有研究指出庶溶，大多數(shù)人，在35-45歲之間，身體各項生理功能偏螺，便開始從峰頂下滑行疏，器官也在此階段開始衰退，只是顯現(xiàn)得不明顯罷了砖茸；
而到了46歲以后隘擎，尤其是在46-55歲之間，大多數(shù)疾病在此階段爆發(fā)凉夯，有的甚至還會危及生命货葬！
所以，這十年劲够，也被稱為“生命高危期”震桶。
而，既是高危期征绎，我們就更應該注重保養(yǎng)蹲姐，安全渡過此階段。
所以人柿，46-55歲柴墩，也是養(yǎng)生的“黃金年齡”期，這十年保養(yǎng)好了凫岖，將來會更健康江咳！
46-55歲是養(yǎng)生“黃金年齡”期，要“防三病哥放、養(yǎng)三官歼指、戒三習”！
一甥雕、防三膊壬怼：
1、防三高
眾所周知社露，三高挟阻，即高血壓，高血脂峭弟，高血糖赁濒。
人到46歲以后，工作壓力孟害，生活壓力，父母壓力挪拟，子女壓力挨务，來自不同方面的重壓，使得身體機能逐漸下滑，從而引發(fā)“三高問題”谎柄。
建議：少鹽丁侄、少糖、少油膩朝巫；多吃新鮮果蔬鸿摇，多喝白開水；不做激烈運動劈猿，保持良好心情拙吉。
2、防猝死
人一旦過了46歲揪荣，就應注重心血管疾病的防范筷黔，尤其是有血管疾病家族史的人，和先天性心臟病或腦血管畸形的人仗颈。
另外佛舱，還要注意是否有隱性冠心病，和其他隱伏的慢性病挨决，如果及時發(fā)現(xiàn)请祖，萬不可拖延，否則很可能會引發(fā)猝死脖祈。
建議：定期體檢肆捕，做好防范工作，建立自己的健康檔案撒犀，更全面地了解自己的身體情況福压。
3、防癌癥
研究發(fā)現(xiàn)或舞，人們在30歲以前荆姆，癌癥的發(fā)病率相對較低；
到了46歲左右映凳，發(fā)病率便迅速上升胆筒；同樣，癌癥的死亡率也是在46歲左右诈豌，逐漸上升仆救！
所以說，這個時期矫渔，一定要關注身體的異常情況彤蔽，及時檢查并治療。
建議：盡量遠離煙酒庙洼；控制體重顿痪；定期體檢镊辕；平衡心態(tài)。
二蚁袭、養(yǎng)三官：
【養(yǎng)肝】
俗話說征懈，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。肝不好揩悄，未老先倒卖哎！
而對于46歲以后的中老年朋友來說，肝臟健康更為重要删性。
如何養(yǎng)肝亏娜？
1、青入肝
中醫(yī)認為镇匀，青入肝經(jīng)照藻。
也就是說，多吃青色汗侵、綠色的食品有舒肝強肝的功能幸缕，青色食物，是人體的“排毒劑”晰韵。
來源：甘藍发乔、菠菜、綠豆雪猪、卷心菜栏尚、蘆筍、青蘋果只恨、豌豆等译仗。
2、水多喝
喝水可減少毒素對肝臟的損害官觅，大量的水分可以稀釋纵菌、分解毒素，使其隨尿休涤、膽汁排泄出去咱圆。
平時不愛喝水的人，可以喝點茶水功氨，不僅可以滿足味蕾的需求序苏，還可以養(yǎng)肝護肝。
比如：玉蘭根茶
玉蘭根學名菊苣捷凄，是一種藥食兩用的中藥忱详；玉蘭根提取物的保肝作用，是由于其加速磷脂合成的膽堿存在跺涤，因而可加速細胞修復速度匈睁，對肝臟細胞有明顯的保護作用管钳。
另外，其提取物中脂溶性成分和水溶性成分软舌，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
【養(yǎng)胃】
俗話說牛曹，胃不和佛点，則寢難安。而寢難安黎比，人又怎么會健康呢超营？
可見，胃部健康阅虫，至關重要演闭！
如何養(yǎng)胃？
1颓帝、黃入胃
五行中黃色為土米碰，所以，黃色的食物攝入后购城，其營養(yǎng)物質主要集中在中醫(yī)所說的中土吕座，也就是脾胃區(qū)域。
來源：南瓜瘪板、大豆吴趴、玉米、花生等侮攀。
2锣枝、多按摩
日常按摩足三里穴，可治各種腸胃消化系統(tǒng)疾病兰英，包括消化不良撇叁、胃脹胃痛。
位置：小腿外側箭昵，犢鼻下3寸税朴，犢鼻與解溪連線上。
【養(yǎng)心】
心臟家制，乃五臟之主正林，是全身血脈的總樞紐！
生命的延續(xù)颤殴，離不開心臟的跳動觅廓！
如何養(yǎng)心？
1涵但、赤入心
赤色杈绸，也就是紅色帖蔓，研究表明，紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質蛋白瞳脓，和無機鹽塑娇、維生素以及微量元素，能大大增強人的心臟和氣血功能劫侧。
來源：番茄埋酬、胡蘿卜、紅辣椒烧栋、紅蘋果写妥、櫻桃等。
2审姓、補omega-3
omega-3多不飽和脂肪酸珍特，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴重的脂肪酸，其有益于心臟健康魔吐。
并且很多實驗得出扎筒，omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯画畅、低密度脂蛋白和極低密度蛋白砸琅，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高轴踱，預防心血管疾病症脂。
日常生活中，蘇子油淫僻、核桃油诱篷、三文魚、金槍魚等雳灵，都是富含omega-3脂肪酸的食品棕所，經(jīng)常食用，對預防癌癥悯辙，清除血液垃圾琳省、預防心腦血管疾病大有益處。
三躲撰、戒三習：
1针贬、戒獨身
相關數(shù)據(jù)顯示，單身男人比已婚男人來說更易短命拢蛋。
尤其是過了40歲以后桦他，依然單身的男性。
調(diào)查數(shù)據(jù)谆棱，選取了七萬名男女測試快压，結果發(fā)現(xiàn)圆仔，40多歲還未婚男性，在50多歲以后蔫劣，死亡率比已婚人士高60%左右坪郭；
而獨身的男性，也比已婚男性壽命要短脉幢。
可見截粗，長期單身的未婚男性，減壽的幾率很高鸵隧；所以，戒掉獨身的習慣意推，能找個伴還是好的豆瘫。
2、戒久坐
現(xiàn)今社會菊值，生活節(jié)奏快外驱，工作壓力大，導致很多朋友腻窒，一工作起來昵宇，便一動不動地坐著。
殊不知儿子，長期久坐瓦哎，對健康的危害十分嚴重！
研究顯示柔逼，長期久坐不動蒋譬，會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險愉适，其危害堪比吸煙犯助！
所以，要戒掉久坐的壞習慣维咸，適當站起身走動一下剂买。
3、戒貪嘴
如今生活水平提高了癌蓖，吃的食物也都豐富了起來瞬哼。
但飲食中，多數(shù)含有油脂费坊，少膳食纖維倒槐；再加上，人到中年以后附井，身體新陳代謝下降讨越，胃腸蠕動功能也在下降两残。
所以，很多這樣的食物把跨，進入體內(nèi)不會那么快被消化吸收掉人弓，對腸胃和身體，都會造成不同程度的損傷着逐。
所以崔赌，日常飲食浙滤，要戒掉貪嘴的習慣揣苏， 少油膩，多清淡施符，多吃果蔬秀姐，做到飲食均衡才好慈迈。
以上圖片均來自網(wǎng)絡，如有侵權省有，麻煩聯(lián)系刪除痒留！
