第1節(jié) 正確認識亞健康

讓我們先來測試一下惠豺，您覺得您有沒有病?有病?沒病(即100%健康)?還是處在亞健康階段?為什么要做這個測試呢?因為這里涉及到一個極其重要的概念——亞健康枷莉。首先說，“亞健康”這似乎是一個很流行很常用的詞实蔽，不學醫(yī)的說卷扮，學醫(yī)的也說荡澎，一般醫(yī)生說，醫(yī)學專家們也常用晤锹。連世界衛(wèi)生組織(WHO)這個管全世界人民健康的機構(gòu)也不甘人后摩幔，公布了亞健康的人群比例，世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)告訴我們鞭铆，在這個世界上5%的人處于健康狀態(tài)或衡，20%的人有病，而剩下的75%的人是亞健康车遂。其次封断，只有真正認識了亞健康的本質(zhì)，我們才能對自己的健康有一個正確的認識舶担，才會懂得隨時隨地關(guān)注和維護自己健康是何等的重要坡疼。

亞健康這個名字是由誰開始使用的已不重要，重要的是“亞健康”這三個字就不知害死了多少人衣陶。我們看到：一些人疲勞柄瑰、乏力被說成是亞健康;一些人頭昏闸氮、失眠被說成是亞健康;一些人煩躁、注意力不集中教沾、記憶力下降被說成是亞健康;一些人渾身上下哪里都不舒服蒲跨，就是找不出是什么病，也被說成是亞健康;以至于有些人到死都搞不清是怎么死的授翻。所以有一句順口溜：亞健康是個筐或悲，搞不清楚就往里裝。

所謂的“亞健康”這種模糊的叫法實在害人不淺堪唐，因為它嚴重妨礙了我們對疾病的認識和理解巡语。但可悲的是，即使是世界衛(wèi)生組織也沒能給我們一個清晰易懂的定義羔杨。它告訴我們“亞健康”是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)捌臊，又叫“慢性疲勞綜合癥”或“第三狀態(tài)”①。這樣的定義對我們解決“亞健康”問題又有多大的指導意義呢?這個概念對我們太重要了兜材，不能一直糊里糊涂地叫下去理澎，我們一定要搞清楚它的本質(zhì)，更何況揭開它的實質(zhì)并不難曙寡。
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人的一生很簡單糠爬，想想看，人的一生其實就兩種生活狀態(tài)举庶，我管它們分別叫做院內(nèi)狀態(tài)和院外狀態(tài)执隧，即醫(yī)院內(nèi)狀態(tài)和醫(yī)院外狀態(tài)，您要么是在醫(yī)院里住著户侥，要么在醫(yī)院外住著镀琉。通過下面的圖，您發(fā)現(xiàn)沒有蕊唐，從健康的角度講屋摔，人總在健康和疾病這兩種狀態(tài)之間徘徊，這一輩子永遠走在去醫(yī)院的路上(圖1)替梨。一端是100%健康钓试，另一端是疾病，那中間區(qū)域就是我們常說的亞健康副瀑，對不對?

那么亞健康到底意味著什么?舉個例子您就明白了弓熏。有很多朋友都聽說過冠心病這個病吧，什么是冠心病呢?就是給您心臟供血的動脈血管(醫(yī)學上稱之為冠狀動脈)堵塞了糠睡，當堵到70%左右時(圖2)挽鞠，您就不舒服了，就會出現(xiàn)心慌氣短胸悶等癥狀。您就得趕快去醫(yī)院看醫(yī)生滞谢，醫(yī)生給您一檢查串稀，發(fā)現(xiàn)您的冠狀動脈血管已經(jīng)堵了70%左右了。就給您寫下了一個診斷狮杨，即冠心病。那您說是醫(yī)生寫“冠心病”這三個字時到忽，您的冠脈血管一下子就堵到了70%嗎?答案很明確橄教，當然不是了。

我跟您講喘漏，要想讓您的冠脈血管堵到70%护蝶，那要經(jīng)過您幾十年的“努力”才能實現(xiàn)。您的血管可能在您幾歲時就開始堵塞了翩迈。那么當血管堵到40%時持灰，您有感覺嗎?您平時什么感覺都沒有，充其量是很生氣或干重活兒時负饲，可能會出現(xiàn)胸悶和容易疲勞的表現(xiàn)堤魁。但血管堵到40%時您有沒有病?您一定是有病呀，因為您生下來時一點也沒有堵返十。也就是說妥泉，在這一階段，雖然有病洞坑，但您沒什么感覺盲链。您的血管一點都沒有堵時，這就是100%健康的狀態(tài)迟杂，而當堵到70%時刽沾，您就有感覺有癥狀了，到這時才給您診斷成冠心病排拷，而從血管一點都沒有堵到堵到70%的程度之間的狀態(tài)就是我們常說的所謂的“亞健康”侧漓。

這個例子告訴我們，“亞健康”這個叫法是不準確的攻泼，準確的叫法應該把“亞健康”改稱為“疾病的早期階段”火架，而不是什么“慢性疲勞綜合癥”或“第三狀態(tài)”。也就是說“亞健康”時忙菠，您不是沒有病何鸡，而是處在“疾病的早期階段”，或叫“疾病的非臨床階段”牛欢，您幾乎沒有什么癥狀骡男，但您已經(jīng)有病了。而今天我們稱呼的“疾病”傍睹，應該稱為“疾病的晚期”或“疾病的臨床階段”隔盛。當您見到一位朋友犹菱，您問他“你怎么了”，他說“我病了吮炕，我要去醫(yī)院”腊脱，其實他是到了疾病的晚期。想想您自己和周圍的人龙亲，大多都是受不了了才去醫(yī)院的陕凹。所以，您要清楚鳄炉，不只是癌有早期晚期之分杜耙，所有的病都有早期晚期之分。必須到醫(yī)院去治的所有疾病都是疾病的晚期拂盯，因為如果您身體能夠忍受佑女，您就不會去醫(yī)院。

在疾病發(fā)展的過程中您為什么有受不了的階段?這就涉及到“亞健康”的本質(zhì)了谈竿。亞健康的本質(zhì)其實是消耗儲備的過程团驱，儲備是什么意思呢?就是等著用。平時往銀行里存錢就是一種儲備榕订，可以稱為資金儲備店茶，就是等著用的錢。國家不打仗劫恒，要不要生產(chǎn)軍火?要贩幻，等著用，萬一要打起來呢两嘴，這就是軍備丛楚。我們的身體就有這樣的儲備機制。

我們看換腎的人憔辫，只換一個腎也能活得很好趣些，為什么要長兩個腎?這就是儲備，再比如贰您，您有兩個肺坏平，左肺和右肺，您靜靜地站著聊天锦亦，可能用半個肺就夠了舶替，那剩下的一個半肺做什么?等著用。一會兒您去跑步杠园，半個肺就不夠了顾瞪，可能就得用到一個肺，那還剩下一個肺作為儲備等著用。您可以想一想陈醒，如果您只有半個肺惕橙，那您稍微一動就會出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，因為您沒有儲備了钉跷，而當您有兩個肺有完好的儲備時弥鹦，您就可以隨心所欲地去運動。但危險也隨之而來爷辙。

比如有一天惶凝，您的右肺上長了一點東西(圖3A)，就這么一小點東西犬钢，因為您有儲備，一定不會影響到您的呼吸功能思灰，您不會出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀玷犹，也就是說因為沒有感覺，您不知道已經(jīng)長了這個東西洒疚，所以也不會去看醫(yī)生歹颓。疾病就是這樣，您不管它油湖，它就會繼續(xù)長大(圖3B)巍扛，您還是不知道。再長大一點乏德，您還是不知道撤奸，那就再長大一點，再長大一點喊括，直到有一天(圖3C)胧瓜，把儲備都消耗完了，您才會有癥狀郑什，出現(xiàn)胸悶氣短府喳，趕快去看醫(yī)生，一查是肺癌晚期蘑拯。

所以一方面有儲備是非常好的一件事钝满，它讓我們有很多的活動方式可以選擇，正因為有身體各部位的功能儲備申窘，我們才可以為所欲為弯蚜，才會有挑戰(zhàn)極限，有奧運會等等的活動偶洋。運動員所做的就是挖掘儲備熟吏、挑戰(zhàn)自己的儲備極限的過程。我們通常說的人的潛能，就是人的身體各部位的功能儲備牵寺，激發(fā)潛能的過程就是大量動用儲備的過程悍引。但另一方面儲備也有一個弊端，就是它導致絕大多數(shù)疾病在早期沒有癥狀帽氓，導致我們很難發(fā)現(xiàn)它們趣斤，比如冠心病、癌癥的早期黎休。

注：

①世界衛(wèi)生組織制定了一個有30個項目的指標浓领，認為只要有人符合其中6項以上，就可以初步認定為處于亞健康狀態(tài)势腮。

這30個項目是：

(1)精神緊張联贩，焦慮不安;

(2)孤獨自卑，憂郁苦悶;

(3)心悸心慌捎拯，心律不整;

(4)耳鳴耳背泪幌，易暈車船;

(5)記憶減退，熟人忘名;

(6)興趣變淡署照，欲望驟減;

(7)懶于交往祸泪，情緒低落;

(8)易感乏力，眼易疲倦;

(9)精力下降建芙，動作遲緩;

(10)頭昏腦漲没隘，不易復原;

(11)體重減輕，體虛力弱;

(12)不易入眠禁荸，多夢易醒;

(13)晨不愿起右蒲，晝常打盹;

(14)局部麻木，手腳易冷;

(15)掌腋多汗屡限，舌燥口干;

(16)自感低燒品嚣，夜有盜汗;

(17)腰酸背痛，此起彼伏;

(18)舌生白苔钧大，口臭自生;

(19)口舌潰瘍翰撑，反復發(fā)生;

(20)味覺不靈，食欲不振;

(21)反酸暖氣啊央，消化不良;

(22)便稀便秘眶诈，腹部飽脹;

(23)易患感冒，唇起皰疹;

(24)鼻塞流涕瓜饥，咽喉腫痛;

(25)憋氣氣急逝撬，呼吸緊迫;

(26)胸痛胸悶，心區(qū)壓感;

(27)久站頭昏乓土，眼花目眩;

(28)肢體酥軟宪潮，力不從心;

(29)注意力分散溯警，思考膚淺;

(30)容易激動，無事自煩狡相。

《失傳的營養(yǎng)學》連載【第一章】用知識指導生活

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第二章 第2節(jié) 您多長時間“檢修”一次

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