? ? ? ?回想起來绞吁，健身已經(jīng)兩年了胀溺，相對(duì)于真正的健身大神來說裂七，我還只是一個(gè)健身剛?cè)腴T的小屁孩而已，而這篇文章仓坞，也不是想教大家什么高端的技巧或者秀自己的身材背零，只是單純分享一下這兩年的經(jīng)驗(yàn)以及跟更多的人交流一下經(jīng)驗(yàn)。
? ? ? ?首先无埃，我想把健身和鍛煉這兩個(gè)概念分開來徙瓶。很多人或許會(huì)不解，但我想說的是录语，我所理解的鍛煉是通過有氧運(yùn)動(dòng)保持身體活力的一個(gè)過程倍啥；就像我當(dāng)初第一次走進(jìn)健身房一樣禾乘，永遠(yuǎn)是跑步機(jī)澎埠，永遠(yuǎn)是有氧。這樣的結(jié)果當(dāng)然有好處始藕，我的心肺功能漸漸變好蒲稳，10公里下來也不至于太累。但是反觀我的身體伍派，在外形來說并沒有大的改善江耀。贅肉永遠(yuǎn)是在腰部，甩不掉诉植。這樣持續(xù)了大概會(huì)有2個(gè)月左右時(shí)間祥国，我就意識(shí)到要把重訓(xùn)加入我的課表當(dāng)中。
? ? ? ?接下來談?wù)劷∩砹狼唬容^復(fù)雜舌稀，大體上來說分為健體和健力；看過美國那種拖著汽車走的那種嗎灼擂？就是所謂健力壁查，他們不會(huì)對(duì)形體做高的要求，他們更追求舉起更大的重量剔应。
? ? ? ?而健體就是追求身材的美感睡腿，健美先生就是所謂健體的那一群人语御，當(dāng)然，你要是一開始接觸健身就把目標(biāo)定在那種腹肌席怪、人魚線应闯、胸肌都爆炸的話，那你可能會(huì)對(duì)健身失去希望挂捻。你知道健美先生為了上臺(tái)展現(xiàn)肌肉線條會(huì)付出多少努力嗎孽锥？
? ? ? ?首先，在比賽前幾周细层，他們對(duì)攝入的熱量就要開始“斤斤計(jì)較”惜辑，然后，要讓身體開始脫水以達(dá)到更加完美疫赎；更有甚者盛撑，某些選手會(huì)利用藥物去讓自己的肌肉保持更好的狀態(tài)，這種在國外一抓一大把捧搞，當(dāng)然抵卫，這種我們不予討論。
? ? ? ?扯得有點(diǎn)遠(yuǎn)了胎撇，聊回健身介粘，當(dāng)你下定決心開始健身的時(shí)候，沒錯(cuò)晚树，是決心姻采。在我看來，健身就是一輩子的事情爵憎，不論是為了身材的塑造慨亲，還是身體健康，都應(yīng)該去堅(jiān)持宝鼓⌒炭茫或許一星期、甚至一個(gè)月都很難體會(huì)到健身所帶來的改變愚铡◎惹可是當(dāng)你堅(jiān)持一年、幾年之后沥寥，你會(huì)明顯的感覺到精神狀態(tài)不一樣了碍舍，一方面是身材優(yōu)勢(shì)給你帶來的自信，一方面营曼，是身體素質(zhì)的改善讓你精力充沛乒验。不要以任何什么工作忙之類的借口來放棄，因?yàn)槭澜缟纤械墓ぷ鞯仝澹阶詈笃吹亩际巧眢w锻全。而且更奇妙的是狂塘，健身會(huì)上癮！鳄厌！當(dāng)然荞胡，這種東西只可意會(huì)，無法言傳了嚎。
? ? ? ?最后泪漂，想說的是，要是真正想健身歪泳，就去辦一張健身卡萝勤，有些人可能會(huì)說：在家里健身不是一樣的嗎？囚徒健身不是一樣很厲害呐伞？我想說算了吧敌卓，我在之前因?yàn)榉偶俚脑蛟囘^一段時(shí)間，但發(fā)現(xiàn)不但力量下降了很多伶氢，肌肉感受度也沒有之前好趟径。總而言之癣防、言而總之蜗巧，第一、氛圍是不一樣的蕾盯，第二幕屹，訓(xùn)練量不一樣。當(dāng)然刑枝，你要是只想去健身房拍照打卡香嗓、跑跑步迅腔、每個(gè)器械摸一摸就走装畅，那就當(dāng)我沒說過。拿我自己的菜單來說沧烈，基本上8天一個(gè)循環(huán)掠兄，每次都會(huì)帶上2小時(shí)左右，當(dāng)然以重訓(xùn)為主锌雀。
? ? ? ?上述這些都是基于你堅(jiān)持的情況下蚂夕，真正堅(jiān)持下來之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于你所付出的錢來說腋逆，你收獲了遠(yuǎn)超出你的想象婿牍。
? ? ? ?以上就是我的一些健身心得分享，單純只是我個(gè)人的一些想法惩歉，如果有說的不對(duì)的等脂，歡迎大家指正俏蛮，互相交流。當(dāng)然上遥，健身不只是訓(xùn)練搏屑，更多的是飲食和休息，以后有機(jī)會(huì)再跟大家聊聊粉楚。
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