深烙印在心底昼蛀，還能在不斷的輸出與分享中宴猾，讓這份智慧成為滋養(yǎng)我們生命的不竭源泉。
讓我們帶著一顆敬畏之心叼旋，繼續(xù)在閱讀的海洋中航行仇哆，用讀寫的方式，深化對世界的理解夫植，豐富自己的靈魂讹剔。
愿每一位讀者油讯，都能在書頁間找到屬于自己的光，讓讀寫成為生命中最溫暖的陪伴延欠。
