“一天7杯水”舔清，可能不少人都聽過這句話，也有很多人也會(huì)在早上起來喝杯水曲初，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝鸠踪，將一晚的體內(nèi)廢物排出體外。但你喝的水能達(dá)到你想要的效果么复斥？早晨這一杯水也是有講究的营密。
清晨喝杯水
早上喝水：幫助補(bǔ)充細(xì)胞水分、稀釋血液目锭、促進(jìn)新陳代謝评汰、預(yù)防便秘等，保證皮膚的光澤痢虹，長(zhǎng)期堅(jiān)持是十分有益身體健康的被去。
早上不喝水：身體一整晚代謝喪失的水分沒有得到補(bǔ)充，長(zhǎng)期還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度升高奖唯，誘發(fā)血栓惨缆。
你是喝涼白開還是喝溫開水呢？
廣告中也常看到坯墨，拿起冰鎮(zhèn)的飲料寂汇，然后“咕咚咕咚”一口喝下去，并且感到非常過癮捣染！在這種宣傳的影響下骄瓣，很多年輕人，喝飲料基本都喜歡涼的耍攘，這樣解渴榕栏。甚至，秋天到了蕾各，天氣都開始涼了扒磁，你看那些喝啤酒的人，依舊是要喝冰的呢式曲！
早上喝涼水傷害大
傷腸胃
有人會(huì)有這樣的感覺妨托，喝冷水比喝溫水更能促進(jìn)排便，這是因?yàn)槔鋾?huì)加倍刺激胃腸道检访，加速腸道蠕動(dòng)，使之出現(xiàn)便意仔掸。但冷水會(huì)導(dǎo)致胃黏膜收縮脆贵，影響消化吸收，甚至導(dǎo)致腹痛起暮、腹瀉等問題卖氨。
傷心
人體每天都要進(jìn)行陰陽交替，午時(shí)和子時(shí)就是關(guān)鍵時(shí)刻负懦。陽氣從子時(shí)開始上升筒捺，到了早晨陽氣生發(fā)，此時(shí)喝冷水會(huì)損傷臟腑的陽氣纸厉。尤其是心火被冷水克制系吭，容易出現(xiàn)心臟疾病。
傷脾
中醫(yī)認(rèn)為脾“喜燥惡濕”颗品，長(zhǎng)期喝冷水會(huì)使得寒濕結(jié)合肯尺，傷害脾的陽氣，誘發(fā)腹痛躯枢、腹瀉则吟，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有食欲下降等癥狀。
喝溫水的好處
補(bǔ)充水分
人體經(jīng)過一夜的睡覺锄蹂，從皮膚氓仲、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后會(huì)處于一種生理缺水狀態(tài)敬扛，一個(gè)晚上從人體流失的水分大約有450毫升晰洒，晨起喝水可以彌補(bǔ)身體流失的水分。
保護(hù)心腦血管
晨起第一杯水喝溫開水可促進(jìn)血液循環(huán)舔哪，預(yù)防心血管疾病欢顷。普通人晨起喝水以溫開水為宜，不要加鹽（喝鹽開水會(huì)加重高滲性脫水捉蚤，讓人更口渴抬驴。而且早晨是血壓升高的危險(xiǎn)時(shí)間，喝鹽開水可能導(dǎo)致血壓升高）缆巧。
沖刷腸胃
早上起床后胃腸已經(jīng)排空布持，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸陕悬，減輕胃的刺激题暖，使胃腸保持最佳狀態(tài)。
防治便秘
便秘是由于糞便在大腸停留時(shí)間過長(zhǎng)捉超，所含水分大部分被吸收胧卤，導(dǎo)致大便干硬。
便秘的人可以在早晨大口喝溫開水拼岳，吞咽動(dòng)作快一點(diǎn)枝誊，這樣水可以更快到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸道蠕動(dòng)惜纸，緩解便秘叶撒。
