最近一段時(shí)間磁椒，同辦公室的小伙伴有些身體欠恙，不是頭疼感冒玫芦，就是牙疼咳嗽浆熔，難道是夏天的熱毒沒(méi)有排出來(lái)，還是近來(lái)太疏于鍛煉了桥帆？如果有以上癥狀蘸拔，我們看看可以吃些什么東東好得快呢师郑？首先刺激性食物是絕對(duì)不能吃的， 接著就要多吃一些富含維生素C的食物调窍，和一些易消化溫和的食物，大魚大肉趕快離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的张遭。
推薦1：橙汁
水果中邓萨，橙子的維C含量較高，且比較容易榨汁菊卷，自己動(dòng)手現(xiàn)榨現(xiàn)喝缔恳，最為健康。榨汁時(shí)籽要去掉洁闰，果肉可以與果汁一起喝下去歉甚，既可以增加膳食纖維，幫助消化扑眉，又可以減緩吸收纸泄，避免血糖提升過(guò)快。除了橙子腰素，獼猴桃也是值得推薦的聘裁。
推薦2：主食以面條和稀粥為主
面條和稀粥都是容易消化的食物弓千，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)衡便。辛辣、油膩的食物會(huì)對(duì)消化道有刺激洋访，應(yīng)當(dāng)避免镣陕。如果不能忌口，就得多遭罪了姻政。
此外呆抑，為了從飲食中補(bǔ)充一些維C以增強(qiáng)抵抗力，可吃些青菜扶歪，但要以快炒為主理肺，不要煮到粥里，那樣維C就被破壞了善镰。
推薦3：蘋果醋
蘋果醋中含有大量氨基酸妹萨、醋酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可提高肝臟的解毒和新陳代謝能力炫欺，提高身體的免疫力乎完，減少肝病的發(fā)病率，并對(duì)傷風(fēng)感冒有一定的預(yù)防作用品洛，緩解咽喉疼痛不適树姨。愛(ài)喝飲料的朋友摩桶，就直接用蘋果醋替代吧！
推薦4：蔬菜湯
將蔬菜煮成湯是不錯(cuò)的選擇帽揪∠跚澹可盡可能多選擇幾種蔬菜，然后慢慢熬煮軟后再食用转晰。
做法：將包菜芦拿、南瓜、洋蔥查邢、胡蘿卜切塊后蔗崎，加入生姜片混合放入水中慢慢熬煮直至南瓜、胡蘿卜等煮軟扰藕，最后再放一些胡椒調(diào)味缓苛，即可慢慢飲用。
功效：不僅維生素豐富邓深，加入生姜和胡椒等從中醫(yī)原理上來(lái)說(shuō)未桥，能驅(qū)寒保暖，促進(jìn)風(fēng)寒感冒的痊愈庐完。也可以將這些蔬菜做成咖喱湯钢属，咖喱也是溫性食材，有助驅(qū)寒保暖门躯。這跟我們上次介紹的“五行蔬菜湯”在功效上各有側(cè)重淆党。
俗話說(shuō)，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)讶凉，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”染乌。如果能在睡夢(mèng)中補(bǔ)足元?dú)猓蛲ń?jīng)絡(luò)懂讯，一覺(jué)醒來(lái)也會(huì)神清氣爽荷憋、滿血復(fù)活。而這套不練自練褐望、無(wú)為而為的上乘養(yǎng)生法勒庄，被專家簡(jiǎn)稱為睡瑜伽。
我們都知道練瑜伽對(duì)身體有好處瘫里，但職場(chǎng)人士不可能天天去健身房实蔽，或自己下載APP也難得堅(jiān)持，有沒(méi)有幾個(gè)動(dòng)作谨读，每天堅(jiān)持做一做局装，不難也不累，還可以減肥呢？瑜伽大師還真我們準(zhǔn)備了的一招铐尚，叫踩云步拨脉。
這個(gè)動(dòng)作是從走路發(fā)展而來(lái)的，練習(xí)這個(gè)方法就像我們平常慢走一樣宣增，可增強(qiáng)體質(zhì)玫膀，促進(jìn)心肺功能。現(xiàn)在就跟四姑娘一起來(lái)做统舀。
首先匆骗，雙手叉腰，左腳向前邁一步誉简，然后重心向前移到左腳上，同時(shí)把后面的腳跟抬起來(lái)盟广，腳尖點(diǎn)地闷串。當(dāng)左腳站穩(wěn)，再把重心向后移回右腳筋量，讓左腳跟著地烹吵，腳尖抬起。如此反復(fù)練習(xí)桨武，就像原地不動(dòng)行走一樣，而且要保持身體的平穩(wěn)呀酸，形成流暢的弧度凉蜂。
這樣練習(xí)可以按摩到腳底穴位，打通腿部的六條經(jīng)絡(luò)性誉。因養(yǎng)生的幾條大的經(jīng)絡(luò)都在腿上窿吩，每天做這個(gè)練習(xí)，每次堅(jiān)持10分鐘以上错览，就會(huì)感覺(jué)到雙腳有一股熱流向上延伸纫雁，做完后會(huì)感覺(jué)非常舒服。
當(dāng)這種熱的感覺(jué)經(jīng)過(guò)腿上達(dá)腰腹的時(shí)候倾哺，我們的元?dú)饩妥懔嗽埃?jīng)絡(luò)也通了，據(jù)說(shuō)這是一招最適合現(xiàn)代人的經(jīng)絡(luò)強(qiáng)壯法羞海。當(dāng)然忌愚，這個(gè)動(dòng)作最大的好處還有它沒(méi)有難度，也不累扣猫，但會(huì)讓你精力充沛菜循，何樂(lè)而不為呢？
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