俗話說 “多喝水，對身體好”幢炸，小時(shí)候每天上學(xué)之前泄隔，無論是否吃飯，媽媽都要讓我喝一杯溫水宛徊，只因這句俗話
但真的是多喝水就對身體好嗎佛嬉？
水是生命之源，數(shù)據(jù)顯示失水達(dá)人體15%闸天，則生理機(jī)能就會(huì)停止暖呕。沒有食物僅喝水，能維持生命30-40天苞氮。
水是不可缺失的湾揽，但是不是早起喝什么水對身體都是好的呢？這就需要好好探討一下葱淳！
人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸抛姑、排汗赞厕、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分定硝，因此早上喝水補(bǔ)充細(xì)胞水分皿桑、促進(jìn)水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等诲侮，保證上午人體水分唉堪，皮膚潤澤误窖，長期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。
早晨第一口水決定健康
很多人都知道前酿，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是筑舅，你是疑問過媒吗，這一杯水到底該怎么喝才正確?白開水、淡鹽水坝疼、蜂蜜水搜贤、檸檬水、果汁钝凶、牛奶……是嗎
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁仪芒、可樂、汽水耕陷、咖啡掂名、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸啃炸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄铆隘，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣南用。而另一些飲料有利于排尿作用膀钠，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對水分的要求裹虫，反而造成體內(nèi)缺水肿嘲。
果汁、牛奶筑公、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料雳窟，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作匣屡，不利于身體的健康封救。
看來還是要喝白開水就好了，無論溫涼捣作，這對嗎誉结？
溫水對人體的作用來自于水的溫度，可以起到驅(qū)寒養(yǎng)胃券躁、促進(jìn)新陳代謝惩坑、清洗口腔掉盅、保護(hù)牙齦、緩解腸胃痙攣等作用以舒。
涼白開可以促進(jìn)早晨排便趾痘，刺激神經(jīng)起到提神作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充細(xì)胞水和稀釋血液等
然蔓钟。永票。。奋刽。瓦侮。。早晨喝涼白開對五臟的不良影響
1.傷害胃腸道
涼白開的水溫是和室溫一致的佣谐，之所以能促進(jìn)人體排便是因?yàn)?b>冷對胃腸道的刺激會(huì)加速了腸道蠕動(dòng)肚吏，出現(xiàn)便意。但是狭魂，冷水會(huì)導(dǎo)致胃黏膜收縮罚攀，影響消化吸收，甚至引起胃病雌澄、腹痛斋泄、腹瀉等問題。
2.傷脾
在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕镐牺，長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合炫掐，脾之陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉睬涧、腹痛募胃，長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象畦浓。
3.傷肺
中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”痹束，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲讶请，都會(huì)傷害肺臟祷嘶，出現(xiàn)肺氣閉塞《嵋纾“脾為生痰之源论巍，肺為貯痰之器”，長期則脾风响、肺受傷嘉汰，出現(xiàn)咳嗽多痰。
中醫(yī)提倡早晨最好喝溫水：
其一钞诡，人體每天都要進(jìn)行陰陽交替郑现，午時(shí)和子時(shí)就是關(guān)鍵時(shí)刻，氧氣從子時(shí)開始升起荧降，到了早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)間接箫，此時(shí)喝冷水，導(dǎo)致五臟六腑的陽氣受損朵诫，尤其是心火被冷水克制辛友，容易出現(xiàn)心臟病。
其二剪返，俄羅斯废累、美國、日本的科學(xué)家亦稱溫水為“復(fù)活水”脱盲。常年堅(jiān)持使用溫開水邑滨，會(huì)給身體保健帶來意想不到的效能。
1.鼻矗“胃”秘訣
晨起第一杯水喝溫開水掖看。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病面哥。普通人晨起喝水以白開水為好哎壳，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干尚卫。何況归榕，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高）吱涉。
2.清潔口腔
溫開水干凈刹泄、溫和，是一種良性保護(hù)劑邑飒，不刺激口腔循签、咽喉，用溫水漱口疙咸，會(huì)感到清爽舒服县匠；且能使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>
3.保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明撒轮，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度乞旦。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣题山，縮短牙齒壽命兰粉。
4.促進(jìn)吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便秘，降低腦血栓顶瞳、心肌梗塞的發(fā)病率玖姑，還能幫助有效吸收早餐愕秫。因此，清晨起床后焰络，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水戴甩。
5.解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精闪彼，保護(hù)人體肝臟甜孤，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。
6.減肥瘦身
脂肪代謝畏腕、糖類代謝等都離不開水的作用缴川。另外，從飲食方面考慮描馅，水可以稍微讓人產(chǎn)生飽腹感把夸，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身铭污。
7.預(yù)防感冒
每到感冒的時(shí)候扎即，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方况凉。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候谚鄙，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗刁绒、呼吸急促闷营、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)。
這就需要補(bǔ)充大量的水分知市，而身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)傻盟。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)嫂丙，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉娘赴。
喝水最佳時(shí)間點(diǎn)
看來還是喝溫開水比較好，大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處跟啤，那么其他時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該怎么喝水呢诽表？
飯后
飯后半小時(shí)喝水促進(jìn)消化。飯后不要立刻喝水隅肥，否則會(huì)沖淡竿奏、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱腥放，影響消化吸收泛啸。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時(shí)喝水
洗澡
洗澡后喝水能排毒秃症。但一定要慢慢喝才行候址。因?yàn)橥砩舷礋崴柚舐来猓眢w受熱血管擴(kuò)張，血流量增加岗仑，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些昂芜，此時(shí)喝水太快會(huì)對健康不利，尤其是老人赔蒲，應(yīng)該小口慢速地喝溫水
睡前
睡前抿上兩口水。當(dāng)人熟睡時(shí)良漱，由于體內(nèi)水分丟失舞虱，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高母市。睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水矾兜，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)患久。
感冒
感冒的時(shí)候椅寺，要比平時(shí)喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液蒋失，而且也排尿返帕，使體內(nèi)的細(xì)菌病毒迅速排掉，有利于體溫的調(diào)節(jié)篙挽，促使體內(nèi)病菌迅速排出荆萤。
便秘
便秘的時(shí)候，要大口大口地喝水铣卡，吞咽速度要快一點(diǎn)链韭，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)煮落，促進(jìn)排便敞峭。
注意事項(xiàng)
劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，切忌猛烈補(bǔ)水蝉仇，這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)旋讹。
水是生命之源，喝對水才是健康的基礎(chǔ)轿衔。每次看到周邊不愛喝水的朋友骗村，就常常管不著自己，總要給他們說說呀枢，也是希望他們身體健康呢胚股，謹(jǐn)整理此文分享給廣大朋友，希望多喝水裙秋，喝多水
