相信很多人都有這樣的煩惱：看過的書總是容易忘記届垫，想要和人討論卻怎么也想不起來，結(jié)結(jié)巴巴半天講不出個所以然來全释。忘記之后又復(fù)習(xí)装处，然而沒過多久又忘記，這樣幾次浸船，很多人開始懷疑自己的記憶妄迁。
《過目不忘的讀書法》的作者是日本的一個精神科醫(yī)生找前，也是一個暢銷書作家，他每年大概出三本書判族，還利用網(wǎng)絡(luò)媒體為40萬人提供精神醫(yī)學(xué)和心理學(xué)等專業(yè)領(lǐng)域的知識講解躺盛。大量的知識輸出，這和他高效地輸入與記憶是分不開形帮，他每月閱讀20到30本書槽惫，并且能記住書中的內(nèi)容。
《過目不忘的讀書法》講述了作者記憶的方法辩撑，實用性強(qiáng)界斜。以往我們講記憶總是強(qiáng)調(diào)如何去記，如何輸入合冀，而這本書重視輸出各薇，通過各種輸出的方式去強(qiáng)化記憶，大大提高了記憶的效果君躺。
那么峭判，怎么做才能達(dá)到作者所說的過目不忘呢？作者介紹讀書的三個基本原則：
一 提高記憶只要做到這兩件事
學(xué)習(xí)的過程中棕叫，遺忘是一件令人頭疼的事情林螃，我們經(jīng)常非常努力去記憶知識，但是總是不可避免地忘記俺泣。
但遺忘其實是大腦的功能疗认，大腦每天都會吸收大量的信息，如果這些信息全部留在大腦里伏钠，那么大腦就會脹破横漏。因此，大腦會遺忘大部分不重要的信息熟掂，將某些重要的信息留下來缎浇。
大腦是如何判斷信息的重要性呢，兩條標(biāo)準(zhǔn)打掘，是否重復(fù)以及是否打動內(nèi)心华畏。
重復(fù)鹏秋，道理很簡單尊蚁，很多人都懂。但要做到并不容易侣夷，不僅要間隔時間不斷重復(fù)横朋，更重要的是不能單調(diào)重復(fù)，也就是不能只用一種方法復(fù)習(xí)知識百拓。
我之前讀書琴锭，只知道一味輸入晰甚，記憶知識點(diǎn)然后畫思維導(dǎo)圖，忘記了就記憶决帖，記憶了再忘記厕九，周而復(fù)始，最終心疲力盡地回，慢慢懈怠扁远，學(xué)習(xí)的熱情也漸漸降低。
重要的不是你記下了多少知識刻像，而是你運(yùn)用了多少知識畅买，并且要以各種不同的方式運(yùn)用。
《過目不忘的讀書法》中细睡，作者提出了五種不同的輸出方法谷羞，這四種輸出方法分別是：
1、做筆記
2溜徙、向別人講解書中的內(nèi)容湃缎，給別人推薦自己讀過的書籍
3、在社交平臺上分享自己讀書的感想和發(fā)現(xiàn)
4蠢壹、寫書評
只要在一周內(nèi)以不同的方式輸出三次雁歌，短期記憶就會變成長期記憶，長期儲存在大腦中知残。
是否打動內(nèi)心靠瞎，也會影響記憶。所謂打動內(nèi)心就是引發(fā)我們內(nèi)心的喜怒哀樂的變化求妹，也就是引起了我們情緒的變化乏盐。
為什么引發(fā)情緒變化會增強(qiáng)記憶呢？情緒變化會導(dǎo)致我們身體分泌激素制恍，而激素提高了記憶的效果父能。
生活中，當(dāng)我們回憶往事的時候净神，我們首先想起的總是那些充滿情緒情感的事情何吝，比如遭遇事故、考試不理想鹃唯，緊張的第一約會等等爱榕。
因此，當(dāng)我們讀書學(xué)習(xí)時坡慌，盡量調(diào)動自己的情緒黔酥，盡量到讓自己舒適的環(huán)境中去。
二 你不以為意的碎片時間卻決定了你的人生
1碎片時間也是生命
很多人不讀書的借口就是沒有時間，所謂沒有時間通常指的是沒有整塊的時間跪者。
我曾經(jīng)也是如此棵帽，總是想著有了整塊時間才肯靜下心來學(xué)習(xí)。但是這種如果思維渣玲，也就是有了什么條件才做某事的想法，往往是一種逃避淑履。
因為這樣的思維，大量的碎片時間被浪費(fèi)。
其實，稍稍想想就會明白，碎片時間整塊時間不都是時間嗎畴栖？它們有什么區(qū)別嗎照皆？浪費(fèi)碎片時間也是在浪費(fèi)生命葬凳。
我們只是為了逃避學(xué)習(xí)才有了這個概念昌简，由此心安理得地放縱自己玩手機(jī)玩游戲。
無論學(xué)習(xí)生活疗疟，我們注重的都應(yīng)該是時間的效率叽赊。即便是碎片時間霜第，只要效率高双仍，同樣能學(xué)到有益的知識茅诱，反之亦然逗物。
讀書方法就是時間管理方法
我們覺得沒有時間讀書摆寄，是因為我們把讀書排在了吃喝玩樂時候。
如果讀書優(yōu)先級最高，那么不管在何時何地疼蛾，我們首先想到的就是讀書
2 碎片時間占據(jù)人生的八分之一衍慎。
假設(shè)一天的碎片時間為兩小時，去掉睡覺的八小時皮钠，碎片時間占據(jù)人生的八分之一稳捆。這是一筆巨大的時間寶藏，用于學(xué)習(xí)還是玩手機(jī)麦轰，對于我們的人生有決定作用乔夯。而且砖织，由于碎片時間分布廣，早上末荐，中午侧纯，下午，晚上鞠评，都有或長或短的碎片時間茂蚓，在碎片時間里做積極還是消極的事壕鹉，會對我們?nèi)松a(chǎn)生巨大影響剃幌。如果你每天見縫插針地刷抖音，那么每天都會在浮躁中度過晾浴；如果每天都在學(xué)習(xí)中積淀自己暴氏，那么燥筷，每天都會在充實中度過。日積月累，將會塑造完全不同的人生全景。
3 時間越短注意力越高
科學(xué)研究表明，15分鐘內(nèi)人能維持較高的精神注意力卜壕，45分鐘內(nèi)只能維持普通的精神注意力辩块，45分鐘后如果休息一下可以維持到90分鐘。
我們不以為意的碎片時間恰恰是學(xué)習(xí)的黃金時間段帕胆。而時間越長朝捆，學(xué)習(xí)的效率就會遞減。
三 深讀而不速度
作者給讀書下了一個定義：能介紹書中的內(nèi)容懒豹，并就書中的內(nèi)容進(jìn)行討論芙盘。這給讀書下了一個簡單易懂又有效直接的定義，因為它給出了具體明確的目標(biāo)脸秽，讓讀書有了方向和目的地儒老。
深讀意味著要質(zhì)，速讀意味著要速度记餐，讀書應(yīng)該要在保證質(zhì)的情況再去追求速度驮樊，這樣，隨著閱讀書籍的增加片酝，閱讀的速度自然會慢慢加快巩剖。
片面強(qiáng)調(diào)閱讀的時間沒有什么意義，如果一本書只閱讀了半小時钠怯，但只要能夠說明其中的內(nèi)容并討論佳魔，這樣的閱讀也是深讀、精讀晦炊。反之鞠鲜，即使花了五小時閱讀宁脊，卻對書中的知識還是模糊懵懂，這也不能稱其為深讀贤姆。
說到底榆苞，我們應(yīng)該用能否說明并討論書中知識來衡量閱讀的質(zhì)量，在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上再去追求速度霞捡。
