本期人物
悶宋
寫在前面
我把健身當(dāng)做呼吸一樣重要黍檩，酒可以不喝叉袍，煙可以不抽，但是健身不能停 ——來(lái)自悶宋
1.關(guān)于我自己
大家好我是健身界的怪蜀黍刽酱，我叫宋曉輝喳逛，93年生人據(jù)說已經(jīng)被歸類為中年人，也是公眾號(hào)悶宋的運(yùn)營(yíng)者棵里，生性孤僻但也是個(gè)逗比润文，不羈放松愛自由，熱愛健身熱愛旅行熱愛紋身更熱愛生活殿怜，只知道人生苦短必須性感典蝌，所以永遠(yuǎn)陽(yáng)光，永遠(yuǎn)向上头谜。
2.刺激我健身的動(dòng)力是什么
健身之前我是個(gè)瘦子175的身高108斤骏掀，雖然運(yùn)動(dòng)一直很熱愛，打球踢球都會(huì)經(jīng)常有，但是太瘦了那時(shí)候感覺不自信截驮，給女朋友身材上帶來(lái)不了安全感笑陈，而且穿什么衣服都是寬松版的，穿緊身的跟麻桿一樣葵袭，有天看到一部電影叫《機(jī)械師》涵妥，從此我知道了有個(gè)男神叫杰森·斯坦森，看到他的身材肌肉線條坡锡，心里的小火苗就被放大了蓬网，久久不能熄滅，然后就在畢業(yè)那年進(jìn)入健身房開始健身鹉勒。
畢竟之前有很多想毀的照片是這樣的
還有這樣的
自從遇到了我的情人
活該萬(wàn)年單身狗
3.堅(jiān)持健身多久了帆锋，有哪些收獲
接觸健身到現(xiàn)在有3年了吧，但是中間因?yàn)楣ぷ饔幸荒甓嗟臅r(shí)間是沒有健身贸弥，比較系統(tǒng)健身差不多有2年吧窟坐，中間那一年身上肉軟的沒法看，而且那時(shí)候工作整天出差绵疲，一天到晚都在走路哲鸳，吃飯就是草草的吃點(diǎn)，肌肉流失很快也一直沒效果盔憨，之后換了份工作健身重新回到正規(guī)上來(lái)徙菠，慢慢自己摸索學(xué)習(xí)懂得越來(lái)越多，自己訓(xùn)練計(jì)劃安排也越來(lái)越高效郁岩，這2年時(shí)間體重增加到了143斤婿奔，身上的肌肉圍度大了和線條也更明顯了，整個(gè)人感覺精神狀態(tài)也好问慎，而且特別自律萍摊，每天會(huì)有很充實(shí)的計(jì)劃安排，感覺極好的如叼。
4.健身期間的運(yùn)動(dòng)安排冰木？
一般我會(huì)練5休2或者練2休1，每周訓(xùn)練部位基本是按腿笼恰，背踊沸，胸，肩腹社证，手臂的順序來(lái)循環(huán)逼龟，休息日可能會(huì)安排做一次有氧，因?yàn)槲以谠黾‰A段追葡，所以有氧做的很少腺律。
前一天會(huì)做好第二天的訓(xùn)練計(jì)劃奕短，包括用什么動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)次數(shù)匀钧，都會(huì)用備忘錄記錄下來(lái)篡诽，第二天訓(xùn)練按計(jì)劃做就可以了，直接高效榴捡。
5.健身期間的飲食安排？
之前瘦朱浴，吃不胖的原因還是因?yàn)槲业拇x比較高吊圾，但是切入的能量不足以讓我增肌，所以現(xiàn)在增肌階段以高蛋白和高碳水為主翰蠢，蔬菜水果放開了吃项乒，一天4-6頓，然后配合高強(qiáng)度訓(xùn)練梁沧，肌肉想不長(zhǎng)都難檀何。
6.健身期間遇到的平臺(tái)期或困難嗎？是怎樣度過的廷支？
一旦飲食跟不上频鉴，好不容易長(zhǎng)了點(diǎn)肌肉就消耗掉了，而且開始的時(shí)候會(huì)有很多周邊的人嘲笑恋拍，說你這么瘦練了也白練垛孔，多吃點(diǎn)肉就行，而且有的社交也慢慢變少施敢，以前通宵上網(wǎng)的，吃夜宵的，喝酒的這種類型的活動(dòng)基本都沒有了就轧，相反的在健身房倒是認(rèn)識(shí)了不少志趣相投的朋友嗜价，一起健身，一起交流心得體會(huì)默怨，感覺生活完全變了個(gè)活法讯榕，跟重生一樣。
7.健身成功后的心情狀態(tài)和生活細(xì)節(jié)上的變化
健身后的飲食規(guī)律先壕，生活作息都變得越來(lái)越好瘩扼，現(xiàn)在早上6:30自然醒，鍛煉完晚上12點(diǎn)之前就能睡覺而且睡的特別香垃僚，而且因?yàn)槲业纳聿母跋啾扔辛撕苊黠@的變化集绰，所以周圍的朋友都會(huì)問我該怎么健身，最興奮的是因?yàn)槲业脑蚵野l(fā)現(xiàn)朋友圈曬健身的越來(lái)越多谆棺，心里特別高興栽燕，有時(shí)候發(fā)個(gè)朋友圈底下評(píng)論：因?yàn)槟阄议_始健身了罕袋，那種感覺就像是我的個(gè)人價(jià)值體現(xiàn)了一樣。因?yàn)榻∩韼Ыo我的太多太多了碍岔，所以我自己開了這個(gè)公眾號(hào)悶宋浴讯，勵(lì)志讓更多的人開始運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
8.想對(duì)奮斗在健身路上的朋友說
健身其實(shí)并不是個(gè)開心的事蔼啦，但是往往使你痛苦的事也能使你成長(zhǎng)榆纽，并且一旦效果出現(xiàn)，那種痛苦感就會(huì)消失捏肢，變成你成為更好自己的強(qiáng)勁動(dòng)力奈籽，多了解健身的知識(shí)，把被動(dòng)接受知識(shí)變成主動(dòng)學(xué)習(xí)知識(shí)鸵赫，給自己稍微做做訓(xùn)練計(jì)劃衣屏，讓自己更有效更快速的達(dá)到想要的效果才是最好的。
寫在后面
眼里有束光辩棒，心中有片海
生命若不息狼忱，健身永不止
我是悶宋
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