情緒和健康一直有著密切的關(guān)系洞渔，長期壓抑的情緒會影響我們的身心健康粥脚，而覺察自己的情緒是走好健康人生的第一步。
當(dāng)你能夠覺察自己所感受的一切膏燃，你對生活的體驗(yàn)就會從黑白變成彩色灌具。如果你無法體驗(yàn)情緒覺察青团，就不能感受當(dāng)下。
如果你不能在你的情緒和你周圍發(fā)生的事情之間找到聯(lián)系咖楣，你就會對周圍發(fā)生的一切無動于衷督笆，直到你身體上出現(xiàn)反應(yīng)和疾病為止。
如果你長期為如何付房租诱贿、如何養(yǎng)家糊口娃肿、找一個好工作、被人喜愛或者其他的事情擔(dān)心珠十，你的胃部的不適感會加重料扰，可能會出現(xiàn)胃潰瘍。
胃潰瘍是胃酸分泌過多造成的焙蹭，也是你身體的化學(xué)物質(zhì)不平衡導(dǎo)致的晒杈，這也是由腦部神經(jīng)元和神經(jīng)傳遞素引發(fā)的，最重要是由你隱藏的恐懼情緒長期得不到體驗(yàn)和覺察導(dǎo)致的孔厉。
強(qiáng)迫性的沖動是恐懼的展開拯钻。要發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫性行為的源頭，需要停下那個強(qiáng)迫行為撰豺，而去感受自己當(dāng)時的感覺粪般。
當(dāng)你用新行為來轉(zhuǎn)移注意力，以便逃避痛苦的情緒污桦，這個新行為具有強(qiáng)迫性刊驴，特別是接近尾聲的時候，你會變得很驚恐寡润，因?yàn)樾袨檠谏w了你的痛苦情緒捆憎，快結(jié)束的時候，痛苦情緒會再次出現(xiàn)梭纹。
當(dāng)你憤怒躲惰、嫉妒、悲傷变抽、貪婪础拨、仇恨氮块、恐懼的時候，都會制造出不穩(wěn)定的思想诡宗，并會消耗身體大量的能量感覺滔蝉。這些情緒體驗(yàn)越強(qiáng)烈，你身體的感覺越痛苦塔沃，與之相伴的思想也越強(qiáng)迫蝠引。
當(dāng)你關(guān)注于事物，對事物感興趣蛀柴，你把人當(dāng)成物體螃概，顯得你很冰冷而疏離。你對各種關(guān)系都是表面淺薄的鸽疾，你只重視那些對你有用的人吊洼，對那些在你看來沒有用的人則不屑一顧。你是封閉并充滿防御性的制肮，你喜歡用分析冒窍、比較、評價別人的思想和行為方式豺鼻。
你有多少種評判別人和自己的想法超燃，在你身體里就會有多少種疼痛的感覺，也就會出現(xiàn)多少種相對應(yīng)的身體疾病拘领。
當(dāng)你開始關(guān)注人，把自己和他人當(dāng)作真正的人看待樱调，你的感知就會超越五感约素，沖破視覺、聽覺笆凌、味覺圣猎、嗅覺、觸覺的限制乞而，你能感受到他在努力地表達(dá)自己送悔。
當(dāng)你散發(fā)出溫暖和慈悲，你能感覺到與所有生命相連接爪模，每一個生命都成了你的親人欠啤。你對他們是真誠和熱情的，你關(guān)懷他們屋灌，你感受到自己和他人所有一切的痛苦和喜悅洁段。你身體感覺很好，是放松的共郭，是健康的祠丝。
這些體驗(yàn)都伴隨著身體的感覺疾呻。心痛不僅是情緒層面的狀態(tài)，也是身體層面的狀態(tài)写半。如果你專注在因失去而產(chǎn)生的悲痛中岸蜗，或者因?yàn)槌删湍呈露a(chǎn)生的絕望之中，或者對他人的怨恨之中叠蝇，那么你無法看到你自己痛苦的來源璃岳，你也無法改變它。
而你只會再次尋找你所失去的蟆肆，去成就另一件事或是進(jìn)行報復(fù)矾睦。但是你還是懷疑自己是否能夠找到替代品替代你所失去的，你害怕自己再也無法完整了炎功，你懷疑自己是否值得被關(guān)懷枚冗，你還是很心痛。
要改變的不是你的處境蛇损，而是改變你對待事情的態(tài)度和處理情緒的方式赁温。覺察情緒才能處理情緒，健康人生從覺察自己的情緒開始淤齐。
