初次深刻體會禪境漱病，是在健身時买雾。
一、專注
在做力量訓(xùn)練的時候杨帽，正確的做法是充分調(diào)動所要訓(xùn)練的肌肉對抗阻力漓穿。初練者往往不得其門而入，原因在于長期慣性之下的肌肉發(fā)力都是無意識的注盈，身體無法感受到具體的某一塊肌肉如何工作晃危。
力量訓(xùn)練的第一步需要激活各肌肉群，讓大腦感受的肌肉的存在老客。在大腦摒除雜念專注尋找肌肉存在的時候僚饭，將進(jìn)入禪境。專注而不刻意控制胧砰，尋找并非目的鳍鸵，讓連接自然發(fā)生。
從此尉间，你可以借發(fā)力循著神經(jīng)尋找到你每一塊肌肉的位置偿乖，它會借酸脹疼痛昭示它的存在。
如此乌妒，經(jīng)過大量的反復(fù)訓(xùn)練汹想，將意識沉浸其中，對肌肉的控制力增加撤蚊，肌肉力量也將隨之增長古掏，身體因而更具活力。
二侦啸、韻律
我和許多人一樣槽唾，健身的初衷都是為了追求形體之美丧枪，但在有節(jié)奏的大量的力量訓(xùn)練中卻感受到了一種韻律之美。
一個健身動作伴隨著肌肉的收縮和舒張庞萍、器械的往復(fù)運動廷痘，分解開來你可以看到物理公式是如果呈現(xiàn)其中的，關(guān)于作用力棒动、反作用力瘫絮、力臂、力距等私恬。而若伴隨著一首節(jié)奏合適的音樂運動债沮，每一個起落、收縮和舒張應(yīng)和著鼓點本鸣，呈現(xiàn)出一種協(xié)調(diào)的韻律之美疫衩。
三、節(jié)制
健身的同時要控制飲食荣德，禁脂肪闷煤、適量碳水、高蛋白纖維素涮瞻。要知道鲤拿，世界上最美味的東西都是高脂肪的，冰淇淋饲宛、炸雞比水煮雞胸肉美味太多皆愉。對高脂肪的美食的欲望是人類的本能，伴隨人類進(jìn)化存留至今艇抠。不喜食高脂肪的人類祖先早已因為無法在打到獵物的時為自己儲備大量的熱量以應(yīng)對隨后的食物緊缺而滅絕幕庐。在食物充足的今天，存留與基因中的欲望依然決定著人類的飲食偏好家淤，卻已不再是身體必須异剥，清淡的克制的飲食能讓人在精神上、身體上都保持比較好的狀態(tài)絮重。
和許多事情一樣冤寿，在開始之后不再關(guān)注結(jié)果，而是沉浸在投入的每一個當(dāng)下青伤，意義和美才會呈現(xiàn)督怜。
